怒盛偏伤气，思多太伤神；神疲心易役，气弱病相侵。勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔；夜静鸣云鼓，晨兴嗽玉津；妖邪难犯己，精气自全身；若要无百病，常须节五辛。安神当悦乐，借气保和纯。寿夭休论命，修行本在人。若能遵此理，平地可朝真。 （孙思邈）
【译文】：怒气太大，就会伤害元气；思虑太多，则会损耗精神；精神疲乏，你的心灵便容易被外界所支配；元气受损，虚弱和疾病就会纠缠你。不要过度悲伤或欢乐，注意饮食均匀适度。要防止夜晚酒醉，养生第一要戒早晨生闷气，晨起应平和心态，用“随心喜”的心态去面对每一件事。我们在夜晚睡觉前用双手掩住耳朵，以中指叠于食指上，滑落敲击脑后的玉枕穴三十六下，这叫“鸣天鼓”。清晨起床，要用舌头鼓动口中的津液，然后咽下，送入丹田，这叫“漱玉津”。如果我们不想沾染各种疾病，还要少吃咸、酸、苦、辣、辛等五种刺激性的食品。对于世上有人长寿、有人短命的两种状况，应当科学分析对待，其实，要想健康长寿全凭个人的主观努力。遵守这些道理养生，即使普通人，也可达到长寿者的境地。（常 青）
来源: 2013-01-23 广东老人报
