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2009，5，1 早晨。盘坐50分。排便还有点不成形，但比前几天变好了。可能是病气有了另外的出路吧？开始练功时，没什么感觉，渐渐后背又发凉，又开始排凉气，一阵阵持续冒凉风。在快结束时，变成间接的排，凉感也大为减弱。腿又麻了。 晚上。盘坐40分。同样的室温，穿同样的衣服，却感到与往常不同的热，脱了一件衣服，不热了。又从后背开始向外排气，但确认不了是凉还是热。只是感到爽。是来自体表的象风吹一样的感觉，与气行督脉的感觉明显不同。 自我点评：脾胃有寒湿，督脉内也有寒气。督脉为阳脉之海，寒气入侵，首当其冲。机体通过排便与督脉，向外排出寒气。督脉向外排寒气的途径一通，胃肠中的寒湿也得到外排。（2011.11.30） 2009，5，2 早晨。盘坐55分。整个过程没有感觉。排便不成形第六天。历史上还从未出现过这么长时间的无症状性腹泻。 晚上。今天和家人去郊外公园游玩，连续走了两个多小时，仍然兴致勃勃。最近体力明显恢复。盘坐30分，周身发热，以后背最明显，还是有些累了，坐了30分就不想坐了。 2009，5，3 早晨。盘坐55分。沿督脉有充实感。早晨是被电话吵醒的，头有些昏沉。大便仍不成形。 晚上。盘坐40分。丹田与督脉似有气感。体力还是不错。愿体力从此强盛起来。 2009，5，4 早晨。盘坐一小时。隐约觉得下丹田与督脉（尤为下段）有一种充实感。排便还是不成形。 中午。盘坐40分。练功时感到头脑非常轻松、舒适。静守丹田、呼气。不一会，丹田与督脉出现比早晨更为明确的充实感，略感温热。还是动脑消耗了真气，腿又提前麻了，收功。 晚上。盘坐50分。丹田与督脉真气来复。不同的是，温热感减轻，代之以充实感。并在每次呼气之后，出现丹田与督脉气感联动的现象。有些头痛，眼球发空。 2009，5，5 早晨。盘坐50分。丹田与督脉无明显感觉，头发胀不适。排便不成形第九天，有些好转。 下午。盘坐45分。按论坛老师指点，对呼气用意不用力，减轻到只意识到丹田存在的程度。这样一来，气感倒出来了。丹田与督脉及两臂真气厚重、密布。感到头痛、颈项痛，腿麻得很早，把腿散开了。 晚上。盘坐35分。呼气完全任其自然，不加任何力量。很快丹田与督脉出现温热气感，困了，头沉，就早点收功了。 |
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