生活中坚持以下四点可以延缓耳背的到来：
1.安静环境中运动。选择安静的环境进行锻炼，通过促进全身血液循环，达到改善内耳血液供应的目的，比如多到公园或者郊外慢跑、散步、打太极拳等；
2.多朗诵多交谈。坚持每日发声读报，能延缓语言中枢退化，多与周围人交谈，也能起到锻炼听力的作用；
3.饮食均衡。多食用富含锌、铁、钙等的食物，如虾皮、小鱼干等海产品，有利于扩张微血管，改善内耳的血液供应，还要多吃蔬果，尤其多吃胡萝卜，及时补充维生素A、D、E，可有效防止听力减退；
4.切实做好耳朵的护理。不要随便挖耳朵，也不要长期使用耳塞听音乐，这些行为都是听力的大敌，极容易造成永久性听力损伤。
