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2009，8，12 早晨。趁着暑气还没上来，练功是很舒适的。盘坐50分。这几天在空调房间呆的时间太长，脖子有些僵硬，头发胀。几次自发动，缓解了。睡眠好，没有精神疲惫现象。 下午。盘坐50分。仍然是酷暑，烦热，头痛。功中后背与前胸气感明显，体感不爽，练功很难忍耐。 2009，8，13 暑热还是夺走了不少体力。这几天盘坐时间有所下降，尽管睡眠很好。对暑热的耐力还是比较差，头痛、头晕、焦虑、心烦。早晨醒来，对新的一天多了一份恐惧。据天气预报说，酷暑还要持续三天。早起秋风很爽，早晨盘坐45分，呼气非常通畅，身体很舒适，只是不练动功的缘故吧，经络有些不通，腿麻得比较早。 中午。盘坐50分。状态很好，气流十分通畅，可惜被电话打断。第一次忽视未接，第二次又来，只好借此收功了`。 下午。盘坐30分钟腿麻了。运动少，下肢经络容易阻滞，盘坐时间变短了。 自我点评：由于这一阶段未作动功，下肢经络出现阻滞，容易腿麻。腿麻是大周天尚不通畅的结果。大周天疏通后，即使不做动功，腿麻也很少出现。（2012.2.1） 2009.8.14 天热睡眠不好，头痛，浑身无力，早晨盘坐30分钟，出虚汗，坚持不下去了。 下午。盘坐50分。将“呼气注意”的意念去掉了，感觉轻松了不少，虽然有时“呼气注意”的念头还会冒出来，过了一会儿基本上就不再出现了。意守丹田因失去了“呼气注意”，变得有些模糊，当意识不到意守丹田时，是一种空洞无物的感觉。时间比想象的快，这是练真法以来很少有的感觉。当意识回来的时候，不由自主内视任督，总是能看到一条桔黄色的长长的管子，很清晰，让我怀疑不像是幻觉。现在还清晰地印在脑海里呢。 自我点评：由于天热，在大周天尚未通畅的情况下，“呼气注意”过度时，会造成壮火食气的热象。所以，暂时停止了“呼气注意”。（2012.2.1） 2009，8，15 鉴于目前的身体状况，还是有巩固任督循环的必要，因势利导运周天——再从第一步做起吧。我长期以来少动，气的活度不好，应该通活全身气脉，先动后静。但天热，睡眠不好，懒得动，也恐消耗真气，过两天天凉再说吧。 从一步功开始运周天。习惯了意守下丹田，开始几分钟有些不适应，但很快就调整了过来。心窝部一直无明显气感，偶尔有气从丹田流过、从前额流过的感觉，两臂气感明显。盘坐50分，一直呼气注意心窝，未进入第二步。 下午。盘坐43分。呼气注意心窝部，过了很长时间，心窝部有了片状热感，又过了一会，热感变充实。进入第二步，出现丹田充实、温热。进入第三步，呼气意守丹田时，腰部同时大面积温热。进入第四步，气感在腰背部中止了，有一过性头胀。 自我点评：小周天通后，在继续意守丹田的基础上，想做些尝试。于是，就开始试用因势利导运周天。也就是从第一步练起，再重新疏通任督二脉小周天。（2012.2.1） 2009，8，16 上午。在空调的房间盘坐50分，呼气注意心窝部，无任何感觉。 下午。盘坐48分。呼气注意心窝部。体会到一步功加强胃肠蠕动、排除胃肠浊气的确不一般。练功前有些疲劳，练功过程中渐渐气感充实，前额、鼻端有些拘紧。 自我点评：在空调房间练功，一定要打开空调适应一会儿再练。且要将空调风力调到最小，勿让空调风直接吹到身体，以防感冒。（2012.2.1） |
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