阳虚体质----怕冷（二）形体特征：多体型白胖，肌肉不壮。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，边有齿痕，舌润，脉象沉迟而弱。面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，小便清长，大便溏薄。 心理特征：性格多沉静，内向。 发病倾向：发病多为寒症，或易从寒化，易病痰饮。 对外界环境的适应能力：平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪。 ☆☆☆体质测试---符合5条以上： ①你手脚发凉吗？ ②你胃部、背部或腰膝部怕冷吗？ ③你衣服穿得比别人多吗? ④你比一般人耐受不了寒冷吗？（如冬天的寒冷，夏天的空调、电扇等） ⑤你比别人容易患感冒吗？ ⑥你吃凉东西会拉肚子吗？（或拒绝冷饮） ⑦你小肚子一吹风会马上不舒服吗？ 提示：各种表现是指一年之内、持续的、长时间有这种表现。 每种表现的程度-----没有，很少，有时，经常，总是。 调整原则---温阳补气：推荐生姜与韭菜 ☆生姜温阳、温胃、暖胃、散寒。男子不可百日无姜。 家备小姜，小病不慌。 生姜与红枣煲汤喝，起到温阳补气的作用（特别适合女孩子）。 关节痛，可将生姜捣碎，把姜汁浸入棉絮中，晒干，然后把棉絮包裹在患处，可以缓解关节疼痛。 ☆韭菜与韭菜籽有温阳、温热的作用。 韭菜脸上长痘、皮肤瘙痒的不能吃。 韭菜炒核桃仁-----韭菜200克，核桃仁50克，麻油适量。（食前韭菜要在水里浸泡两小时） 核桃仁开水泡去衣，沥干备用。麻油倒入砂锅，烧至七成热时加入核桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟用于肾阳不足，腰膝酸软等。 打嗝：韭菜籽20克炒一下，煮一杯水喝，像品茶一样慢慢喝，不能喝凉的。 ☆鹿角胶奶：牛奶150克，鹿角胶10克，蜂蜜30克。 首先将鹿角胶烊化，再将牛奶加热后倒入鹿角胶中，搅拌均匀，加入蜂蜜。 鹿角胶（补肾阳）温阳散寒的作用。此方温和，适合于阳虚怕冷的人。 ☆用桃木棍敲打督脉可补充阳气；桃木具有生发阳气的作用。（可用其它代替） 持续半小时，会有一种全身温暖的感觉，乃至有一点微微的汗出。督脉诸阳之汇，阳脉之海。督脉太阳升起的地方。常用艾条，可悬灸督脉，从上到下，间隔距离，每次30分钟，以发热感为宜。 ☆砖头烫脚： 冬季的时候，将砖头烧热，撒上盐巴，在砖头表面铺上隔热的东西，然后将两只脚踩上去，感觉热的时候就放下来，发凉了再踩上去，反复15---20分钟。盐可以补肾，砖头的热量通过脚底的涌泉穴进入体内，将寒气排出。请依据具体情况使用。 ☆卫阳不足-----当归生姜羊肉汤： 羊肉性温热，补气滋阴，暖中补虚，开胃健力。《本草纲目》中称为补元阳益血气的温热补品。可取当归20克，生姜30克，羊肉500克（在沸水中烫一下）。当归、生姜、羊肉切片后加入清水、料酒、食盐、旺火烧沸后撇去浮沫，改小火炖至肉烂食用。特别适合于冬季食用，适用于阳虚体质的人。 ☆附子粥---温中散寒的作用较强（附子有毒用量不能多，一定根据具体情况而用）一般用制附子10克，要先水煮一小时，再加炮姜15克，粳米100克加水煮粥。也可以用附子药量减半，煎水取汁，再用汁和粳米一起煮粥。或附子加羊肉煨汤。 附子粥主要以附子达到温里散寒、止痛，炮姜温中散寒、止泻的作用，用于里寒腹痛、腹泻、大便稀的情况。附子粥来源于《圣惠方》的一个药膳。 ☆给腰部、膝盖怕冷的人： 菟丝子和薏苡仁熬粥，可补阳、祛湿气，夏天可解暑。 一般用菟丝子30克，薏苡仁30克，粳米100克，食用时可加些冰糖。 ☆枸杞子泡水，可代茶饮。 枸杞子补益肝肾，五味子益气生津、敛汗的作用。 枸杞子、五味子各等份，研为粗末，每次9---15克，沸水浸泡，代茶饮。 枸杞子里含有人体能量代谢需要的氨基酸、胡萝卜素，以及维生素B1、B2、C和钙、磷、铁等成分。因此，枸杞子无疑是最受欢迎的美味与妙药，更是一种不可多得的养生保健品。我们可以生食，可以煎汤，可以熬膏，可以泡酒。适用于阳虚体质偏于下焦虚寒的人。 阳虚体质的人：可食用面粉、豆油、醋、糯米、粳米、黑米、玉米、黄豆、豌豆。 蔬菜类：生姜、大蒜、大葱、韭菜、芥子、胡萝卜、香菜、辣椒、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖等。 果实类：龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、樱桃、石榴、橄榄、李子、橘子、桃子、红枣、栗子、银杏、菠萝、杨梅、黑砂糖、桂皮等。 肉类、水产类：羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、童子鸡、黄鳝、虾、草鱼、银鱼、大黄鱼等。 平时应少食生冷黏腻的东西，即使盛夏也不要过多食用寒凉之品。 阳虚体质的人，免疫功能低下，平时容易感冒，而且别人感冒几天就好了，但阳虚 体质的人感冒十天半月都不好。阳虚体质的人产热不足，会引起血管收缩，循环受阻，大脑长期供血不足，易导致脑功能减退。阳虚体质的人会使生殖系统功能减退。夏季也不可贪冷饮，吃很多寒凉的东西，所以改善体质是根本。 女性在坐月子时，不注意保暖，导致寒气进入机体，加之生产后气血本来就亏虚，寒邪更容易入侵，便成为阳虚体质的一个导火索。故更不能贪凉。 南方人都有一个习惯，无论春夏秋冬，喜欢穿拖鞋或打赤脚，俗话说的好，寒从脚起，此时寒气极易从脚底进入人体，损伤人体的阳气，时间长了，也会形成阳虚体质。所以，在北方生活的南方人，护脚更重要。 总之，阳虚体质的人，食要温阳忌寒冷，起居要保暖，运动要避风寒。 ☆桂枝加附子汤：（治疗病例，请在专业医师指导下使用） 中成药里的三宝： ☆阳虚体质的人，怕冷的位置、程度、表现是不一样的。 ①卫阳不足的人，四肢怕冷、怕风寒。 主要表现在，怕风、一吹风就头疼，全身关节易疼痛。 主要表现在脾胃上，肚子怕冷。不能吃生冷、寒凉的食物，一吃就会腹泻。可吃理中丸，温中祛寒、补气健脾。 阳虚体质养生秘方： ①晒太阳，不带帽子让百会穴感受大自然。激发自身的阳气。 冬天的中午，是晒太阳最宝贵的时间。同时手握半拳叩打肾部。 ☆根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚体质的人锻炼时间最好选择春夏，一天中又以阳光充足的上午为最好时机，其他时间应当在室内进行。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气，做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不少于30分钟。此外，每天早晨用冷水洗脸，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。适当的短跑，跳绳等，可振奋阳气，促进阳气的生发和疏泄。 ②长寿泡脚方法： 人老脚先老，养生先养脚，脚是人体的第二心脏。 每晚临睡前泡脚，以水没过内脚踝为宜，水温保持40°左右，可放1--3勺白酒，大约30分钟左右，同时用双手缓慢、连贯按摩双脚，感觉全身微微有发热感或汗出为佳。起到温经通脉，强身健体的功效。或者放一些阳起石、杜仲、续断、菟丝子等，效果更好。 运动调整：华佗五禽戏---虎式对阳虚有好处，有益肾阳强腰骨的作用。 穴位按摩：自行按摩气海穴、足三里、涌泉穴可补肾助阳，改善阳虚体质。 经典处方：金匮肾气丸----张仲景 熟地
|
|
|
