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八段锦第八式：背后七颠百病消。 ·这个动作是需要双脚轻轻靠在一起。 ·第一个动作踮脚向上。注意向上这个力量并不是脚底发力，把身子顶起来，而是用头顶百会向上发力，带着肩颈再带腰腿。最后把脚踮起来是头顶发力，领劲向上，到上面的时候停顿2秒钟。 ·第二个动作落脚落到一半控住，然后全身放松向下震，在向下震脚的同时嘴巴轻轻做一个叩齿的动作。 那为什么要在颠的一瞬间要有一个叩齿动作？这个动作本身就是道家养生术里面的一个动作，因为随着我们年龄的增长，我们就会感受到牙齿是松动的，经常练习可以防止我们的牙齿松动。还有一个重要原因，就是我们在向下颠足的这一瞬间，如果没有叩齿动作，我们可以体会一下，会感受到头在震荡。如果在颠下来的瞬间加一个轻微的叩齿动作，我们会发现这个震荡在口腔当中就完成了，减少对我们头部的震荡。 我们的脚下是各个脏腑的反射区，经过反复的颠足，就是在按摩我们整个脏腑。所以这个动作叫背后七颠百病消。 当最后一招结束以后，要有一个收功动作。动作很简单，就是把手掌向后拨开45度，然后翻掌向前，双手放在小腹位置。男士是左手在内，女士是右手在内。把气息调匀，把自己的状态调平稳，就可以结束练功了。 大家学会了吗？欢迎评论区留言。   |
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