4种生果改良睡眠状况

4种生果改良睡眠状况

1.葡萄，葡萄中含有能辅助睡眠物质--褪黑素，可帮忙调度睡眠周期；

2龙眼，具养血安神功能，临睡取龙眼加白糖煎汤饮服；

3大年夜枣，含有蛋白质、糖、维C、钙、磷、铁等，补脾安神，可用大年夜枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用；

4、奇特果，含丰富钙、镁及维C，有助神经。