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来自：哈秀时尚网 2天前 |
 阅读原文导读：减肥最痛苦的事情莫过于减肥反弹。辛辛苦苦瘦下来，一段时间后体重又飙升上去，真是极其残酷的事情。怎么减肥不反弹呢？想要减肥不反弹就必须从饮食和日常生活习惯入手，这样才能更好地确保体重不会飙升。
减肥最痛苦的事情莫过于减肥反弹。辛辛苦苦瘦下来，一段时间后体重又飙升上去，真是极其残酷的事情。怎么减肥不反弹呢？做到以下五点，让你减肥不反弹。 1、生活习惯 当你的体重减下来就必须维护好这个结果。在进餐的时候要细嚼慢咽，每一口都多嚼几下，将食物充分嚼碎。这个好习惯可以帮助消化和避免进食过量哦。另外每一顿饭，不管多么美味，都不要吃得太饱，控制在八分饱最好。 2、三餐数量 早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。这是基本的减肥不反弹的原则之一。确保每一餐都含有蛋白质含量丰富的食物。另外睡前两小时不要进食，晚餐最好在7点前解决。
3、增加信心 增加信心对于减肥是最大的动力。将你肥胖时的照片和减肥后最瘦的照片放在一起，并且摆在显眼的地方，让自己随时看到，这样可以激发自己减肥的欲望，让你减肥的目标更加明确，对于控制食欲也有效的哦。
4、食物的热量 了解食物的热量无论是减肥前还是减肥后，对于你来说都是非常有必要的。养成良好的饮食习惯，少吃高热量的食物，多吃新鲜的蔬果，注意补充钙质和维生素，多吃有助于减肥的食物。比如粗粮、苹果、香蕉、橙子等可以多吃。
5、保持运动 虽然减肥成功了，但是如果想减肥不反弹，最好保持一定运动。研究发现，即使每天打半小时篮球，但是只要多喝一两罐甜饮料，就会将运动消耗的热量增加回来。在保持良好的饮食习惯外，保持运动是非常有必要的。 |
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