睡太久叠被子 15个坏习惯毁你健康 转载生活中的小习惯，虽然看来稀松平常，但有的会对人体造成不良影响，到底有哪些呢?
1.白天睡太久 白天睡太久，会造成大脑皮质抑制时间过长，血液循环不佳、营养无法完整运送全身、免疫功能衰 退、大脑功能产生障碍，也会损害泌尿器官、肌肉、关节、呼吸系统等等。平时作息应规律，白天活动 ，到晚上再睡觉，才会让身体机会能正常运作。 起床后先摺被，是效率精神的展现，但同时却也衍生健康问题。因为人体呼吸和毛细孔排放的化学 物质，超过一百多种，睡时都会直接接触被子。此外，毛细孔也会排放水蒸气，让被子受潮。起床后， 可先进盥洗，让被子摊开十几分鐘，被子所吸收的化学物质水分，自动在空中挥发，之后再摺被，才是 正确的做法。 揉眼容易造成细菌感染，产生结膜炎等病症;经常瞇眼，会形成鱼尾纹、眼花头疼。平常洗头注意清 洁，不用不干净的水洗头洗脸，如果眼睛会痒，可滴眼药水舒缓。看东西时，眼睛尽量睁开，平时可多 吃含维生素E的食物，如红萝卜、龙眼等，有明眼效果。 刷牙时，大部份的人只会留意牙齿是不是刷得干净，却忽略了牙刷也需要清洁。牙刷每天接触口腔 ，同时也会沾上里面的细菌，而浴室是潮湿的地方，更容易成为细菌繁殖的温床。每天刷牙后，一定要 记得将牙刷冲洗干净，还可以再用热水冲过消毒。如果有感冒，痊癒后应将牙刷丢弃。此外，牙刷一个 月可换一次。这些做法，可确保口腔更健康。 5.留胡子 胡子是男人性感帅气的象征，不过胡子也会影响健康。因为男性每天活动，都有可能接触空气的有 害物质，如甲苯、酚、丙酮等，都会沾到胡子上。当呼吸时，胡子的有害物质也会吸进肺里。美国医学 报告指出，留胡子的男性，吸入的空气污染指数，是一般空气的四倍，若是抽烟，将会达到五十倍，为 了健康，男性应尽量不要留胡子。 6.跷二郎腿 跷二郎腿或许很帅气，但它会影响腿部血液循环，造成关节炎、静脉血栓、静脉瘤、神经痛等。如 果坐着，尽可能维持正常坐姿，腿部垂直弯曲，脚掌贴地，而不要跷二郎腿。 睡前不洗脸，脸上的残留空气中的有害物质，会造成眼睛发炎，针眼、粉剌等症状。晚上睡前洗澡 时，也要记得将脸洗干净。 8.睡前不刷牙 睡前不刷牙，口腔内的残留物、细菌，会在牙齿上形成牙菌斑，导致蛀牙、牙周病。睡前无论多累 ，都要彻底地将牙齿免干净，可预防牙齿问题。 憋尿会让膀胱的括约肌长期处在紧绷状态，容易造成膀胱受阻，产生频尿、尿疼、排尿不顺、尿失 禁、小腹胀疼等症状。日本医学报告指出，憋尿的人，得膀胱癌的机率，比一般人高出五倍。如果有尿 意，应尽快处理。平时可多吃利尿的食物，如薏仁、冬瓜，可减少频尿的症状，也就防止憋尿情况的出 现。 10.生活过于紧张 现代人生活步调繁忙，面对工作、经济压力，容易产生情绪紧张的情况。但如果生期、心理超过负 荷压力的範围，会造成体内神经、分泌、消化系统的失调，抵抗力下降，容易出现肠胃疾病、脑神经衰 弱、偏头痛等症状。平时可多运动，以正面的角度面对生活，有助于消除压力感。此外，也可多找朋友 聊天，只要能把自己的焦虑说出，压力就会降低。 上班族长时间坐在办公室里，一直盯着电脑萤幕，眼睛完全不动，容易出现流泪、眼睛酸痛、戴隐 形眼镜红肿等症状。每隔一小时，应起来活动一下，眨眨眼，让眼睛有休息的机会。平时可多吃红萝卜 、龙眼、枸杞等益于明眼的食物，保护灵魂之窗。 12.拿过重的东西 如果要拿的东西太重，如整箱的书、家电等，绝对不可勉强，否则容易出现扭伤、嵴椎损伤的情况 。若是真的非拿起不可，应让重物靠近身体，或请别人一起帮忙搬。 如果坐飞机，长时间待在位置上，由于地心引力较小，容易增加背部和腿部关节的压力，健康状况 不佳者，甚至会出现逢凝块，如果流到肺部，还会引起肺阻塞。坐飞机时，不管是短程或长程，应该经 常站起来走动。划位时，不妨选择靠走道的位置，在机舱活动会更方便。 14.赌博 赌博除了会让人倾家盪产外，也会破坏健康。它会使中枢神经系统处在紧张状态，造成血压升高、 血管收缩、心跳加快，容易出现心血管疾病、胃溃疡等。俗语说：「十赌九输!」输掉的不只是财富，也 包括健康。远离赌博，才能远离灾厄。 很多人讲电话时，为了有效运用时间，一边用脖子夹着电话筒讲话，一边做其他事。不过这样做， 容易让颈部、肩部、背部肌肉紧绷，会导致肌肉厥恋，也容易扭伤脖子。讲电话应保持正确姿势，或用 免持听筒，才不会因小失大。 |
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