【原创】经期饮食减肥 效果更胜一筹

　　一、经期快速瘦身食谱
　　
　　(一)瓠香樱花虾
　　
　　材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。
　　
　　作法：
　　
　　1.瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。
　　
　　2.将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。
　　3.将作法1.沥干后置入盘中;再将作法2.的樱花虾舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
　　
　　功效：利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差，身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。
　　

 

 

　　(二)凤梨脆片
　　
　　材料：凤梨1/8块、海蜇皮1/2张、白木耳3～4朵、黑木耳3～4朵、茯苓2片、青椒1/2粒、红椒1/2粒、黄椒1/2粒、醋姜1条、葱1支。
　　
　　作法：
　　
　　1.海蜇皮泡水、洗净、撕成大块，并用滚水烫随即捞起，再用冷水降温、备用。
　　
　　2.白木耳、黑木耳泡水、去蒂;撕成一致的大小、备用。
　　
　　3.将茯苓撕小块及3碗水放入锅中，开中火煮煮至1碗水即可倒出、备用。
　　
　　4.凤梨、青椒、黄椒、红椒、醋姜等切片、备用。
　　
　　5.热锅后将凤梨、醋姜片、黑木耳、白木耳丢入锅中快炒，再将作法3汤汁、糖、盐拌炒一下入味。
　　
　　6.将红椒片、青椒片、黄椒片放入作法5中炒，最后加入海蜇皮并勾芡，入葱段即可起锅。
　　
　　功效：清暑利水、解酒、消脂。凤梨清暑消脂，海蜇皮没有热量，凤梨还含有植物性荷尔蒙，更年期肥胖妇女也可以多吃这道菜。