预备势 身体直立,两脚并拢,两臂自然下垂,两掌轻贴大腿外侧,精神集中,目视前方。 1.并步抱拳 动作要领:两手变拳,屈肘收抱于腰侧,拳心朝上,目视左侧方
易犯错误:左右斜歪。 纠正方法:同伴帮助纠正动作。 2.弓步冲拳 动作要领:左脚向左迈出一步,成左弓步,同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳前冲,拳心朝下,目视前方
易犯错误:搂拳冲拳动作不一致。
纠正方法:由慢到快反复练习。 3.弹腿冲拳 动作要领: 右腿向前弹出,脚稍高于腰,冲左拳,右拳收回腰间,挺胸塌腰,目视前方
易犯错误:冲拳和弹腿不一致。 纠正方法:分解练习。 4.马步架打 动作要领: 右脚落地,随即身体左转90°。两腿屈蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右平拳直冲,目视右侧方 易犯错误:马步不准确。 纠正方法:拧腰冲拳成马步。
5.歇步盖打 动作要领: 左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌经头下向左下盖落,高与胸齐,掌外沿向前,左转90°,左掌收回腰间抱拳,随即两腿屈膝下蹲成歇步,左拳向前冲出成平拳,右掌变拳收回腰间,目视左拳方向 易犯错误:歇步不稳。 纠正方法:插步站稳,再做歇步,由慢到快反复训练。 6.仆步穿掌 动作要领: 两腿起立,体左转,左拳变掌,手心朝下,右拳变掌,经左手心上穿出,同时左腿屈膝提起,然后左腿迅速落地成仆步,左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左脚面处,目视左掌方向
易犯错误:提膝与仆步穿掌动作不连贯。 纠正方法:由慢到快分解练习。 7.虚步挑掌 动作要领:上右腿成右虚步,左臂划弧成直臂勾手,勾顶略高于肩,右手由后向下,向前顺右腿外侧上挑掌。掌指朝上,高于鼻平,目视右前方 易犯错误:虚实不分明。 纠正方法:前脚虚,后脚实。 8.并步抱拳 动作要领: 重心前移,体左转90°,随即左脚向右脚靠拢,成并步站立,同时两手变掌,回收于腰间,目视左前方 相关知识
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