拯救低头族 多吃护眼食物

3C產品无孔不入，全面进入民眾的生活中，随处可见的低头族，也增加罹患眼疾的风险。眼科医师表示，长期大量使用3C產品，不仅容易让高度近视、老花眼提前报到，还可能罹患青光眼及白内障，民眾应该改变生活习惯，展开「护眼」行动。 眼科名医蔡瑞芳表示，若原本就有高度近视，近期又大量、长时间使用3C產品，因此老花眼早已经悄悄报到。 他表示，一般智慧型手机、平板电脑都是LED蓝光，且萤幕非常亮，使人觉得画质清晰、炫目，但事实上是萤幕释放的强光不断闪烁、刺激眼睛。特别是在昏暗的地方，长期紧盯著LED萤幕，很容易因為太过专心忘了眨眼，不仅让眼睛更疲劳，也是视力的杀手。 蔡瑞芳提醒，民眾平常使用电脑萤幕时，眼睛应与萤幕平视，且每工作20分鐘，就应该朝向远方看20秒，让眼睛调节焦距、休息一下，让眼睛获得适当的喘息。一般来说 ，35岁以后老花眼就会逐渐產生，若过度用眼，或长期在昏暗的地方看电脑、手机或电视萤幕，会让老花眼更严重。 若患者突然视力模糊，也可能罹患青光眼。蔡瑞芳建议，应该让眼科医师进行精密的眼睛检查，若确诊為青光眼，应配合医嘱使用药物治疗，千万别放著不管，否则视力将出现不可逆的伤害。 蔡瑞芳也建议有老花眼的民眾，平时一定要睡饱，因為充足的睡眠可以让身心都获得舒缓，眼睛也可获得休息。日常饮食也应多摄取护眼食物，像是胡萝卜、十字花科深绿色蔬菜等，尤其要保持良好生活习惯，不过度用眼、不熬夜，这些都可以减缓老花恶化程度，眼睛也会比较舒服。