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钙（Calcium），能有效的预防骨质疏松。同时摄取维生素D能增加钙的吸收水平，每天800-1200MG是常用的有效剂量。但是有肾结石的人请不要再额外摄取钙。（钙可能会影响体内镁和锌的吸收，而这两种营养素对于预防骨质疏松也十分重要，所以需要在摄取钙的同时，适当的补充镁和锌。但是有肝脏疾病的人请不要额外摄取镁。）
B族维生素（B vitamins）：叶酸（Folic Acid）、维生素B6和B12能降低血液内高胱氨酸水平，而高高胱氨酸就和骨质疏松有关。
脂溶性维生素（Fat-Soluble Vitamins）：维生素A、D、E和水溶性维生素（Water-Soluble Vitamins）：维生素C、B1、B2、B3、B5/泛酸、B6、B12、叶酸和生物素（Biotin）。
胡萝卜素（Carotenoids）：番茄红素（lycopene）和BETA胡萝卜素（beta-carotene）能发挥维生素A的抗氧化作用，但又不会带来高剂量摄取维生素A时可能产生的毒性。
硒（Selenium）一种非常重要的抗氧化物。长期缺乏硒会导致得癌症、心脏病和免疫失调的几率增高。
铬（Chromium）缺乏和高血糖和高胰岛素水平有关。
当归（Dong Quai），被喻为“女性人参”，能缓解月经不调、经前综合症、更年期综合症、预防贫血、降低高血压。
北美升麻（Black Cohosh）缓解妇科疾病和痛经、帮助身心松弛、解除肌肉痉挛、减轻神经痛。
缬草根（Valerian Root），帮助女性舒缓压力、改善女性常见的失眠和紧张性头疼。
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