撰文、编辑 闫艳丽 美编 刘亚欣
肺，是我们的身体与外界进行能量交换的窗口，生命中的每一次呼吸吐纳都仰仗这个器官的正常工作。然而，在最容易发生肺病的冬季，严重雾霾让肺脏遇到更多刺激，居住在北京的外国人易患的一种呼吸道症候被冠以“北京咳”的名号，一时间引发热议。
其实不管是身在北京，还是人在石家庄，只有从根本上提升肺动力，才能永葆肺健康。
益肺呼吸→减少器官老化
呼吸虽然是我们与生俱来的本能，但不同的呼吸方式却决定了不同的肺动力状况。提升肺动力，该从健康的呼吸方式开始。
你知道吗？
我们每天在不知不觉间完成2万到3万次呼吸，吸入、呼出8000—9000升空气，呼吸似乎人人都会，但是除非剧烈运动时，我们很少注意到它。在没人监督的情况下，我们的肺也会得过且过——不费力地呼吸，只调动了它三分之一的功能。久而久之，大多数人从35岁开始，肺活量下降，人体供氧量减少，器官老化也随之加速。
支招：胎儿呼吸法
当我们还是个胎儿时，呼吸方法最科学，胎儿会利用人体中最大、最有效的呼吸肌——膈肌做深长呼吸，但随着年龄增长，我们的呼吸方式短浅了。胎儿呼吸，即腹式呼吸，能让膈肌参与进来，吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，坚持练习6—8周后，你的肺自动采用腹式呼吸的时间会越来越长。
有效运动→提升肺活力
肺的主要功能就是呼吸和气体交换，而反映肺呼吸功能强弱的指标是“肺活量”。肺活量大的人肺动力充足。因此，保持规律的运动习惯是提升肺动力的好办法。
你知道吗？
心脏与肺脏是唇齿相依的关系，如果肺功能下降，导致身体供氧不足，就会增加心脏的负担，影响心脏功能。很多白领都或多或少存在动辄“呼哧带喘”，稍遇紧张情况就“心动过速”，甚至有头晕昏厥的现象。这是心肺功能低下的表现，应该通过加强体育锻炼提高心肺功能。
支招：动起来 更益肺
一天中养肺的最佳时间是早7点至9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。如果是雾霾天，在家进行往返跑步也是有效的。要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。
养肺
还有这些小招数
1、早起喝碗养肺粥
起床后，千万不要空腹去上班，再忙也要吃早饭。一碗养肺粥，肺动力加强。如杏仁粥，将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时服食，具有止咳平喘、强身健体之效。
2、手边一杯水
冬季干燥的天气容易损伤肺脏，出现口干鼻燥、咽痒咳嗽等症状。最好手边永远有一杯水，在没渴的时候就开始喝。同时室内环境湿度也要保持在45%—65%之间，比较适宜。
3、不做“吸油烟机”
厨房是家庭中空气污染最严重的空间，污染源主要有两个：一是燃气中释放出的一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物等有害气体；二是热油烹饪菜肴时产生的油烟。所以，厨房应经常保持自然通风, 安装性能良好的抽油烟机。烹饪结束，延迟5至10分钟再关抽油烟机。
4、睡前嘴里含片梨
肺脏最弱的时间是晚21点—23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
LINK
小心！你不经意的伤肺动作
●穿磨白牛仔裤
做旧、磨白、复古……已经成为时尚牛仔裤的代名词，然而，这种牛仔裤也在不知不觉中侵蚀着健康。
如今有不少服装生产商已禁止生产砂洗牛仔裤。这是因为这种制衣技术与一种难以治愈的肺病有着紧密的联系。砂洗是一种用来让牛仔裤看上去有一定褪色效果和陈旧感的工业技术。它需要在牛仔布料上施加高压后用火烘烤二氧化硅的微小颗粒才能达到上述效果。然而，若人体吸入大量硅尘，就会受到肺病的威胁。另外，建议购买牛仔裤时，最好不要买漂白过的，因为其可能含甲醛类物质。
●淋浴时致病菌入肺
淋浴也有危险？这并非危言耸听。早在1988年，就有科学家提出，要警惕医院热水系统中的鸟型结核分支杆菌，它在冷热水中均能生存，会引起结核与其它肺部感染。如今，随着热水系统步入每个家庭，研究者也成功地在普通人的淋浴喷头中获得大量样本。试想，打开喷头的一瞬间，伴随着微小水滴喷射而出的是无数致病微生物。
因此，那几秒钟，请闭上眼睛，屏住呼吸。
