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跟我学保健:图解强肾DIY手法
祖国医学则认为肾为“先天之本”,具有藏精(肾阴、肾阳),主水,纳气,以及主骨、生髓、养脑的生理功能,肾开窍于耳及二阴,其华在发。所以强化肾脏很重要。下面为大家介绍跟我学保健:强肾DIY手法.
步骤一:在后背及后腰涂抹强腰护肾精油沿腰椎向下按压两侧膀胱经,点压肾俞及腰椎1、2、3、4节至尾椎。
步骤二:沿腰两侧按揉肾与膀胱反射区。
步骤三:轻压尾椎,从尾椎到腰线自内向外包臀,收紧臀部。
步骤四:分三段,从腰线直尾椎,逐段按摩强化肾脏功能。
步骤五:从腰线从内带外推向脊椎,加强腰部线条,减少赘肉。
步骤六:用掌根从尾椎向上推拿腰部,搓揉背俞区,直至发热。
跟我学保健:学会穴位按摩 对付职业病
长期伏案工作导致的职业性腰背疼、颈椎病,长期视频作业导致的眼部疲劳,长期敲击键盘患上鼠标手等等职业病,那么上班一族如何对付这些职业病呢?下面为大家介绍跟我学保健:学会穴位按摩 对付职业病。
鼠标手:鱼际穴
鼠标手多是腕关节劳损,这是因工作性质所引起的慢性劳损,或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症,为职业病的一种。鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩鱼际穴,对因过度使用电子产品造成的职业病"鼠标手"有很好的治疗作用。
按摩时,可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击,至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定,一般每天1-2次,时间控制在10分钟左右。
颈椎病:大杼穴
大杼穴位置,找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨头尖),再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突,从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。
腰酸背痛:腰眼穴
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。腰眼穴居"带脉"(环绕腰部的经脉)之中。中医认为,按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。
穴位按摩方法:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50-100遍,每天早晚各做1次。
全身疲劳:百会穴、涌泉穴、足三里穴
许多上班族工作了一天,浑身疲劳。晚上是放松全身的时刻,怎样做才能缓解疲劳、放松身体呢?中医认为,身体有几大穴位临睡前常按摩,可有效缓解疲劳,还可助睡眠。睡前按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地帮助睡眠。尤其是夫妻之间相互按摩,舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部,不仅放松身体,也是增进感情和快乐的好方法。
来自: sharecxc > 《健康养生》
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