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减肥……减肥……上个月的减肥效果不好，虽然没有去药店称下，都是觉得自己重了，或许是我做此养生操时花的时间少吧，这样效果就不出来吧。那么只有调整下养生时间了，只要集中在晨练，现在是六点四十分起床，调整到六点十五分到三十分，这样做养生操时间会长些了。这个起床时间没有在我的四月份养生计划中反映的。 好的，现在细说下我的体形先吧。我的赘肉多多，只要是集中在下半身，圆圆的、大大的屁股，赘肉丰富的大腿，小腿，都是萝卜腿啊，这样的身形都已经好久好久的了，不过养生之后，都瘦了些的，好看些的，但是我还是不满意的，还是好多的赘肉，用拳头敲上去还是好有弹力的。不能再是这样子了，怎么办了？现在沉思中……我之前在中里老师的《求医不如求己大全集1》这本书中也讲述关于膀胱经与排毒的关系，也在网络找到一些关于膀胱经的资料。 现在多给我自己一点信心，减肥吧，坚持着一定有效果的。燃烧吧，我的脂肪，我不怕你们的，我现在有一套养生操能减去下半身的赘肉的。我们就是来敲打膀胱经了－屁股到小腿这一段膀胱经。 膀胱经，是女人最大的排毒通道。膀胱经于每天下午3-5时气血最旺，此时敲打膀胱经，能更快把妳体内的毒素排出体外（不过这个时间段来敲打，只能是放假休息的时候了）。敲膀胱经很简单，就是把大腿后侧分成四点敲，就像敲胆经那样。 膀胱经在人体的后部，主治膀胱功能失调。从后背、臀部到腿部后侧都是膀胱经循行的位置，像后背和屁股赘肉以及腿部后侧肥胖，都是膀胱经的问题。 减肥方法说明（操作时间：晨练、下午下班回家后） 膀胱经排毒减肥法：拉筋或敲打承扶穴到委中穴这一段。 (1)拉筋这个地方的穴位不太好按揉，肉太多，所以，我们可以用拉筋的方法，就是在床上把腿伸直了，腰往下弯一弯。妳如果能够先拉筋，再敲打经络效果会更好。拉个两次，身体弯腰时持续15秒钟，并保持正常呼吸。 (2)敲打膀胱经拉完后，再多敲打一下大腿后边，尤其是承扶到委中这一段，把痛点都敲得不痛了，膀胱经这块儿就疏通了。因为这块儿最容易积攒毒素。 详细方法 从承扶穴到委中穴之间(屁股下缘到腿背膝盖处,看下图)，分成3到4个点来敲，方向是由上往下敲打，每两秒敲完一回，不用敲准穴位，只要敲到经络就有效果。 我敲这里的时候，觉得很有弹力，有热乎乎的感觉，这是因为毒素都积攒在臀部了，所以自己要多敲打，多用空拳或多功能锤打棒循序渐进地敲打，根据自己的身体感受量力而行。我一打这里就疼，这证明脏腑里面有地方已经生病了，我就是这样的，我的脏腑真的生病了，好的，真的要多多敲打吧，经络敲通了，病就会自然地消退了。 我们经常敲打臀部和大腿后侧，不但可以减肥，而且还能排除体内的寒气，对身体是一个非常好的保健方法。每天下午3-5时膀胱经气血最旺，是敲膀胱经的最佳时间（不过这个时间段来敲打，只能是放假休息的时候了）。膀胱经确实比较不好敲到，妳也可以买一个按摩搥来敲，就比较好敲了。使用多功能锤打棒踮着脚就开始敲打着，一边看电视一边敲打也可以一边听着养生乐曲一边敲打（我每天都是喜欢听着乐曲敲打的，心里还念着减肥象数字：4000.070.6000）。 敲小腿膀胱经的方法也一样，从委中穴到脚踝处之间，分成3-4个点敲打。我是一只脚放在床上或椅子旁，一只脚站在地上，就开始用多功能锤打棒敲打了。 穴位说明 大腿部分 位置：屁股下缘到大腿背面膝盖上方 穴道：承扶、殷门 这一条就是大腿膀胱经，有两个主要穴道，其中最重要的穴位是承扶。 承扶——瘦屁股的主要穴位越来越多的职业女性由于工作的繁忙，我就是如此，常常一坐就是一整天，臀部肌肉长期处于放松并被挤压状态，再加上贫于运动，使得臀部肌肉无韧性，原本紧翘的臀部会变得松弛、下垂。 功效：经常刺激承扶穴可让肌肉会变得紧张起来，让松弛的肌肉恢复弹性和活力，防止臀部下垂，消除臀部赘肉，也有阻断赘肉堆积的效果。 位置：位于臀部下缘线正中央位置，左右各有一个。 殷门——雕塑大腿曲线脂肪的堆积常让人觉得，只有通过运动消耗大量的热量才能去除，但是很多女性又苦于工作与生活繁忙而抽不出运动时间。脂肪日积月累，成为难以掩盖的缺陷。 功效：一是通经活络，二是疏通筋脉， 经常按摩它可以促进腿部多余脂肪消耗，雕塑大腿修长、平滑的曲线。也可以促进血液循环，消肿瘦臀。 位置：在大腿正后方，承扶穴往下六寸处。 小腿部分 位置：小腿背面 穴位：委中、承筋和承山 这一条就是膀胱经，有三个主要穴道，刺激这三个穴位，有消除腿部疲劳和浮肿，以及防止陈旧废物蓄积的功效。其中最重要的穴位是委中和承山。 委中穴─促进下半身新陈代谢效果：主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。 该穴为膀胱经上的重要穴道之一，膀胱经是人体的排毒管道。委中穴是人体湿热水气聚集地。可以用针刺这个部位排毒，但那是执业中医师才能干的活，我们平日保健，只要按揉穴道或刮痧即可。 位置：位于膝盖内侧中央。 承筋穴─消除萝卜腿效果：经常按摩这一点，能够减少小腿肚的脂肪。 位置：位于承山和委中联机的中央。 承山穴─消除萝卜腿效果：按摩此穴，可消除小腿的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显著作用。经常按摩这一点，能够减少小腿肚上的脂肪，并且消除水肿。 位置：位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。 结束语：用书本所说的话概括下－膀胱经，我们人体最大的排毒减肥通道要驱其宿毒，培其正气。我们欲驱体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。培补正气，即正气充沛则百脉俱通，气血旺盛同邪毒难以在经络中停滞瘀积。所以敲打膀胱经再敲打。这样减肥不是梦想了。需要减肥的同学们也来敲敲打打吧。 |
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