从大腿根部开始瘦 3周可减6cm 每天洗澡的时候把腿架在和腰平行的地方,用沐浴露来回搓大腿。因为在洗澡的时候腿部血液循环加快,来回揉搓大腿可以促进大腿代谢排毒,并且来回揉搓会刺激到腿部穴位,可以帮助瘦身。
【日常瘦腿习惯】 平时没事的时候可以学模特走猫步,就是脚步成一条直线,不要慢慢的可以这样走,而是能走多快走多快,不知不觉走成一条直线。每天走20分钟即可。 【瘦腿动作】 1、脚张开与肩同宽,下蹲20个,可以多做些,直到腿部有酸痛赶为止。做完以后要敲敲腿,按按腿,松弛松弛腿部,以免大腿因为这些动作而产生了肌肉腿,肌肉腿会更难减。 2、每天坚持做以下动作,每6下为一组,总共需要做三组。 动作1:脚跟挨近并齐,身体微微半蹲 动作2:两手放在膝盖上 动作3:膝盖向两旁张开 动作4:膝盖归并,再伸直回动作1的姿势 【睡前瘦腿】
每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一会快一会慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。蹬完以后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。坚持三分钟,然后缓缓放下。 做完以上动作,整条腿会觉得有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部。 |
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