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阳虚体质----怕冷(二)

2013-03-02  林中雨露   |  转藏
   

阳虚体质----怕冷(二)

形体特征:多体型白胖,肌肉不壮。

常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩,边有齿痕,舌润,脉象沉迟而弱。面色柔白,目胞晦暗,口唇色淡,毛发易落,易出汗,小便清长,大便溏薄。

心理特征:性格多沉静,内向。

发病倾向:发病多为寒症,或易从寒化,易病痰饮。

对外界环境的适应能力:平素不耐寒邪,耐夏不耐冬,易感湿邪。   

☆☆☆体质测试---符合5条以上:

①你手脚发凉吗?

②你胃部、背部或腰膝部怕冷吗?

③你衣服穿得比别人多吗? 

④你比一般人耐受不了寒冷吗?(如冬天的寒冷,夏天的空调、电扇等)

⑤你比别人容易患感冒吗?

⑥你吃凉东西会拉肚子吗?(或拒绝冷饮)

⑦你小肚子一吹风会马上不舒服吗?

提示:各种表现是指一年之内、持续的、长时间有这种表现。

每种表现的程度-----没有,很少,有时,经常,总是。

 后天因素:①长期吹空调压抑阳气生发

           ②长期熬夜会损耗阳气

           ③滥用抗生素(寒凉)导致阳虚

调整原则---温阳补气:推荐生姜与韭菜

☆生姜温阳、温胃、暖胃、散寒。男子不可百日无姜。 家备小姜,小病不慌。

生姜与红枣煲汤喝,起到温阳补气的作用(特别适合女孩子)。

关节痛,可将生姜捣碎,把姜汁浸入棉絮中,晒干,然后把棉絮包裹在患处,可以缓解关节疼痛。

☆韭菜与韭菜籽有温阳、温热的作用。

韭菜脸上长痘、皮肤瘙痒的不能吃。   阴虚的人要少吃韭菜。

韭菜炒核桃仁-----韭菜200克,核桃仁50克,麻油适量。(食前韭菜要在水里浸泡两小时)

核桃仁开水泡去衣,沥干备用。麻油倒入砂锅,烧至七成热时加入核桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟用于肾阳不足,腰膝酸软等。

打嗝:韭菜籽20克炒一下,煮一杯水喝,像品茶一样慢慢喝,不能喝凉的。

☆鹿角胶奶:牛奶150克,鹿角胶10克,蜂蜜30克。

首先将鹿角胶烊化,再将牛奶加热后倒入鹿角胶中,搅拌均匀,加入蜂蜜。

鹿角胶(补肾阳)温阳散寒的作用。此方温和,适合于阳虚怕冷的人。

☆用桃木棍敲打督脉可补充阳气;桃木具有生发阳气的作用。(可用其它代替)

持续半小时,会有一种全身温暖的感觉,乃至有一点微微的汗出。督脉诸阳之汇,阳脉之海。督脉太阳升起的地方。常用艾条,可悬灸督脉,从上到下,间隔距离,每次30分钟,以发热感为宜。

☆砖头烫脚:

冬季的时候,将砖头烧热,撒上盐巴,在砖头表面铺上隔热的东西,然后将两只脚踩上去,感觉热的时候就放下来,发凉了再踩上去,反复15---20分钟。盐可以补肾,砖头的热量通过脚底的涌泉穴进入体内,将寒气排出。请依据具体情况使用。

☆卫阳不足-----当归生姜羊肉汤:

羊肉性温热,补气滋阴,暖中补虚,开胃健力。《本草纲目》中称为补元阳益血气的温热补品。可取当归20克,生姜30克,羊肉500克(在沸水中烫一下)。当归、生姜、羊肉切片后加入清水、料酒、食盐、旺火烧沸后撇去浮沫,改小火炖至肉烂食用。特别适合于冬季食用,适用于阳虚体质的人。

☆附子粥---温中散寒的作用较强(附子有毒用量不能多,一定根据具体情况而用)一般用制附子10克,要先水煮一小时,再加炮姜15克,粳米100克加水煮粥。也可以用附子药量减半,煎水取汁,再用汁和粳米一起煮粥。或附子加羊肉煨汤。

附子粥主要以附子达到温里散寒、止痛,炮姜温中散寒、止泻的作用,用于里寒腹痛、腹泻、大便稀的情况。附子粥来源于《圣惠方》的一个药膳。

☆给腰部、膝盖怕冷的人:

菟丝子和薏苡仁熬粥,可补阳、祛湿气,夏天可解暑。

一般用菟丝子30克,薏苡仁30克,粳米100克,食用时可加些冰糖。

☆枸杞子泡水,可代茶饮。

枸杞子补益肝肾,五味子益气生津、敛汗的作用。

枸杞子、五味子各等份,研为粗末,每次9---15克,沸水浸泡,代茶饮。

枸杞子里含有人体能量代谢需要的氨基酸、胡萝卜素,以及维生素B1、B2、C和钙、磷、铁等成分。因此,枸杞子无疑是最受欢迎的美味与妙药,更是一种不可多得的养生保健品。我们可以生食,可以煎汤,可以熬膏,可以泡酒。适用于阳虚体质偏于下焦虚寒的人。

阳虚体质的人:可食用面粉、豆油、醋、糯米、粳米、黑米、玉米、黄豆、豌豆。

蔬菜类:生姜、大蒜、大葱、韭菜、芥子、胡萝卜、香菜、辣椒、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖等。

果实类:龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、樱桃、石榴、橄榄、李子、橘子、桃子、红枣、栗子、银杏、菠萝、杨梅、黑砂糖、桂皮等。

肉类、水产类:羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、童子鸡、黄鳝、虾、草鱼、银鱼、大黄鱼等。

平时应少食生冷黏腻的东西,即使盛夏也不要过多食用寒凉之品。

阳虚体质的人,免疫功能低下,平时容易感冒,而且别人感冒几天就好了,但阳虚

体质的人感冒十天半月都不好。阳虚体质的人产热不足,会引起血管收缩,循环受阻,大脑长期供血不足,易导致脑功能减退。阳虚体质的人会使生殖系统功能减退。夏季也不可贪冷饮,吃很多寒凉的东西,所以改善体质是根本。

女性在坐月子时,不注意保暖,导致寒气进入机体,加之生产后气血本来就亏虚,寒邪更容易入侵,便成为阳虚体质的一个导火索。故更不能贪凉。

南方人都有一个习惯,无论春夏秋冬,喜欢穿拖鞋或打赤脚,俗话说的好,寒从脚起,此时寒气极易从脚底进入人体,损伤人体的阳气,时间长了,也会形成阳虚体质。所以,在北方生活的南方人,护脚更重要。

总之,阳虚体质的人,食要温阳忌寒冷,起居要保暖,运动要避风寒。

☆桂枝加附子汤:(治疗病例,请在专业医师指导下使用)

  桂枝   白芍   生姜   大枣   甘草   附子

中成药里的三宝:

☆阳虚体质的人,怕冷的位置、程度、表现是不一样的。

①卫阳不足的人,四肢怕冷、怕风寒。

主要表现在,怕风、一吹风就头疼,全身关节易疼痛。

           可用玉屏风散,益气固表。 

 ②中焦虚寒的人-----脾胃阳气不足。

主要表现在脾胃上,肚子怕冷。不能吃生冷、寒凉的食物,一吃就会腹泻。可吃理中丸,温中祛寒、补气健脾。

 ③胸部的阳气不够-----咳嗽、哮喘。阳气是人体中的一种动力。

 ④下焦虚寒的人,主要表现为腰部、臀部怕冷、生殖系统怕冷----肾阳不足。并且夏季也怕。还有小肚子一吹风,马上就疼痛或不舒服。可用金匮肾气丸 

阳虚体质养生秘方:

①晒太阳,不带帽子让百会穴感受大自然。激发自身的阳气。

 多晒晒太阳,让人体的阳气与天地阳气相同,中午是阳气最旺盛时候,尤其是

冬天的中午,是晒太阳最宝贵的时间。同时手握半拳叩打肾部。

☆根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的观点,阳虚体质的人锻炼时间最好选择春夏,一天中又以阳光充足的上午为最好时机,其他时间应当在室内进行。冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气,做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳,每次不少于30分钟。此外,每天早晨用冷水洗脸,也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。适当的短跑,跳绳等,可振奋阳气,促进阳气的生发和疏泄。

②长寿泡脚方法:

人老脚先老,养生先养脚,脚是人体的第二心脏。

每晚临睡前泡脚,以水没过内脚踝为宜,水温保持40°左右,可放1--3勺白酒,大约30分钟左右,同时用双手缓慢、连贯按摩双脚,感觉全身微微有发热感或汗出为佳。起到温经通脉,强身健体的功效。或者放一些阳起石、杜仲、续断、菟丝子等,效果更好。

运动调整:华佗五禽戏---虎式对阳虚有好处,有益肾阳强腰骨的作用。

穴位按摩:自行按摩气海穴、足三里、涌泉穴可补肾助阳,改善阳虚体质。

  每天用大拇指或中指按压穴一次,每分钟按压10—15次,每次按压15—20分钟。

经典处方:金匮肾气丸----张仲景  善补阳者必于阴中求阳

熟地    肉桂    附片    山芋   山药    丹皮    茯苓    泽泻

 

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