太极自学摘编（自百度吧老拳迷）
太极拳有没有入门是有标准的.在行拳走架时松静沉稳,气势浑厚饱满.全身溶为一体.打出整劲.开合缠绕招式纯熟,精神领起,内气鼓荡.一动一太极.做到这些才是拳化上身,还不是高手,只是入门第一步.,后面还有更高的东西要练.可叹有多少人练了一辈子,连门都没有进.
不要追求感觉,那是虚幻的,也不要奢谈懂劲神明.太极拳是实实在在练出来的.也是经得起实践检验的.
十三势总劲为"中",太极拳的理论基础是中庸之道. 立身中正是超越所有要领和技法的总纲,不能曲解,钻牛角尖。
太极拳技击要做到得机得势,力无虚发.发力须注意时机.1,对方露出空档.2,对方被你控制,已无法变招.3,对方被你牵动拔跟,已处于失势.4,自己处于最佳发力位置.
因为太极拳发力求个平衡,故发力后自己还是保持中正,不给对方有机可乘.
万一没击中,只要对方未变招前连击.不要有抽回的动作.一松就打.如对方已变招,则粘上去,走化.
我的贴子是不同师傅口授及自己的体会,跳出了门派局限,重于实际操作性.
1,只讲劲路不讲着法是一大误区.太极拳是由一招一式组成的,而每个招式中都包含对劲路的控制.没有着法就没有变化,特别在运动中，在激烈的对抗中.着熟过程是漫长且回避不了的.很多师傅都避免谈及,有的自己不懂,有的是不愿教.武术到高级阶段是不分内外家的.
2,我练过十几年的大松大软,自己感觉已大成,结果连小混混也打不过.被迫重新拜师.松是有实为基础,软是以刚作后盾.有虚有实.刚柔相济才是太极拳.松是一种意识.我讲的松是实际操作中的松,那是转关处,也是发劲前的瞬间.松松棚住是带变数的,视对方变化而变,而且是带内力的,也有实际操作性,当然也含意识之棚.
膝不过尖.裆不低于膝.再低则右腿内侧着地.如下势,雀地龙.韧带拉不开就不要勉强.
以你的基础,要改变练拳方法,不要追求低架,以中高架为主,身法步法活起来,向散手练法靠拢.
钮矩;我反对全身大松大软,这是练不出功夫的.松要松在折叠处,松得越透越好,越松越灵敏,发力越脆.
在练拳时要松松棚住,当对方挨你任何部位,你能感觉力的大小,方向,这时你突然松透,对方就失去支撑点,甚至失势.此时是你发力的机会.机会稍纵即逝,要把握的恰到好处.
你的发劲较单一,大，小架发劲方法也不一样,没有充分利用整身,腰跨,及开合,内气催动.在意不在气,不是不要气,气是平时的积累,应用时不必注意,意到气自然到.
关于双推掌发力方法,力发于足,腰跨合住,脊柱稍弓<典型的身备五弓之势>在心意下沉的同时整身合打出去.身手的相对位置是不变的,手不要伸出去,所谓出掌不见掌.如进步双推掌,犹如巨大的太极球,带着沉劲打过去.
白蛇吐信实际是穿掌动作,力发于足,主于腰跨,形于手,在心意下沉的同时,拧腰带手打出去.有上下对拔之意.也可腰跨相合的同时将手打出去,注意往下多少往上也多少,保持平衡.手不要伸出,是腰跨,身体在发力.所谓出手不见手.此招不一定是实招,如对方拿你手,即右手扣腕左手托肘变闪通背,可打,可摔.
发劲必须在得机得势之时,切忌硬打,如对方力小，硬打能奏效,如对方内力大,则是以卵击石.
不要追求气感，太极拳的气是随着开合聚散自然形成的，是实实在在的内气，不是感觉。手上不但没有气感，什么也没有才是。
不要迷信站桩,站桩是调神,调息,调身.有45分钟足矣.久站伤骨.也练不出功夫.练拳是活桩,活桩才能出功.仅供参考
飞天兔先生;我是过来之人,以前站桩2小时以上,我师兄每天4小时以上,可惜没用,根本长不了多少功夫.最后师傅在无人时悄悄告诉我,傻站没用.功夫在活桩中.因为人是活的 .
去年,有另一老师来访,闲谈站桩时说起.一语道破天机.如果有师傅不教真功,老是叫你练站桩,有两个可能;一是忽悠,根本不想传你功夫,二是考验你的耐性,就象旧时学徒先做三年饭一样的.
我练拳数十年,到老才明白,做了许多无用功.已悔之晚也.今天说出来,给后学借鉴.
进入练功状态是在无极时,无极站立是等待气机发动.练得越好时间越短,高手在瞬间完成.
起式一动,即是太极,太极状态须攻防兼备.故起式就含技击.如果没有攻防意识,就成了表演,与拳理不符.
因为起式太重要了,在学拳时要反复练习.从无极到太极,出手就打,这就是太极拳技击防不胜防的原因.
[page]
注意松沉.一个开合完成,接松沉,心气连身体下落到跟.再接下一个开合.动作间断开.以意相连.交代得清清楚楚.
什么是松?平时老师要求的松实际是表面的松.在内功未练成前是做不到真正的松的.功有多少,松有多少.大松者,有强大的内功也.所谓一有百有.我在教人推手时,从不要求松,有多大力尽管使出来,要求胜,不能败.当吃了苦头,练得圆活了,自然就松下来了.这也是推掉僵劲的一种方法.
如何练出功夫?各派都有不同的方法.非弟子不肯传授,但主要还是从拳架中来,练出沉劲.整劲.练功首先把拳化上身,这需要2年左右时间,故短时间就有这样那样感觉的都是错觉.真正经络通了是没有感觉的.
技击无非力度,速度,太极拳也不例外.力度就是功力,速度就是神经反应.太极拳浩瀚的理论和训练方法最终是为此服务的.千万别陷在"松懈"的陷井里出不来.
太极拳套路不是表演,也不是练几个技击动作.它是领悟太极拳内涵的一个过程.是一种修炼的方法.心浮气燥之人如何解得!
套路练习非常重要,它在运动中内气默默运行,聚散鼓荡,形成浑厚的太极内功.通过套路练习,熟练掌握千变万化的规律,应用到技击实践中去.既使绝世高手,也不会放松套路的研究.
在此透露一句秘诀;太极拳之奥秘就在套路中
要学陈式太极拳就近找老师.最好能找到传人.如;陈家沟的那些传人,北京冯志强及田氏兄弟的传人,山东洪传等.都是可学的好拳.本人虽是传人,但尚未大成,恐误人子弟.学拳只要坚持勤练,不断寻师访友,定有所成.
什么是舍己从人?说白了就是顺着对方之力打.太极拳技击的奥妙尽在此中.一点不是夸张.
由着自己来,易犯主观错误.不是顶牛,就是挨打.练太极拳不能凭自己的想象
聊一下整劲.
健身太极拳不需要研究整劲,研究技击就不得不考虑整劲.
整劲顾名思意为整身之劲.包括精神意识.练整劲的基础是规范的拳架.目的是一触即发式的技击.当你着法纯熟,内劲浑厚后,行拳走架就是在练整劲.就象子弹上膛的枪,随时击发.
练整劲并不深奥,主要自己体会,自己检查.练拳中不论手.腿.身体处在任何位置,检查是不是得劲,能不能发力弹抖,能不能松,能不能走.全身是否协调结为整体.如有不适,细细体会调整.久而久之,一出手都是整劲.
我刚看过一个发力视频,感觉老是慢了半拍,还有拳友在叫好。他们不知道发力前全身早就调整到位,时时处处都保持着整劲,哪有蓄劲等多余动作.
腰如车轴,轴是不自转的,只有轮在转.我以前也有此病.为纠正此病,我的另一位师傅要我练3年陈正雷的老架一路,虽然工夫没多大长进,却把拳架练规矩了。当时也很不理解,多年后讲解技击才明白.你腰稍转过一点,就是失中.就打你个死角.且无解!
腰为主宰,岂能擅动,转换胯要灵活,折叠运化在胸腹.练拳切忌晃动,要动全身协调一起动.腰动胯一起动,不能单独动,保持身体中正.
你目前先把动作做到位,可对镜子自查.当年冯志强老师看我打拳,就提出你还没有到位怎么就回来了.你和我以前一样犯此病.
推荐下面太极拳理论知识文章精彩内容与大家共享
推荐下面更多精彩内容与大家共享
|
