我今年80岁，74岁那年得了腰疼病，不仅走路疼，蹲下更疼。为了治腰疼，中西药我都吃过，还进行过针灸和按摩。开始时这些方法都有效，但都没有巩固下来，总是边吃边犯。第二年夏天，我查阅了一些资料，采用“三招”进行自疗，慢慢有了效果，到年底就没再疼过。这“三招”不仅能治腰疼，也能护肾，操作简单，我就坚持下来了，至今还是天天做。
“三招”是：1.挠腰眼。每天早上起床后，坐在床上，用长柄痒痒耙挠后背腰眼处，先用右手拿痒痒耙从左向右挠100次，再用左手拿痒痒耙从右向左挠100次，一定要用力。2.揉搓腰眼。挠完腰眼之后，把两手搓热，放在腰眼处上下揉搓100次，也要有一定力度。3.活动腰部。穿好衣服下床后，身体直立，双手下垂，腰部前后活动100次，也要有一定力度。高巨峰/文
