５大美丽守则成为自然睡美女

想要美得自然，真的非得大费周章吗？
    其实只需改变睡前的一些小习惯，妳也可以成为自然系美女，让妳一觉起来变美丽！

1.晚餐吃6分饱
晚上因活动量降低，所以建议晚餐吃5～6分饱即可，并应摄取清淡食物，少吃过油过咸的食物，可避免隔天水肿。

2.饭后食用低甜度水果饭后水果必须选择甜度低的食用，例如番石榴、苹果，较不推荐西瓜等水分高的瓜类，因瓜类有利尿效果，使妳容易因勤跑化妆室而中断睡眠。

3.睡前2小时喝200 CC水不少人心里的疑问都是：睡前能不能喝水？其实，睡前可以喝水，但是只能喝约200 CC的水，而且应于就寝前??2小时喝完，否则喝过多的水容易水肿。

4.敲打胆经就中医观点而言，上班族因久坐，造成的胆经气血不顺，容易产生胃胀气，进而使睡眠品质降低，因此睡前敲打胆经，可使胆经气血顺畅，气顺水行，就能睡得安稳，减少水肿。胆经位于身体两侧，每边敲打约10～15分钟，腰部以上敲打力气稍小，大腿、小腿处可稍微用力点，敲打至有点酸胀感即可。

5.宵夜：燕麦、牛奶尤佳宵夜是窈窕身材的天敌，但要立刻禁吃宵夜实在不是件容易的事，若夜晚饥饿感袭来，咸酥鸡、卤味绝对不能碰，燕麦、牛奶才是妳的好朋友，因为燕麦所含的色胺酸能使身体产生退黑激素，对睡眠有益，而牛奶中的钙质能帮助妳稳定心情。

【Don't】勿用电子仪器，如智慧型手机、电脑、电视根据国外报导指出，睡前用iPad或电脑，容易影响睡眠，原因在于电脑所发出的强光，有如提醒大脑要持续工作，容易让妳失眠。另外，睡前也应避免看电视，尤其是剧情悬疑的节目，容易使紧张情绪延续，让妳更不想睡。