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骨质疏松恋上“可乐控” 外国人常喝为何没事

2012-12-30  阳光妥妥

骨质疏松恋上“可乐控” 外国人常喝为何没事

       如今,不少年轻人是“咖啡控”或“可乐控”,每天不喝一杯就总觉得少了什么,更有甚者,直接将碳酸饮料当“白开水”来喝。专家表示,长期喝碳酸饮料会加速骨质流失,相当于提前“透支“钙量,年轻人甚至也会因此出现骨质疏松。

  “咖啡控”喝出骨质疏松

  喝咖啡是徐菲平时最大的爱好,她热衷喝咖啡已经有近7年的时间了。

  今年35岁的徐菲在桂林市七星区一家事业单位上班,每天无论是上班还是休息,都要喝上几杯咖啡才舒服。“每天我不喝到三四杯以上,嘴里都觉得没味儿。”谈起喝咖啡,徐菲笑着说:“平时,咖啡就是我的白开水,而且越浓越好,我去附近的咖啡厅,不用点单,服务员都知道我爱喝哪种。”

  除了上咖啡馆,徐菲还喜欢自己煮咖啡,主要是为了缓解压力。“那时,晚上睡不好,早上起来喝一杯可以提神。”之后,便渐渐地成了瘾,很难戒掉。

  今年四月份,徐菲在家大扫除时,在搬一个箱子时,左手臂突然一阵剧痛,之后手就直不了了。她到桂林市中西医结合医院一检查,医生告诉她,骨折了,原因是她患上了骨质疏松症。

  “碳酸饮料控”更易骨质疏松

  经过了解,桂林市中西医结合医院骨科主任唐平找到了徐菲的病因:嗜咖啡如命;平时怕晒黑,出门时墨镜、太阳伞绝不离身;缺乏锻炼。唐平指出,经常喝咖啡、可乐等刺激性饮料的人,患骨质疏松的几率是平常人的几倍。

  “碳酸饮料中含有大量的磷酸,如果摄入过量,会严重影响到人体对钙质的吸收,从而导致人体出现钙、磷比例失调的现象,潜移默化地影响骨髓。”唐平表示,长期喝碳酸饮料对骨骼发育尚未完全的儿童来说,影响更大。有资料显示,经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险率是其他青少年的3倍。

  除了碳酸饮料的影响外,钙的缺乏、运动量减少、不良的生活习惯都有可能引起骨质疏松。“现在很多年轻人早上很早到办公室,晚上天黑才下班,在办公室一坐就是一天,很少做户外运动,这会导致维生素D不足。”唐平表示,现在社会上流行的“宅男宅女”生活方式也很不健康。另外,抽烟、酗酒、熬夜,都为年轻人骨质疏松的发生埋下了伏笔。

  外国常喝可乐 为何没事?

  很多从国外回来的人会有疑问,可口可乐就是美国人发明的,他们喝可乐,为什么不容易骨质疏松?唐平解释说,这主要与体质不同有关。除此之外,钙和维生素D的摄入也不同。

  唐平表示,在中国喝牛奶比较多的基本都是小孩子,能做到每天坚持喝牛奶的中老年人不多,而外国人,牛奶是他们每天的必需品。而且,外国人维生素D的摄入量也普遍比中国人高。

  维生素D的吸收主要是来自太阳光的直射。唐平表示,中国很多女孩出门会涂上几层厚厚的防晒霜,不仅如此,防紫外线的遮阳伞也基本不离身,所以很多女性基本阻断了体内维生素D的形成,进而影响钙的吸收。而外国人很多都喜欢户外运动,常晒太阳,能充分吸收阳光。

  唐平表示:“防晒是可以的,但是不要太过,影响维生素D生成。但是晒太阳也不能长期暴晒,建议每人每天至少应有20分钟的日照时间。”

  年轻时,钙的收入大于支出,可以把钙质存在骨骼里,增加“骨量”,攒起“骨本”。

  到了30岁,收入和支出基本相等了,骨量也达到了一生中的最大值,称为“峰值骨量”。

  随着年龄增长, 身体机能下降,收入小于支出,只好从骨骼里调取钙质以满足日常代谢的需求。

  久而久之,骨骼里的钙质愈来愈少,骨量愈来愈低,最终导致了骨质疏松。

 

 
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