 美国的科学家通过研究各种对人体有益的举止和对身体不利的行为后，根据医学方面的临床经验，总结出计算大致寿命的公式。 如果您是一位男性，请以86岁作为基数，依次回答以下问题并计算；如果您是一位女性，请以89岁为基数。现在开始计算： （1）结婚：婚姻生活会让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响； （2）压力过大：过大的压力会使寿命缩短3年； （3）与亲人长期分离：寿命减少0。5年； （4）每天睡眠时间少于6小时：休息不好，寿命减少1年； （5）超负荷工作：过量劳作，寿命减少1年； （6）认为自己可能病了，或觉得自己老了：寿命减少1年； （7）每天吸10根烟：寿命减少5年；每天吸40根烟：寿命减少15年！ （8）每天饮茶一杯：寿命延长0。5年；每天饮用含咖啡因的饮品：寿命减少0。5年； （9）每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒：寿命减少7年； （10）不刷牙：卫生习惯不好，寿命减少1年； （11）不采取任何防晒措施、频繁晒日光浴：寿命减少1年； （12）肥胖：寿命减少5年； （13）每天食用未完全煮熟的肉：寿命减少3年； （14）经常食用垃圾食品：寿命减少2年； （15）喜食不健康、无营养的快餐：寿命减少1年； （16）每天不止一次吃甜食：寿命减少1年； （17）体育锻炼：长期不活动，寿命减少1年；每天锻炼至少30分钟：寿命增加5年； （18）不能保证至少每两天一次大便：寿命减少0。5年； （19）定期做身体检查，避免癌症：寿命增加1年； （20）血压有点偏高：寿命减少1年；血压高：寿命减少5年；血压非常高：寿命减少15年；体内胆固醇高：寿命减少2年。 从这个公式中，你可以轻松地计算出自己的大致寿命。同时，你也可以轻易地发现：偷走长寿的都是多么琐碎的习惯！正如研究者本人珀尔所说：“在我看来，每个人的预期寿命都为80岁以上，可是由于不同的生活习惯才导致个人寿命长短不同。对照这个公式，改掉坏习惯，轻轻松松就能让你多活10年！” 简介： 健康长寿是每一个人的心愿，但如何实现健康长寿，许多人都不知从何做起。本书从生活中诸多细节入手，系统地介绍了决定寿命的九大习惯，包括饮食习惯、运动习惯、穿戴习惯、睡眠习惯、居住习惯、保健习惯、旅游习惯、卫生习惯、心理习惯等。分析讲解深入浅出，建议与方案具有很强的实用性和可操作性，使每一位希望健康长寿的人理想的参考指导书。 |
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