春季11招 幫你加快新陳代謝

◆..春季11招 幫你加快新陳代謝..◆

?導讀：春季養生，這些小妙招幫你加快新陳代謝。天氣日漸轉暖，許多人迫不及待地想和堆積了一冬的脂肪說再見。經絡拳總結了春季11招快速提升新陳代謝的方法，幫你減重。

保持足夠睡眠。芬蘭研究發現，睡得越少、壓力越大，內臟脂肪堆積更多。

攝入足夠蛋白質。蛋白質可以將熱量燃燒速度提升35%。美國《臨床營養學期刊》刊文建議，每餐應攝入100克瘦肉，2勺堅果，或者200毫升的低脂優酪乳。

站起來。研究者發現，連續坐4小時不動，一種控制脂肪和膽固醇代謝的酶就基本陷入停滯狀態。因此要多站起來，比如可以站著接電話。

喝冷水。每天喝6杯冷水，每天可以多消耗50卡路里的熱量，一年下來可以減重約4斤。

吃早飯。堅持每天吃早飯，可以一整天都讓新陳代謝保持旺盛。早飯越豐盛，越不容易長胖。

喝咖啡或茶。咖啡因是中樞神經興奮劑，每天一杯咖啡，相當於提升5%—8%的新陳代謝。

吃粗纖維食物。如芹菜等粗纖維食物，可以提高30%的新陳代謝。

多吃維生素D。維生素D對保持肌肉組織很重要，肌肉組織能夠提高新陳代謝。

喝豆漿。缺鈣也會導致新陳代謝減慢，建議喝點豆漿。

吃西瓜。西瓜中富含的精氨酸可增加肌肉。

知道了春季11招快速提升新陳代謝的方法，另外要喝足夠多的水。缺水時新陳代謝減慢2%左右。每日飲水應超過8杯。