☆ [养生]湿热体质立春节气的“活法儿”(2013) “闪闪星1978的个人图书馆”整理&收藏,http:// www.360doc.com/userhome/2206147 湿热体质立春节气的“活法儿” 发件人:huofar.com service@huofar.com 时间:2013年2月5日(星期二) 晚上11:54 春节特别提示: 1、欢度春节亲朋相聚,面对一桌桌美味佳肴,经常容易吃多了不消化,此时家里可以熬些山楂水或萝卜汤,饭后饮用,通气消积食,护脾胃。 2、无酒不成席,新春佳节难免把酒言欢,高兴之余度很难把握,为避免酒精对肝脏的伤害,喝酒前,喝酒后可服用维生素B和维生素C,帮助加速酒精分解。另外同饮橙汁、梨汁、龙眼肉汤可加速酒精排泄,也有解酒效果。 3、年前打扫卫生,过年准备饭菜,熬夜守岁,串亲访友,经常使人倍感疲劳,消除疲劳最好的方法当然是美美的睡上一觉,睡醒后喝一碗银耳红枣枸杞汤,能滋阴补肾,益气活血,嫩肤美容,弥补熬夜、疲劳带来的损伤。 立春节气介绍 立春是24节气之首,癸巳蛇年的立春是2.4-2.17,今年的春节也在立春节气。 “立,始建也,春气始至,故为之立也”。 俗话说“春打六九头”,从立春开始,东风解冻,万物复苏,一个新的四季轮回又开始了。 “春为发陈”,是自然推陈出新的季节,也是身体清洁的大好时机,保持便便通畅,多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮。 春寒料峭,北方的人还是要注意防寒保暖。 湿热体质立春饮食小贴士: 适宜:绿豆芽、山药、菠菜、芹菜、干地黄、大米、小米、黑豆、黑芝麻 立春时,肝气应机而发,木气生长需水土的涵养,所以在肝木旺盛的时节,保证脾土肾水的健康对湿热体质尤其重要。甘缓之味可以养脾土:甘蓝、菜花、山药、大米、小米。多用些滋养肾水的黑芝麻、黑豆、干地黄、枸杞等。另外,过年期间酒肉多,熬夜多,容易上火的湿热体质饮食要吃些新鲜蔬菜,如荠菜、芹菜、菠菜、枸杞头、绿豆芽等,这对于因冬季过食膏梁厚味,近火重裘所致内热偏亢者,还可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃等作用。《千金月令》曰:“是月宜食粥,一曰地黄粥,以补虚。取地黄捣汁(干地黄煮水也可),候粥半熟以下汁。复用绵包花椒五十粒,生姜一片同煮,粥熟,去绵包,再下熟羊肾一具,碎切成条,如韭叶大,少加盐食之”。若无兼有阳虚怕冷症不必入羊肾。 少吃:肉、麻辣、西瓜、腌菜、酱菜 酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,春季肝气旺故脾土受克制,容易食欲不佳,甚至酸味吃多了会令口唇干燥起皮,所以要少吃酸味的食物。经过冬季的进补,此时需要清淡一下,防止食肉多上火伤脾胃,而且《黄帝内经》中说:“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”这是说春天不是杀戮的季节,古时的春季是不执行死刑的,在春季要注重护持生命,不单单是养我们自己,还有自然界众多的生物。此时阳气外发,若吃多麻辣口味更容易上火,患痔疮、眼屎多、便秘、口臭等。反季水果(草莓、西瓜)性多寒凉,容易引起胃肠疾病,要少吃或不吃。春季发陈,尽量少吃腌制日久的菜品,避免增加体内的陈腐之气。 忌吃:肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒 《金匮要略》“春不可食肝”。《千金方》(立春、雨水)不得食生葱、蓼子,令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物(冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等)。《云笈七签》曰:“春气温,宜食麦以凉之,不可一于温也。禁吃热物(如羊肉、辣椒、胡椒、白酒、雀肉等)” 湿热体质立春运动小贴士:柔缓运动,室外呼吸 湿热体质的主要问题是肝胆脾胃功能相对失调,尤其肝胆的疏泄功能不好。 春季阳气升发,此时运动,是一个疏肝利胆的好时机。 运动选择要柔和,不可过于激烈,大强度运动虽然会令湿热体质畅快一时,但是春季肝气旺,动能生阳,若运动过量则能引起上火问题,所以瑜伽、散步、体操最为合适。 湿热体质立春起居小贴士:穿衣上薄下厚,晚睡早起忌熬夜 湿热体质无论有无兼有阳虚,都要注意养肾,肾虚则肝木升发无力,易生湿,易上虚火。 初春乍暖还寒,注意及时加减衣物,防止受寒,尤其是腰、脚底,寒入则伤肾。 《千金方》也主张初春穿衣“上薄下厚”,符合春捂秋冻的习俗。 晚睡早起,但是不能熬夜,若熬夜要及时补觉、喝水、吃些蔬菜水果。 湿热质立春情绪小贴士:必有容,德乃大;必有忍,事乃济 《书》曰“必有容,德乃大;必有忍,事乃济。一毫之拂,即勃然怒;一事之违,即忿然发,是无涵养之力,薄福之人”,春季忌怒,尤其是湿热体质,怒则肝风动,肝火升。 如果你的舌头伸出后位置偏向一侧,尤其要注意调控情绪,发火会增加中风的危险。 湿热质立春茶饮小贴士: 菊花茶: 菊花5-8朵,枸杞10粒,冰糖适量。 开水冲泡。 菊花苦甘,清肝明目,散头部风热,对春季口咽干燥、目赤头晕有预防和改善。 枸杞可明目补肾,用眼过度的人可以长期少量吃。 1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户; 2、如遇各类症状及疾病请及时就医,本邮件内容不作推荐,仅供参考。 |
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