[转载]《内家八桩传真》（五）?沈寿传授???王志远整理

 

三、八桩谱法

 

（0）无极桩

属阴阳合德，动静未分之桩。真气内收，神不外驰，精不妄伤，气不轻浮。真相不露，以静待动，其攻守之意存乎一心。劲主柔、形为合，架式为高桩。因此式适用于养气延年，故又名“养气桩”。此式旨在集意凝神，安定心神，所以又称“安神桩”。

神是生命活动现象的总称。《灵枢·本神篇》说：“两精相搏谓之神”，即男女两精结合形成生命时，形成先天之神，后天则依赖水谷之精气不断滋养，才能使神生化不息。

神有广义之神，即：神、魂、魄、意、志、思、虑、智等。《灵枢·本神篇》说；“心藏脉，脉舍神。”，“肝藏血，血舍魂。”，“肺藏气，气舍魄。”，“脾藏营，营舍意。”，“肾藏精，精舍志。”

狭义的神，是单指藏于心的神。《灵枢·大惑论》说：“心者，神之舍也。”神是统帅人的精神、意识、知觉运动最高的生命活动，在人身居于首要地位。《灵枢·天年篇》说：‘百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。”又说：“失神者死，得神者生也。”无极桩练气养神至关重要。其外形与西汉导引图“引嘳”一式其本相同（照片0）

[谱诀]：聚精会神守中气，阴阳合德任刚柔；

平心和气意绵绵，吐浊纳清不老春。

[方法]：如照（0）

双足平行，端身站定，曲膝微蹲，上肢松沉下垂，腋下悬空。双目平视，神光朗照巅顶，虚灵独存。心不胡思，神不外溢，意不露形。凝神定意，血脉亭匀。立身中正舒适，疏朗空灵；呼吸纯任自然，绵绵若存。

 

引嘳（西汉马王堆导引图复原图）

（绵王90年代所拍摄的无极桩图）

（照0）

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