江苏卫视万家灯火20121229期内容：少林洗髓经之文八段锦●第二第三式（叩齿三十六 两手抱昆仑；左右敲玉枕 二十四度闻）。嘉宾：禅一（嵩山少林寺医药研究中心负责人）。
一、少林文八段锦 ● 第二式——叩齿三十六 两手抱昆仑
（一）少林文八段锦第二式之叩齿
1、叩齿之前先咬牙。（时间：大梦初醒时；大醉方醒时。）
2、叩齿之后揉龈。（方法：叩齿之后用一捻盐放在牙龈上面来回揉动。功效：消毒、防治牙龈萎缩。）
3、叩齿的正确方法：
（1）下颌骨往前，叩门牙；（2）下颌骨往后，叩臼齿；（3）下颌骨交错，叩犬齿。
4、叩齿的养生功效：补肾；使面部更饱满、美观、健康；预防老年痴呆、健忘。
（二）文八段锦第二式之两手抱昆仑
1、两手抱昆仑的养生功效：增加颈部肌肉力量；改善颈肩背部的血液循环；减缓骨质退变，恢复颈椎正常生理曲度；改善颈部功能。
2、两手抱昆仑的预备动作
第一步：擦颈。用小鱼际由上往下擦颈。
第二步：抓颈。反复地抓颈部两侧肌肉。
第三步：敷颈。反复搓热手部后捂住颈部。
3、两手抱昆仑的正式动作
（1）”两手抱昆仑“之前后争力
动作一：两手交叉扣住头部，头向上顶，手向下压。
动作二：两手交叉扣住额头，头向上顶，手向下压。
（2）“两手抱昆仑”之左右争力——头向左侧摆，右手搭在脸部，头向右用力，手向左用力。反方向亦然。
（3）“两手抱昆仑”之左右扭转争力——头向左转，右手托住后颈部，左手托住下颌，头向右转，手向左用力。反方向亦然。
4、两手抱昆仑的放松动作
第一步：头往下低，双手交叉往前。
第二步：双手交叉放于颈部，头向后仰。
二、少林文八段锦 ● 第三式——左右敲玉枕 二十四度闻
1、左右敲玉枕（鸣天鼓）的保健功效：改善耳聋、耳鸣。
2、动作要领
第一种方法：用两手掌紧按两耳，大拇指放在耳后完骨的位置，其余四指捂住后脑勺，两手的小指、无名指、中指和食指分别依次轻轻敲击脑后枕骨约20~60下。
第二种方法：捂住耳朵之后，先将食指压在中指上，用食指的弹拔来敲击后脑部位约20~60下，敲击之后保持掌心按住外耳道，手指紧按脑后枕骨略停3~5秒，再左右手同时快速离开，这时耳中会有轰隆隆的声音。
3、敲玉枕的最佳时间：17：00~19：00.。
4、注意事项：中耳炎、耳膜穿孔的患者尽量不要做左右敲玉枕的动作。
