正规颈椎病治疗操，颈椎病保健操，颈椎病康复锻炼法

正规颈椎病治疗操，颈椎病保健操，颈椎病康复锻炼法

    
     首先仰头观天。
    取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
    其次按摩颈部。
    取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
    然后两目虎视。 颈椎病的自我治疗
    用手足撑地，使身体呈弓形;然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
    第四是摇头晃脑。
    将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
    最后是互相争力。风湿骨病
    两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。