健康来了第20130130期 武八段锦的健身妙用(四)本期主题是武八段锦的健身妙用(4)。嘉宾是少林寺的禅一,主要介绍武八段锦等内容。 禅一,著有《少林禅医说养生》等书籍。 注意:本期健康来了是20121115健康来了的重播,文字介绍和详细视频在这里:健康来了20121115 背后齐踮百病消的做法:缓慢踮起脚跟,保持一段时间,然后缓慢落下。 背后齐踮百病消的动作要领:动作要慢,宜慢不宜快,踮起来感觉脚上的肌肉、热带拉开较好;上下牙齿轻轻相靠; 背后齐踮百病消的功效:锻炼小腿肚子,改善腿部血液循环,对锻炼、保护心脏很有好处。 另外,落地震动的动作可以刺激督脉,调整人体的阴阳平衡,有保健、康复的作用。 排打功(拍打功)包括很多部分,各有不同的功效: 拍打头部,可以有效治疗老年痴呆,预防脑溢血; 搓脸,也就是常说的干浴面,能抗皱,祛斑,抗衰老; 拍打双肩,对五十肩有较好效果; 拍打胸部,对心脏、肺均有锻炼效果; 拍打腹部,促进消化,胃肠蠕动; 揉腰,强肾固精,对椎间盘突出等腰部疾病有帮助; 旋膝,对膝关节炎,风湿有帮助; 鹰爪,锻炼四稍; 云手,促进左右脑灵活性,平衡大脑阴阳,避免老年痴呆。 责任编辑:wallace |
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