“上火"当然要喝凉茶
生活中，有些人每当出现了“上火”的现象，就到超市里买一些凉茶来喝，以为凉茶可以降火。但是，养生专家却表示，由于“上火”产生的原因不同，应该针对起“火”的原因采用不同的治疗方法，否则会适得其反。
中医认为， “上火”可以分为实火和虚火两种，实火一般症状较重，且来势猛，而虚火的症状较轻，时间长且反复发作。一般来讲，休息不够就会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的表现，但这种火气是虚火而非实火，如果此时一味用寒冷的清热解毒类药物或食物降火，很可能会导致“火气”更加严重。再者，干燥的气候也可能引起“上火”，除此之外，消化不良、情绪波动、劳累过度等其他因素也都会导致体内产生各种“热”的症状，如两眼红赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、流鼻血、口干舌燥、烂嘴角、牙痛等。另外，饮食不当也会引起“上火”，如经常吃一些煎炸熏烤的食物、过量吃太肥腻食物、饮酒等，由于这些东西本身就属热性食物，过量进食会造成消化不良，食物积聚在消化道内，就会导致“热气”。对于都市白领而言，工作压力大，情绪失调也是导致“上火”的原因，中医有“七情化火”之说，意思就是说，愤怒、忧郁、思虑过度等都会导致身体机能失去平衡状态而生“火”。
养生专家表示，除了引起“上火”的原因不同之外，也不是所有人都适合喝凉茶，有些人喝了反而会影响身体健康。比如，阳虚体质的人就不适合饮凉茶，现在很多人整天坐在办公室里，对着电脑，户外活动减少，体力劳动强度也随之减小，久而久之就造成了体内阳气随季节的升发而乏力，经常会出现怕冷、面色苍白、四肢发凉、大便稀、小便清长的现象。此时，这些人的体质在向阳虚过度，已经不能再承受寒凉物质的大量刺激。此外，一些苦夏的人也不适合饮用凉茶，因为这些人脾胃阳气的推动运化功能较弱，食物摄人少，所以抵抗力也相对较低。而夏季里汗液分泌较多，如果此时再饮用苦寒的凉茶，就会伤到脾胃，致使原本就虚弱的脾胃更加虚弱，这不但会加重苦夏的症状，还会因免疫力降低而导致许多其他疾病。
另外，小儿和老年人更不适合喝凉茶。小儿是纯阳之体，很容易“上火”。但是，喝凉茶并不是预防小儿“上火”的好方法。这是因为小儿的脾胃调节功能还处在发育完善的时段，还不能及时适应外来药物的寒凉刺激。如果喝凉茶降火，反而会因为药物直接作用于脾胃而影响消化吸收，还会导致腹痛、腹泻。由于老年人的各种器官功能衰退，同样会因为凉茶刺激而出现消化系统的病变。
【专家建议】
“上火”时，要认清其诱发的原因，不能随意饮用凉茶来降火。而且，平时生活中，应该注意预防出现“上火”的现象，如随时补充水分；保证有规律的作息时间；提高睡眠质量，避免熬夜；及时调节心情；饮食要注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。另外，还要时常到户外运动、踏青，多流汗，以提升体内废弃物代谢速率，有利于降火气。
培养良好的生活习惯-盖上马桶盖
日常生活中，马桶是人们离不开的生活用具，很多人在使用马桶后，都有不盖马桶盖的习惯，认为马桶盖盖不盖没有关系。殊不知，稍不注意，没盖盖子的马桶就很可能成为发病源。
据有关专家表示，如果冲水的时候打开马桶盖，马桶内的瞬间气旋最高则可以将微生物或病菌带到6米高的空中，还会在空气中悬浮长达数小时之久，而现在大部分家庭中，淋浴、洗漱、解手都在卫生间里进行，所以牙刷、漱口杯、毛巾、浴巾等物品难免要同马桶共处一室，这样一来，细菌势必会落在墙壁和这些物品上，使其受到污染。而且，有些人喜欢在马桶上套个绒布垫，这更容易吸附、滞留排泄污染物，增加传播疾病的可能性。
另外，马桶容易沾染尿渍、粪便等污物，如果冲水后发现仍留有残迹，一定要及时用马桶刷清除干净，否则很容易滋生霉菌和细菌，形成黄斑污渍。除了管道口附近，马桶内缘出水口处和底座外侧都是藏污纳垢的地方。所以，在清洗的时候，要先把马桶圈掀起，并用洁厕剂喷淋内部，浸泡几分钟后，再用马桶刷彻底刷洗一遍，不要忘记刷洗底座和其他缝隙。可以说，马桶刷是保持马桶清洁的功臣，但如果不注意保持马桶刷的清洁和干燥，它也会成为污染源。在每次刷完污垢后，最好把马桶刷挂起来，不要随便放在角落里，也不要放在不透风的容器里。
【专家建议】
平时应该养成冲水时盖上马桶盖的习惯。同时，也可以在水箱中放置自动洁厕剂或者挂上壁挂式消毒栓，这样通过每次冲洗就能够达到清洁、除垢、消毒除菌的效果。需要注意的是，大多数家庭都会在马桶边放一个废纸篓，有的人见纸篓未满，就不会将其倒掉，所以废纸经常会在马桶旁存放一两天，而时间越长，就会滋生很多细菌，造成细菌随空气散播，危害健康。所以，建议将厕纸丢进马桶内冲走，只要不是太厚、太韧，厕纸一般都能在水中迅速变软，不用担心堵塞。
失眠怎么办
生活中，很少有人会将“吃”与“睡眠”联系起来，甚至有的人还认为饮食与失眠之间没有什么关系。然而，有关专家却指出，导致睡眠障碍有很多原因，而很大一部分失眠者恰恰是由于在睡前或是白天吃了“不合时宜”的食物所致。
一般情况下，很多人都会寄希望于喝酒能让自己睡个好觉。但是，睡前小酌一杯，往往可能导致半夜醒来数次，睡眠质量也会严重受损。这是因为酒精会抑制快速动眼期，进而导致深度睡眠期很短或几乎没有深度睡眠期。所以，这也是那些习惯于酗酒的人常感觉睡眠质量很差的原因所在。
如果晚餐吃得过于丰盛、油腻或吃得太多、太晚，也会在一定程度上影响睡眠质量。因为晚餐吃得过饱，不仅会使膈肌上抬、胸部受挤压、腹部胀满，导致夜晚难以入睡，而且晚餐过饱，还会造成胃肠负担加重，延长食物消化的时间，致使紧张工作的信息不断地传向大脑，引起大脑过度活跃，并扩散到本脑皮层的其他部位，造成失眠多梦或影响正常的睡眠，久而久之，还很容易引起神经衰弱等疾病。
另外，如果晚上吃了过多产气的食物，也可能导致夜晚不能安睡，因为辛辣食物，如辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会引发胃部灼热及消化不良，进而严重干扰睡眠。而且，过多食用含有咖啡因的饮料或食物，也是导致失眠的诱因，尤其是一些对咖啡因敏感的人，即使只是午后喝一杯热咖啡，也足以导致其在夜晚辗转难眠。
【专家建议】
有失眠现象的人晚餐一定要懂得“胃不和，则寐不安”的道理，平时的晚饭最好安排在睡前5小时左右，而且晚饭一定要少吃，切勿吃得过饱、过多。饮食尽量清淡，少吃肥厚油腻的食物。
文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)
