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孙禄堂先师在《武学录》里提到初练八卦拳要注意的三害九要，对于我们练习杨氏太极拳同样有很重要的指导意义，太极拳视频网也发现孙禄堂的三害九要与杨澄甫的经验之谈有着异曲同工之妙，所谓“大道至简，万法归一”，天下内家拳本是一家，每个人学习的拳术派别不同只是个人的机会因缘不同，如能抛弃狭隘的门户派别之成见，共同进步，太极拳视频网想那也是张三丰祖师在天之灵感到欣慰的，佛家“无我相，无人相,无众生相，无寿者相，修一切善法”也是告诉我们不要拘泥于形不要着相，太极拳练精气神到最后是守其“神”的阶段-所谓万变不离其宗 孙氏太极拳入门三害 : 孙氏太极拳入门三害是值得什么了？第一害是指努气，第二害是指拙力，第三害是指挺胸提腹。 用努气者，太刚则折，易生胸满气逆，肺炸诸症。譬之心君不和，百官自失其位。 用拙力者四肢百骸，血脉不能流通，经络不能舒畅，阴火上升，心为拙气所滞，滞于何处，何处为病，轻者肉中发跳，重者攻之疼痛，甚之可以结成疮毒诸害。 挺胸提腹腹逆气上行，不归丹田，两足无根，轻如浮萍，拳体不和，即万法亦不能处时中地步。 故三害不明，练之可以伤身，明之自能引人入圣，必精心果力，剔除净尽，始得拳学入门要道，故书云：树德务滋，除恶务本。练习诸君，慎之慎之。 孙氏太极拳入门九要 : 孙氏太极拳入门九要是指什么？分别是指：塌、扣、提、顶、裹、松、垂、缩、起钻落翻分明。 塌者，腰往下塌劲，尾闾上提督脉之理； 扣者，开胸顺气，阴气下降任脉之理也； 提者，谷道内提也； 顶者，舌顶上腭，头顶，手顶是也； 裹者，两肘往里裹劲，如两手心向上托物，必得往里裹劲也； 松者，松开两肩如拉弓然，不使膀尖外露也； 垂者，两手往外翻之时，两肘极力往下垂劲也； 缩者，两肩与两胯里根，极力往回缩劲也； 起落钻翻者，起为钻，落为翻，起为横，落为顺，起钻是穿，落翻是打，起亦打，落亦打，打起落，如机轮之循环无间也。 以丹田为用根，以意气力为用，以九要为准则，遵而行之，虽不中不远矣。 孙氏太极拳入门九要口诀： 松松松，太极功，太极头条要放松。 学太极，先学松，不松难得太极功。 意念松，形体松，心静精神才能松。 一处松，一处通，处处皆松百络通。 头要松，颈要松，胸背腰脊一起松。 肩要松，肘要松，腕骨掌指勿忘松。 胯要松，膝要松，踝骨脚趾也得松。 肌肤松，筋骨松，骨骨节节俱要松。 腹要松，气血通，气血通畅易长功。 内要松，外要松，一层一层往下松。 松又松，何为度，松而不懈理想中。 时时松，刻刻松，松到脚下最成功。 松字功，莫放松，太极功成还是松。 松松松，贯始终，延年益寿不老松。 |
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