月经量少是什么原因

图书馆员 2013-04-23

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有的人，每次月经经量特别少，而且一两天就结束了，这就是月经过少。月经过少是怎么回事呢?很可能是由血虚引起的，患者一般还会伴随头晕眼花、心悸失眠、皮肤干燥等症状。导致血虚的原因有两个，一个是脏腑失养，另一个是血不载气。中医认为，心主血，肝藏血。肝相当于一个血库，血库充盈，肝的疏泄功能正常，月经也会正常。如果血库枯竭，或是肝失疏泄，经量就会少。有些女性在生气后月经往往会变得没有规律，就是这个原因。

还有就是血不载气。气自己不能行，它要依附于一个载体，这个载体就是血。如果血虚，气就无可依附。所以血虚也常常伴有气虚，病人不仅有血虚的症状，还有少气懒言、语言低微等气虚症状。

月经过少也不可以忽视，否则可能会导致闭经。一旦闭经；就不能再生育了。对于这种患者，可以服用当归煮蛋。每次取9克当归加水煎汁，然后用纱布将药汁中的药渣滤去，在药汁里面打入两个鸡蛋，继续在火上煮一小会儿，然后盖上盖儿焖。等鸡蛋焖成荷包蛋，再加入50克红糖调味。之后吃蛋喝汁，注意一定要等到月经干净了以后再吃。

对于当归，大家应该不会陌生了，中药妇科处方里有“十方九归”之说，可见当归应用之广泛。当归的名字也是有来历的。李时珍在《本草纲目》中写道：“古人娶妻为嗣续也，当归调血为女人要药，为思夫之意，故有当归之名。”关于当归的记述，最早见于《神农本草经》。因为其补血活血效果极佳，故有“血家百病此方通”的说法。当归部位不同，作用也是不同的。其中归头止血，归身补血，归尾破血。这里的当归是

用整个的，取它整体的功效。为什么要加鸡蛋呢?因为鸡蛋本身就有滋阴润燥、养血安神的功能。再配上当归，对于补血养血、调理身体是很有好处的。

中医有句话，叫“诸病于内，必形于外”。也就是说要通过表面的症状，抽丝剥茧，找出致病的根源。月经是女性健康的晴雨表，要监控它，发现状况及时调理。只有将疾病消灭于萌芽状态，才能使生命之树常青!

月经量过多怎么办-月经量多是什么原因-吃什么药好

月经相当于女人健康的“晴雨表”，通过对它的监测，就可以推断出内部脏腑的状况。所以对于月经病千万不可小视，以免使病情蔓延。

气不摄血，月经如“脱缰野马”

如果说“女人如花”，那么月经就应该是“花期”的标志了。前面说过，古人一般都会在女孩月经初潮之后给她行“笄礼”，就是因为月经的到来标志着女人开始走向成熟。尽管每个月的那几天让女人感觉很麻烦，但月经对于女人来说却是极为重要的。对于女人来说，可以不结婚、不怀孕、不生育，但绝对不能不来月经。否则只能说明这个女人的身体出了问题。古人管没有月经的女人叫做“石女”，这种女人一般是没有生育能力的，会受到别人的歧视。

就算女人来月经了，也有不少的问题。最常见的就是月经来之前小腹隐隐做痛，有的甚至痛不欲生，也就是人们所说的“痛经”。有的是来月经时腰酸的直不起来，或者经量很少、每次只来一点点，要么月经量很大、淋漓不尽。长此以往，不仅情绪会受到影响，皮肤也可能会出现色斑、暗疮等问题，严重的还有可能导致不孕。月经可以说是女人健康的“晴雨表”，必须引起人们的重视。

正常人的月经周期是28天，而不是30天，正负不超过一天为正常。有些人月经每月提前，而且量很大，这是气虚的标志。气为血之帅，气血之所以能在经脉中沿着特定的路线前进，全都在于气的摄作用。如果气虚，气不摄血，血就会像脱缰的野马，月经时出血量都会很大，日期也经常提前。这种情况下去看西医，他们一般束手无策。但如果在这种情况下还不调理，对身体的危害是很大的，甚至还会造成崩漏。此外，这对下一代也是极为不利的。因为如果母亲气血虚，那么这种体质也会遗传给孩子。气有营卫二气，营气主要是营养和化生气血。卫气则行于周身，护卫体表，防御外邪入侵。打个比方，它就相当于我们人体的一道屏障。有了这层屏障，人体就不易受到疾病的侵袭。如果婴儿天生气虚，那么这层屏障就很脆弱，这样的孩子抵抗力特别低，经常生病。为什么一直提倡婚检呢?因为这样对夫妻双方及下一代都负责任。所以女性朋友一定要注意，如果月经出现状况，一定要去医院就医，以免影响下一代的健康。

由气虚导致的经量过多关键在于补气，气为血帅，这就相当于一匹马不听话了，你给它带上缰绳一样。如何补气呢?可用莲子、人参花、冰糖一起泡水喝。莲子既能吃，又能入药，可以说是药食俱佳的食品。据说一颗莲子，不管是沉于泥沼之中，还是流落于沙丘，无论身处酷暑还是严寒，都能保持顽强的生命力，哪怕经过上百年、上千年仍会萌芽开花。在植物界中，莲子的生机可以说是无与伦比的。正是这一点，才使它成为补元气的珍品。《神农本草经》认为它可以“补中益气、养心益肾、健脾养胃”。中国最长寿的帝王乾隆每到避暑山庄时，总会炮制莲子心茶，以调养元气、清火解毒。

人参花又名神草花，是采的生长至第四年的将开未开的人参蓓蕾，然后经过人工日晒、烘干而制成的。人参花为人参之精华，每七十斤人参仅能采一斤人参花，因其极为稀有，有“绿色黄金”之称。人参的补气功效已经尽人皆知，人参花补元气的效果比人参还要好。以莲子、人参花泡茶，辅以冰糖补中益气，三药合用，可达补气摄血的目的，对月经过多的患者来说是很有益处的。

女人补血吃什么中药-贫血吃什么食物东西补血最快

补血的圣药

阿胶为血肉有情之品，善治血虚诸疾，可用于治疗血虚面色萎黄、爪甲苍白、头昏、心悸，以及妇女血虚所致的月经不调、血枯经闭等症。现代药理研究也证实了阿胶具有促进造血功能的作用，用于治疗贫血效果非常好。

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【验方】

◇阿胶15克(烊化)，当归15克，熟地25克。隔日1剂，水煎分3衫服。适用于贫血。

◇阿胶15克，红参5克，朱砂0．6克。先将阿胶烊化，再加红参办煎，冲人朱砂，每日1剂。适用于老年人血虚心悸。

◇阿胶10克。先将阿胶烊化，再用黄酒适量1次冲服，每日1剂。适用于阴血不足所致的月经先期，或经量多少不定。

【药膳】

◇阿胶粥：阿胶30克，糯米100克。先将糯米煮粥，待粥成时放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，阿胶熔化后调入红糖即可。每日1剂，分2次服用。本粥具有养血补血的功效。适用于缺铁性贫血。

◇阿胶鸡蛋汤：阿胶10克，鸡蛋1个，精盐适量。将阿胶用1碗水烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中，煮成蛋花，加精盐调味即可。每日2次，温热食用。本汤具有滋阴补血，安胎的功效。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等症。

◇阿胶蒸鸡肉：阿胶20克，鸡肉150克，龙眼肉25克，红枣5枚，生姜、黄酒、精盐、味精、麻油各适量。将阿胶捣碎，鸡肉切块，龙眼肉、红枣去核，同放于大瓷碗中，加入姜片、黄酒、精盐和清水400毫升，盖好，隔水蒸至酥烂，加入味精、麻油，分2次趁热服用。适用于血虚眩晕、心悸、崩漏、月经过多、妊娠下血、肺结核咯血等。

◇阿胶炖肉：瘦猪肉30克，阿胶10克，盐2克。将瘦猪肉剁成碎肉末，放入炖碗内，加水适量，隔水炖熟，放入阿胶烊化，加盐调味即可。本品具有补血止血，滋阴润燥的功效。适用于血虚面黄无泽、肺燥干咳、心悸多梦、消渴多饮、头晕目眩。西医用于出血性贫血、肺结核、糖尿病、慢性肾病等病症的辅助治疗。脾胃虚弱、食入不化者慎服，痰湿瘀滞者不宜食用。猪肉含胆固醇较高，凡动脉硬化、冠心病、高血压、脂肪肝等患者不宜多用。不宜与羊肝、黄豆、甲鱼、牛肉同食。

女人肾虚应该吃什么好补

肾气十足不难，饮膳中的肾病食疗方

肾是女人美丽娇媚的根本。如果女人想要人面桃花相映红，而把大量的时间和金钱都浪费在化妆品上面，粉饰太平，皮囊虽美，内里堪忧。夜深人静的夜晚，看着自己卸妆后枯黄的脸、暗淡的眼神、清晨浮肿的眼睛，相信此刻镜子面前的你会深深地意识到时间和生理的无情。

饮膳中的养生方

1．服栗子

如肾气虚弱，取生栗子不以多少，令风干之。每日空心细嚼之三五个，徐徐咽之。

《本草纲目》记载，板栗治疗肾虚，能改善腰腿无力的症状。《千金方》中描述板栗为肾之果，适合肾病患者食用。栗子甘、温、无毒，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。御医推荐如果肾气虚弱，可以取用几颗生栗子，细细咀嚼，连津液吞咽。无论生吃还是炒食、煨食，都可以达到理想的补益效果。

2．羊脊骨粥

治下元久虚，腰肾伤败。

羊脊骨(一具，全者，捶碎)肉苁蓉(一两，洗，切作片)草果

(三个)荜拨(二钱)

上件，水熬成汁，滤去滓，入葱白、五味，作面羹食之。

羊脊骨1具，洗净，剁碎，加肉苁蓉40克、草果3个，荜拔4克，水适量，煮炖4小时，滤去渣滓，取汤适量，与淘净的大米适量，再煮成粥，可加入葱、姜、五味调料。

羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原等成分，有补肾壮骨、温中止泻、生肌健力之功效。经常食用御医推荐的此粥羹，有补虚弱、益精气、强腰脊之功效。

3．猪肾粥

治肾虚劳损，腰膝无力，疼痛。

猪肾(一对，去脂膜，切)粳米(三合)草果(二钱)陈皮(一钱，去白)缩砂(二钱)

上件，先将猪肾、陈皮等煮成汁，滤去滓，入酒少许，次下米成粥，空心食之。

量杯量取200毫升粳米淘洗干净备用。将一对猪肾剖开，去除白色筋膜和臊腺，清洗干净，放入锅内，加入8克草果，4克陈皮、清水，

煮沸成汤。将粳米倒入猪肾汤内，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30 分钟，以米熟烂为度。也可酌加少量食盐、味精、生姜等调味品。供早晚餐食用。该粥膳能补肾益气、强筋健脾，用于治疗肾气虚弱。

4．羊肉羹

治肾虚衰弱，腰脚无力。

羊肉(半斤，细切)萝卜(一个，切作片)草果(一钱)陈皮(一钱，去白)良姜(一钱)荜拨(一钱)胡椒(一钱)葱白(三茎)

上件，水熬成汁，入盐、酱熬汤，下面子，作羹食之。将汤澄清，作粥食之亦可。

羊肉300克洗净后，入锅中汆去血水，捞出以凉水冲洗干净，细切成丁。将草果、陈皮、良姜分别取4克，用纱布包裹成药包。以上食材放入砂锅内，加入4克胡椒、葱白、清水、葱、姜，大火烧沸后加入萝卜皮，改用文火煲2个小时，待羊肉酥烂后，捞出药包、葱、姜。加入盐、鸡精调味即可。此汤羹营养齐全，滋补肾虚，补中益气。适用于体虚肾衰、腰脚无力者。

35～45岁，舒肝气、补脾胃，养好气血葆青春

女性一生中第二个重要的时期，是35～45岁。这也是前面说过的女}生开始步入衰老的时期。从35岁开始，女性渐渐步入衰老，这是人的生理上决定的，也是我们不可抗拒的。但是，我们可以用食疗来抵消这个负面影响，尽量把这个影响减到最低，延缓衰老的到来。

35岁以后的女性有什么问题呢?就是开始变成黄脸婆了。顾名思义，脸色开始变黄。不像年轻的时候粉嘟嘟的，有那种粉红的气色，而是变得黄起来了，没有血色。

而且，这个时候脸上开始产生皱纹。一般是从眼睛的部位先出现鱼尾纹，然后鼻子两侧出现法令纹，此外眉间纹也开始出现了。女性过了35岁以后，面色就开始显得憔悴了。

这是什么原因呢?实际上，女性过了35岁以后，她的胃气就开始虚衰了。

胃对人特别地重要，因为它决定了我们的面色和面容，如果胃的气血不好，我们脸上的气血就会显得衰老、憔悴。

另外，胃还影响我们的情绪。胃可以说是人体的“第二个心脏”，它是管理我们情绪的。所以说，有胃病的人，他的情绪一定不太好。有些人平时好好的，可一生气或是紧张的时候，就会无缘无故地胃痛。有的人性格很急躁，这种情况下严重的就会产生什么呢?容易得胃溃疡、胃出血。还有一种人性格比较抑郁，那也容易引起胃的问题。所以你看

那种心情不好，有抑郁症的女性，她的胃一定有问题。

有的时候，人也会因为没有吃饱饭而导致脾气不好。大脑需要糖分来维持正常的运转，人在饥饿的时候，大脑缺少能量，这时就容易丧失正常的判断力。有的人会很暴躁，有的人会很低落或者思维混乱。

所以，吃饱饭是很重要的，我们千万别亏待自己的胃。

35岁以上的女性，她的脾也开始变虚了。中医所说的脾是什么呢? 是人体运化的系统。什么叫运化的系统呢?就是说把胃消化的食物转化成营养，运送到全身各处，分配给各个组织器官，给这些地方补充营养。

脾和胃是一体的，它们是相互关联的。胃不好，脾也不好；脾不好，胃也不好。所以，女性一到35岁，胃气虚衰了以后，脾的功能也会变得比较差。差了以后，怎么样呢?我们吃进去的食物，就没有充分地消化吸收，这样身体的机能就下降了。首当其冲的就是造血的机能下降，血就会变少了。所以，35岁以上的女性容易贫血，气色也就变得更差了。

更雪上加霜的是，35～45岁这个阶段，也是女性上面的老人往往已经开始进入多病的时期，可能一个人要照顾两家的老人，也就是四个老人的身体。哪一个老人住院或者是生病了，都得去照顾。然后，下面还有一个小孩，现在都一个孩子，大家都非常地疼爱，对于孩子一系列的问题，如孩子的身体、孩子的学习等，都是女性要去操心的问题。再有一个，家里还有一位先生，也需要去照顾、关心。女人在35～45岁之间，家庭的问题也不可不防。

四物汤有什么功效-女人喝四物汤的好处

补血养颜四物汤

◎生活放大镜

当归、川芎、熟地……拿着药方朵颐又折了回来，“医生，为什么每次开的药都有这几种啊?换汤不换药的。”老医生也不动怒，取下鼻梁上的眼镜好脾气的回答：“这你就不知道了，这几味药是中医界的妇科养血第一方，能调理痛经，还不长痘。”

◎寻根究底

“四物汤”被中医界称为“妇科养血第一方”，由当归、川芎、熟地、白芍四味药组成。当归，味甘、辛，性温，入肝、心、脾经，具有补血活血、调经止痛等功效;川芎，味辛，性温，入肝、胆、心包经，具有活血行气、祛风止痛等功效；熟地，味甘，性微温，入肝、肾经，具有补血滋阴、补精益髓等功效；白芍，味苦、酸，性凉，入肝、脾经，具有养血柔肝、缓中止痛等功效。四味合用，补而不滞，滋而不腻，养血活血，可使营血调和。

◎专家箴言

四物汤不但能帮助人体活血化瘀、排出血块，还可以减轻月经期间的疼痛感，改善贫血状况，让手脚不易冰冷。常喝四物汤还能有助于气血顺畅，使人脸色红润，肌肤光滑。四物汤主要是补血活血的，气血郁滞就会长痘痘，气血通畅就不会长痘痘，所以喝四物汤不用担心长痘痘。

◎知识扩展

孙中山先生也有自己自创的“四物汤”，即黄花菜、木耳、豆腐、豆芽四物，是素食中的精华。虽然这四种素食皆属于“少气少昧少性”之物，但是用来做汤，汤汁渗透其中，味道就会鲜美可口，是养生保健的佳品。

月经不调怎么办-闭经吃什么好

月经对于女性生育的作用之重要不需多言。如果女性经血不畅，气血淤结，那么子宫内干涩羌血，就不能顺利成胎。孕前调经也就是疏通气血的过程，经血过多、月经周期不准、痛经等症状都应该提起重视。值得注意的是，因为在月经周期的各个阶段，气血阴阳状况也有所不同，所以想要补气养血，最好是分期执行。月经前期，属阳长阴消阶段，此时肾阳渐旺以温煦胞宫为孕卵着床、发育提供条件，如果肾阳虚就会宫寒不孕或月经失调，此时应以温补肾阳为主；经后期，这个时候血海空虚，属阴长阳消，此时应该滋补肾阴；经间期的特点是肾经已充，重阴转阳，为顺利实现这一转化，治以温肾活血法，以顺其势便于卵巢血流流通，从而排卵。经行期，此时胞宫的功能是泄而不藏，以通为用，因为旧血不去新血难生，影响下一次月经的闭藏，故采用因势利导的理气化淤法。根据这样的需求，我给大家列几道相关的补益美食，供女性朋友调经血使用：

温补肾阳——黄花菜炒猪腰：猪腰子500克，黄花菜(干)50克，其他调料适量。猪腰子如常法处理干净，除筋膜臊腺，洗净，切成腰花块备用；黄花菜摘洗干净，切成段；将锅烧热倒入油，烧至九成热时，放入葱、姜、蒜，炒出香味；再入腰花、小茴香、盐炒片刻，至猪腰变色熟透；加入黄花菜、白糖煸炒几下，加湿淀粉勾芡；搅匀至汤液透明，加味精调好味即可。适量在经前期食用，温补肾阳、平肝补血。

滋补肾阴——何首乌糖粥：何首乌30克，桂圆肉10克，枣(干)20 克，冰糖30克。将何首乌放人砂锅，加适量水，煎至浓汁，去渣留药汁；将桂圆肉去浮尘；冰糖敲碎；大枣洗净；将粳米淘洗净，倒入药汁锅内；加适量清水、大枣、桂圆肉，煮沸；再转成文火煮至米熟烂成稀粥。本品具有滋肝补肾、益气养血之功效，适合经后期食用。

温肾活血——桑葚枸杞糯米粥：桑葚(紫，红)30克，枸杞子30克，自砂糖15克，糯米100克。分别将桑葚、枸杞、糯米淘洗干净；在锅中加适量清水，放入桑葚、枸杞、糯米，煮沸；转用文火熬至米熟烂成稀粥；加入白糖搅拌。即可食用。本品具有养阴补血、滋肝益肾之功效,活血化淤，治疗女月经不调或闭经等症。

理气化淤——藕粉：超市购买现成的藕粉，用开水冲成稀羹状，在经后期或月经末期食用，能益气凉血散淤，可以更好地促进经血的排尽。

月经期间能吃花椒吗-中医治疗痛经的偏方

女性受寒痛经用花椒

花椒具有温中散寒止痛的功效，对于女性因受寒而导致的痛经有较好的疗效。

【药茶】

◇花椒姜糖水：生姜15克，花椒6克，红糖30克，大枣10枚。将生姜、花椒、红糖、大枣加清水适量，煎煮30分钟。月经来潮前服用，可连用3～5日。本品具有温中止痛的功效。适用于痛经受寒凉后症状加重者。

◇生姜椒枣饮：生姜25克，花椒6克，红枣10枚，红糖50克。前3 味加水煎煮，取汁加入红糖。每日1次，连服3～5天。本品具有散寒化湿的功效。适用于寒湿凝滞的月经不畅、腹痛、痛经。

月经期间能吃花椒吗-中医治疗痛经的偏方

椒酒与椒房

花椒最初是作为名贵的香料，用来敬神、祭祖用的。屈原的《离骚》中就有这样的记载：“巫咸将夕降兮，怀椒糈而要之。”意思是巫成将要在晚间降临，我准备好花椒饭等他来临。战国时期，人们开始用花椒浸酒，当时的楚国就有用椒酒迎新年的习俗，《荆楚岁时记》就有：“俗有岁首用椒酒，椒花芬香，故采花以贡樽”的记载。花椒香气浓郁，结果累累，被看作是多子多福的象征，《诗经?唐风》中就有“椒聊之实，蕃衍盈升”的记载。到了汉代，皇帝后妃们的寝宫，以花椒和泥涂墙壁，称为“椒房”，取其温暖、芳香和多子多福之意。班固的《西都赋》有“后宫则有掖庭椒房后妃之室”的记载。

阿胶可以能美容吗-月经期可不可以吃阿胶

女士喜爱的美容佳品

阿胶有较好的补血润肤作用，历来被女士们所喜爱。在古代的四大美女中，杨贵妃的皮肤是最好的，原因之一就是杨贵妃天天吃阿胶。据说，“阿胶羹”就是当年杨贵妃吃的一款药膳。

阿胶可以能美容吗-月经期可不可以吃阿胶

中药阿胶，具有养血止血，滋阴润燥的功效，所以多用于阴血亏虚、肺虚燥热、以及各种失血症，因此它对身体的阴阳气血是有影响的，所以还是不建议在经期时随便服用阿胶，除气血两虚型的月经过多，质稀薄者可以在经期服用以治疗其血虚证候外，其它类型的月经不调，还是应该在中医师的诊断后服用对证的中药汤药或成药！

【药膳】

◇阿胶羹：阿胶250克，黄酒150克，核桃仁150克，黑芝麻150克，冰糖200克。将阿胶捣碎，倒人适量黄酒浸泡2～3天；将黑芝麻在锅中翻炒，炒至散发出香味即可，然后将黑芝麻和核桃仁切碎；在锅中放入少量水，放入冰糖、浸泡过的阿胶、黑芝麻、核桃仁，煮沸即可。早晚各1次，不宜多服。本羹具有益气补血的功效。

◇胡桃阿胶膏：红枣500克(去核)，胡桃肉、黑芝麻(炒熟)、桂圆肉各150克，阿胶、冰糖各250克，黄酒500克。先将红枣、胡桃肉、桂圆肉、黑芝麻研成细末；将阿胶浸于黄酒中10天，然后与酒一起置于陶瓷器中隔水蒸，使阿胶完全熔化，再加入红枣、胡桃、桂圆肉、黑芝麻末调匀，放入冰糖再蒸，至冰糖溶化，制成后盛于干净容器装好封严。每日清晨取1～2 匙，用开水冲服。本品具有补肾养血，润肤美容的功效。

◇阿胶枣：阿胶约5克，金丝小枣500克。将阿胶砸碎后放入大瓷碗中，大约加入2小匙水和少量黄酒(红葡萄酒和桂花陈酒更好)盖好盖子，放入蒸锅中蒸至阿胶全部化开，加入少量红糖，待糖化后，再滴人数滴酒就可出锅。将枣洗干净后，放入白瓷碗中，置微波炉中，用中火加热2分钟后，上下翻动再加热1分钟即可。将枣倒人装阿胶的大碗内，拌匀，使枣表面裹上薄薄的一层阿胶浆。放盘中晾干即成。每日吃几个。可增强体质，养颜抗衰老。

年轻人得了健忘症怎么办-怎样治疗健忘症-吃什么好

对症简方

远志粉

组成：远志适量。

用法：焙干研粉，每服3克，每日3次，米汤冲服。

安神补心汤

组成：人参叶、五味子各6克，石莒蒲、酸枣仁各10克。

用法：水煎2次，早晚分服，每日1剂。

桑椹汤

组成：鲜桑椹30～60克。

用法：水煎煮，可加适量冰糖调服。

丹参酒

组成：丹参300克，米酒适量。

用法：丹参切碎，倒入米酒浸泡1 5天，滤出药渣压榨出汁，将药汁、药酒混合，再加入适量米酒，过滤后装瓶备用。每次10毫升，每日3次，饭前温服。

年轻人得了健忘症怎么办-怎样治疗健忘症-吃什么好

远志玉米丸子

功效>益气生血，补养心脾。

适用对象>心脾不足所致之健忘。

药材>远志9克，石菖蒲6克，炙甘草3克。

食材>鱼浆75克，绞肉25克，葱1根，甜玉米粒200克，地瓜粉2汤匙。

做法>

1．药材洗净，用1碗半水煮成半碗药汁备用。

2．葱切末，与鱼浆、绞肉及药汁一同放人碗内，加地瓜粉拌匀。

3．将步骤2中的浆泥以手指挤成小丸子，外围均匀沾上甜玉米粒。

4．将玉米丸子放于沸水蒸笼内，大火蒸约10分钟即成。

远志黄豆排骨汤

功效>益肾填精。

适用对象>肾精亏损所致之健忘。

药材>远志9克，熟地9克，何首乌9克。

食材>黄豆150克，排骨450克，葱1根，盐适量。

做法>

1．药材洗净，装入药袋中备用。

2．黄豆洗净，泡水2小时，沥干；葱切碎备用。

3．排骨除去血水洗净，加6杯水及药袋，与排骨同煲1小时，煲成骨汤。

4．加入黄豆煲至黄豆软，加盐调味，撒入葱粒即可

女人要注重对肌肤的养生

身为女人，爱美之心人皆有之。如何让自己的肌肤永远保持白净、润泽、饱满、有弹性，让衰老来的慢一些，让青春永驻，我想这是女人一生要做的功课。下面提供一些身体不同部位的肌肤护理小方法，希望对爱美的女性朋友们有所帮助。

脸部：

推荐面膜：祛斑、美白基础面膜：猪蹄桃仁面膜

原料：猪蹄，桃仁

制作方法：猪蹄处理干净，取桃核里的小仁，把它们放在砂锅内煲至一夜，放凉后去掉杂质即可使用。

功效：活血润肤，适用于舒展细小皱纹，保湿，在冬天，室内刚开始供暖，环境干燥时尤其适用。

推荐面膜：短时间内见效的美白面膜：面上黑气方

原料：法半夏，白醋（无添加剂的）。

制作方法：把法半夏加工成细末，用米醋调匀。

使用方法：敷于面部，不计遍数，从早至晚，如此三日，皂荚汤洗下。

功效：半夏，善结行瘀；白醋，白肤解毒。适用于脸部肤色较黑的人。

颈部：

推荐食疗：小米红枣粥

原料：小米，红枣。

制作方法：将小米淘洗干净，放入锅中煮大约半小时左右，放入红枣，继续煮15分钟左右关火即可。

功效：益气养血、润泽肌肤，适用于脾虚血弱所致的颈部粗糙发黑。

补充：心血亏少，前颈部苍黄暗淡；肝气郁结，后颈部皮肤黑青；脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。

腰腹部：

推荐食疗：首乌枸杞粥

原料：首乌、枸杞、粳米。

制作方法：把以上原料放在一起熬粥。

功效：补气养血，益肝肾，悦肤色，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。

补充：脾亏肾虚时，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈。

手部：

白芨膏

组成：白芨粉15克，猪油60克。

制作方法：把白芨粉和猪油调成糊状。

使用方法：均匀涂于裂口处。

功效：滋润皮肤，止血敛疮。适用于冬季手部干裂的人。

润手嫩肤按摩法

方法：将手分为三部分，逐次进行按摩。

（1）手指按摩：拇指在上，食指在下，以螺旋方式在手指背上滑动按摩；然后以拇指和食指在手指两侧加压的方式，由指根向指尖捏压，最后拇指在上，食指在下，在手指上下加压按摩，由指尖向指根移动。

（2）手背按摩：一手握住另一手背的指根处，拇指指腹按于手背上，以顺时针方向，呈半圆滑动按摩。

（3）手掌按摩：用拇指指腹从另一手掌心的拇指根部开始，向下呈半圆状，用力滑动。

说明：运用此法宜早、晚各一次，可以促进肌肤的血液循环，增进新陈代谢及营养的吸收。按摩前，应将双手洗净，揩干，涂适量按摩霜。按摩的时间以20分钟左右为宜。

除此之外，要想使皮肤保持好的状态，日常生活当中的行为习惯也应注意：

情志：要保持良好的情绪，如果情绪不好，在脸上很容易出现愁眉，在两眉之间形成川字皱纹。

睡眠：要保证充足的睡眠，睡好子午觉。夜里十一点到凌晨一点，是皮肤新陈代谢最旺盛时期，如果这个时间段不睡觉，第二天的皮肤就会变得晦暗，无光泽。

吸烟、饮酒：要做到不吸烟，不饮酒。有实验表示，年龄相同，生活环境一样的两个人，如果一个人吸烟，时间在20年以上；一个人不吸烟，两个人的皮肤年龄要相差10岁。

饮食：不知道你是否有这样的经历，如果几天不排便，脸上就会长东西，自然会影响到脸部的肌肤，所以防患于未然，饮食中可适当吃些排毒食品，例如：血液制品（猪血，鸭血，等）菌类食品（蘑菇，香菇，金针菇，猴头菇，木耳等）长纤维蔬菜（芹菜，红薯，等）每天要喝6-8杯水。作为预防皮肤衰老的方法，还可以适当吃一些抗衰老的食物：例如蔬菜：藕，姜，油菜，豇豆，芋头，大蒜，菠菜，甜椒，豆角，西蓝花。水果：山楂，冬枣，番石榴，猕猴桃，桑葚，草莓，玛瑙石榴，芦柑，无籽青皮橘子，橙子。

女人最需要的七种水果

水果我想应该是女人的最爱，但是吃什么水果、怎么吃水果对女人是有益处的，也许您并不是十分了解，相信看了下面的内容对您是有帮助的。

西瓜——夏天的大众水果

西瓜芦根饮：

原料：西瓜汁100克，鲜芦根30克。

制作方法及服用方法：将鲜芦根加适量的水煎汤，再兑西瓜汁服用，每日1-2次。

适用：孕妇夏天感冒（着凉感冒，大便干，鼻子有点不通气，头痛，发烧不超过38℃。

有些女性朋友在月经来之前，会有口腔溃疡的毛病，可以在月经来之前适当的吃一些西瓜，会缓解口腔溃疡的症状。

对于脾虚（大便不痛快，月经过后感觉乏力，浑身没劲，有浮肿的感觉）造成的月经量过多的女性朋友，可以在月经后适当地吃一些瓜子仁，会缓解月经量过多的症状。

温馨提示;西瓜性寒，对于脾胃虚弱、胃不好、腹泻的人不能多吃。

樱桃——被称为“春果第一枝”，含铁量冠于水果之首，是水果当中首选的补血之品。

樱桃甜汤

原料：鲜樱桃2000克，白糖1000克。

制作方法及服用方法：樱桃洗净，加水煎煮20分钟后，再加白糖继熬一、二沸后停火备用。每日服30-40克。

适用：具有促进血液再生的功效，适用于辅助治疗轻度缺铁性贫血。

樱桃酒

原料：鲜樱桃500克，米酒1000毫升。

制作方法及用法：樱桃洗净置坛中，加米酒浸泡，密封。每2-3日搅动1次，15-20天即成。每日早晚各饮50毫升（含樱桃8-10枚）。

适用：具有祛风胜湿，活血止痛的功效。适用于虚性风湿腰腿疼痛等。

温馨提示：樱桃，对于热性（容易上火、大便干燥、口舌生疮）的人不宜多吃；对于月经量过多的女性朋友一定不要在月经期或快要来月经时吃樱桃；小孩儿不宜多吃樱桃，易生食火；感冒咳嗽的人不宜多吃。

葡萄——含有丰富的维生素B12，多吃可辅助治疗轻度恶性贫血。服用含有葡萄籽的制品能改善睡眠，起到抗紫外线，抗氧化的作用，达到美容的效果。不过因为葡萄籽会减少血小板的粘稠度，因此有出血倾向的人、孕妇、月经期间的女性朋友应慎用。

葡萄鲜藕生地汁

原料：葡萄、藕、鲜生地。

制作方法及服用方法：取等份的葡萄、藕、鲜生地，洗净捣成汁，加入适量的白糖或蜂蜜即可。当水喝。

适用：葡萄，益胃生津；藕，清心，去湿热；鲜生地，补肾阴。治热淋湿痛。适用于绝经后妇女的小便刺痛。

温馨提示：糖尿病患者，便秘者，脾胃虚寒者，少食忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素同食，服用人参者忌食吃后不能立刻喝水，易引发腹泻。

荔枝——“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”——杜牧《过华清宫》。这也许就是荔枝品种“妃子笑”的最原始的出处吧。

荔枝大枣饮

原料：荔枝干果7枚，大枣7枚。

制作方法及服用方法：每日1剂，水煎服。

适用：治虚弱贫血（血虚引起的贫血，血虚表现全身倦怠、乏力，头晕眼花等。）

温馨提示：高龄孕妇，尤其有出血倾向的女性朋友不要吃荔枝；对于因黄体功能不足导致月经量过多的女性朋友，月经前不要吃荔枝；驾车者开车之前不要吃太多荔枝。

李子——“瓜田不纳履，李下不正冠。”这是许多家长教育孩子常说的话，它的意思是说，瓜田地里不要弯腰提鞋，否则人家以为你在偷瓜；李子树下不要弄帽子，否则人家以为你在摘李子，寓意小孩儿要从小养成良好的习惯。

鲜李汁

原料：李子100-120克

制作方法及服用方法：将鲜李子100-120克，去皮去核捣碎，绞取汁液，加蜂蜜少许服用。

适用：清肝经虚热，养胃阴、生津液，适用于由于胃阴不足，气阴不足对夏令炎热不适应的人，尤其适用一些特别瘦的女孩子。（胃阴不足的表现没有舌苔，舌头嫩红）

驻色酒

原料：李子250克，米酒250毫升。

制作方法及服用方法：鲜李子250克，绞取汁液，和米酒250毫升兑匀，立夏开始服用，每次一小杯。

功效：美容，养颜。

温馨提示：因李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。李子同蜜及雀肉、鸡肉、鸡蛋、鸭肉、鸭蛋食，损五脏。

桃子——自古以来就是健康福寿的象征，被称为“肺之果”。

百果桃酱

原料：桃子、桑葚、白糖、松子，核桃，黑芝麻等。

制作方法及服用方法：熟桃子去皮、核放入锅中，和桑葚、白糖一起煮成糊状，放入松子、核桃、黑芝麻等制成百果桃酱。

功效：养血润燥。

温馨提示：热性的人、脾胃虚弱的人、正在生疮长包长痘的人不能吃。

柿子——冬天首选的时令水果。

灯心柿饼汤

原料：柿饼2枚，灯芯草6克。

制作方法及服用方法：柿饼2枚，灯芯草6克，同煮汤，加白砂糖少许饮用。每日2次。

功效：灯芯草，清心火、利尿、利消肿；柿饼，止血。缓解女性尿道炎、膀胱炎、尿疼、尿频、尿急的症状。

温馨提示：脾胃虚弱的人、胃酸过多的人、胃动力弱的人不能吃柿子；贫血的人不能吃柿子；外感风寒的人不能吃柿子；产妇不能吃柿子；柿子不能与磺胺类药物同吃；柿子不能空腹吃；柿子不能与螃蟹一起吃。

月经只来一点点要小心对待

月经是女人一生中的大问题，从它出现开始就影响着我们身为女人的优势和不足，怎样通过观察月经的改变而视察我们自身的健康状况呢？有的时候月经量会突然减少，可能会让有的人感觉到方便和自然了很多，但是月经过少也是一种危险的征兆，我们来看看这是怎样一回事。

月经周期基本正常，经量明显减少，甚或点滴即净，或经期缩短不足两天，经量也少者，称为月经过少，又称经水涩少。一般认为经量少于30毫升，相当于西医月经不调中的月经稀少。

月经周期正常，经量很少，甚或点滴即净；也有经期缩短不足两天，经量亦少，为本病的诊断要点。本病常为闭经的前驱表现。

月经过少可与月经周期异常并见，如月经先期量少或月经后期量少。

如属口服避孕药或肌注避孕针而导致月经过少，则应停药，并可参照本病论治。

月经过少的诊断，一般是指连续发生二次以上。如一贯月经正常，突然月经过少者，应注意是否受孕早期的先兆流产，或异位妊娠所表现的少量阴道出血，必须进一步做有关检查以鉴别。

经期血量过少应警惕

正常情况下，一次月经出血量约为60毫升左右，低于30毫升为过少，超过80毫升为过多。怎样知道自己的月经量是否正常呢？***可以帮我们的忙。一般来说，每个周期的用量不超过两包（10片／包），如果超过三包，且每片都是湿透的，就属月经过多；如果每次一包都用不到，而且每片的血量很少，就属月经过少，这两种情况都属异常。

一般来说，经血量少，是由于雌激素水平低而引起的。雌激素可刺激**内膜的增生变厚，为受孕做准备。如果未受孕，增生的内膜会脱落出血形成月经。体内雌激素水平低会导致**内膜增生得不够厚，月经时出血少，这种情况日后是会影响受孕的。

但初潮后不久的少女，体内雌激素分泌还没有达到平衡稳定状态，因此一般经血量都不多，而且月经有时提前有时错后来，都是正常的。即使在形成规律的月经周期，或出血量也较稳定后，但遇上情绪紧张，环境改变，或心理压力加大，或突然变故的刺激等，都有可能导致内分泌的暂时性紊乱，使雌激素分泌增减，使经血量增多或减少，只要以上暂时性因素消失，月经又可恢复正常。

还有一种情况是因为营养不良引起的。有些女孩有挑食、偏食的习惯，身体瘦弱；还有的人为了减肥而刻意减少食物摄取量，导致营养供给不够。但青春期身体发育迅速，繁重的学习任务和较大的活动量要消耗较多能量，需要补充足够的营养和热量，如果吸收的养分不足以满足身体的需要，身体产生防御性反应，也可能引起经血量过少，甚至闭经。这种情况不仅引起**等生殖系统发育不良，为未来患不育症埋下隐患，而且会引起全身免疫功能的下降，为疾病的侵蚀创造条件。青春期少女应多学习一些保健方面的知识，切不可因无知而损害自己的身体。

如果月经周期稳定后经血量持续过少，又不是因为营养缺乏造成的，同时发现身体发育不理想，如乳房、臀部隆起不明显，就要引起警惕，需要尽快去医院就诊，检查雌激素水平。发现雌激素偏低还要寻找偏低的原因，多数是由于内分泌系统的疾病所引起。找出病因进行治疗，在医生的指导下补充雌激素，是能够改变月经状况的。

有些女性月经周期正常，可是经量却很少，甚至来一点点就完了；有些女性则行经期很短，不足2天且经量稀少。中医称这些现象为月经过少。中医学的原理认为，女性月经过少可能与下列因素有关：

（1）血虚：身体血虚或者外伤性出血，产后大出血，手术后出血皆可造成身体营血亏虚，血海不充以致经量减少。

（2）肾虚：先天肾气肾精不足，或者房事过多、生产过多、人工流产等损伤肾脏，以致肾气不足，精血不充，血海空虚以致经量减少。

（3）血瘀：女性经期受寒，身体受到寒邪侵袭，血被寒凝；或经期间与人争吵、心情郁闷，以致气滞血瘀；或外伤造成淤血内停，都可能使经血运行不畅，发生月经过少的情形。

（4）痰湿：身体肥胖的女性，属痰湿性体型；因为痰湿阻塞经脉，使经血运行不畅，从而发生月经过少。有些女性长期服用避孕药，也会出现月经渐渐减少的情形。少女月经初潮，经量通常不多，而更年期女性出现月经过少是正常的生理现象，这些都不需要治疗。除此之外，如果女性发现月经量不断减少则要及时去医院检查治疗，以免发生月经闭阻的现象。

月经过少的诱发因素：

（1）内分泌功能失调。由于垂体功能低下，卵巢分泌雌激素不足，因而**内膜增生不足，内膜较薄，脱落时出血量少；长期服用避孕药，由于对垂体功能抑制，某些患者也可出现月经过少。

（2）**本身病变如**内膜发育不良，由于结核性病变破坏了部分**内膜，多次粗暴刮宫损伤了**内膜等。

（3）少数妇女初潮后一直月经少，但其排卵生育功能均正常，可能系个体差异所致。

（4）某些患者偶然出现月经少，或在正常月经周期，或在经间出现，尚需除外先兆流产、宫外孕因**蜕膜脱落而引起的不规则出血及有排卵型功能性**出血。

到目前为止，月经量过少尚无有效的治疗方法。若为某些妇科疾病引起，则应以预防为主，可采取以下措施。

（1）预防结核感染，一旦感染应及时治疗。

（2）尽量少做人工流产，以减少对**内膜的损伤。

（3）避孕药应与其它避孕措施交替应用以避免对垂体功能过度抑制。

(爱美网论坛)

月经量少是怎么回事？

摘要：月经量少、月经周期太长，月经周期短每次来一点，这些都属于月经不调，是最为常见的妇科病之一。长期月经量少对女性身体的危害极大，卵巢早衰、不孕症、盆腔感染等等问题最初的表现都可能为月经量少。

女性月经不调分为很多种，其中较为常见的一种就是月经量少，具体表现为月经量明显减少，每次只有一点点，或者只来一点就结束了，中医将月经不足两天、经血量稀少称之为月经量少，一般月经量少于30毫升，即为月经过少。

月经量少的原因是什么

月经量少的原因有很多，最为常见的原因通常是雌激素水平偏低。这一点可以由月经的原理推出，雌激素刺激子宫内膜增生变厚，为受孕做准备，如果没有受孕，增生的子宫内膜就会脱落，引起出血现象，这就是月经的形成。体内雌激素水平低则会导致子宫内膜增生厚度组不组，月经时出血量也就减少了。所以通常一旦发现月经量少的问题，医生都会建议患者先做一个内分泌检查，看雌激素水平是否正常。

月经量少还可能提示女性患有卵巢疾病或宫颈疾病，月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

中医看月经量少是怎么回事

从中医的角度，月经量少也跟女性的个人体质有一定关系，有些女性由于先天的气血不足，或者肾虚的原因，也有可能导致月经量少，而此种类型的月经量少，只要进行及时正确的调理，能起到较明显的改善月经的作用。

第一，血虚。女性血虚导致月经量少的可能性很大，女人天生敏感和思虑过多，因此容易伤肝，而肝为“血库”，负责血液的储藏、调节和分配。肝脏受损，人体气血势必也会受到影响。而且女人怀孕、生产都需要气血，当了妈妈后还要哺乳，而乳汁也是由气血化成的。再加上女人比较情绪化，爱哭，眼泪也是由气血化成的，所以女人气血亏虚比较常见。

第二，血瘀。女人爱美，冬天也经常穿裙装，这样极易使寒气侵入人体。身体受寒，血被寒凝，也会导致月经量减少。再者女子情绪波动较大，易生闷气，这样也极易导致气滞血瘀，从而使经血运行不畅。

第三，痰湿。这种情况多见于属痰湿性体质的肥胖女性，因为痰湿阻塞经脉，使经血运行不畅，从而发生月经量少。对于月经量少的状况，一定要引起警惕，否则很有可能会导致不孕，或是发展成为闭经。

第四，肾虚。先天禀赋不足，身体发育障碍，以致胞宫发育迟缓，也会导致月经量少。另外，女子如果意外怀孕，经常会选择流产手术，这样极易损伤冲任，以致月经量减少。

女人“大姨妈”过于频发如何巧处理？

女性月经次数太频繁如何处理呢？据了解，在月经不调中，有两类这样的现象，其一有些女性每十来天就一次经期，卫生巾都比别人用得多，这“大姨妈”!来得太勤了吧!串门也不能把这儿当自己家呀!其二本该规规矩矩的月经突然玩起了“失踪”，或三月一次，或五月一次，“行踪”漂浮不定。轻轻地来，正如它轻轻地走，挥一挥衣袖，不带走一片云彩!

三天两头“光顾“，你也太勤了吧!

十来天就折腾一回，卫生巾都比别人用得多。这“大姨妈”!来得太勤了吧!，串门也不能把这儿当自己家呀!

可能真相：月经频发可能与黄体功能不足有关。黄体期孕激素分泌不足或黄体过早衰退，导致月经周期缩短，甚至引受孕困难及孕早期流产。

你该做的：基础体温测定腹子宫内膜活动有助于诊断。而治疗上包括促卵泡发育、功能刺激疗法以及黄体功能替代疗法。

留心：别忘做妇科常规检查，某些妇利肿瘤同样会出现类似症状。

隔三差五，“行踪”不定

本该规规矩矩的月经突然玩起了“失踪”，或三月一次，或五月一次，“行踪”漂浮不定。轻轻地来，正如它轻轻地走，挥一挥衣袖，不带走一片云彩!

可能真相：月经是子宫内膜的周期性脱落所形成的。子宫内膜之所以会周期性脱落是因为下脑垂体一卵巢控制的激素调节作用。所以，月经是体内激素调控的外在反映。月经无规律，“行踪”漂浮不定可能昭示着激素调节的某个环节出现了问题，就像军事指挥系统出现故障，“军队”自然失控，杂活。无章。

你该做的：去医院检测一下内分泌吧，这是一个复杂的过程，要从卵巢到垂体到下丘脑逐步排查，直至找出真正的原因所治。不要怕烦琐，因为不检查出真正病因的话，以后不能正常受孕叫将会更麻烦。

留心：耐心，耐心，耐心。

一点点，意思意思!

“迟到”不是你的错，“请假”也不是你的错，可是每次只来一点点意思意思，这样“早退”就是你的不对了……

可能真相：子宫内膜含有丰富的血管网。每个月经周期，伴随着子宫内膜脱落大量血管破裂形成月经。如果月经量明显少，或是时间短，首要“嫌疑犯”就是子宫内膜变薄。

你该做的：B超检查，确定了宫内膜厚度。正常情况下增生甲期内膜厚度约为4-61nm，中期为8～10mm，晚期为9～10mm。

留心：子宫内膜薄可因反复流产引起，也可因激素分泌不足引起。它导致的直接后果是受精卵不易着床，因而很难正常受孕。另外一点是，子宫内膜不仅会变薄，还有可能出现过长，过度增厚，它同样会影响生育。

女性更年期调理更年期如何调理月经不调

每个女性都害怕自己进入更年期，因为进入更年期就说明自己已经老了，在这阶段有很多人都会有月经不调的症状，那么月经不调怎么办呢?女性更年期运动有哪些?今天就为大家讲解关于女性更年期调理的生活常识。

更年期如何调理月经不调呢?这是很多女性都想了解的事情，其实对于这个问题，小编只想说，保持积极的心态，平时多做健身运动，再加上饮食上的调理就可以了。

更年期月经不调怎么调理呢

月经病患者心情的好坏，对月经不调有很大影响。患者应自己调节精神，保持心情舒畅，特别是在月经来潮之前与经期，保持心情愉悦对预防月经不调有很大的帮助。

生活在舒适和谐的环境中，人们的心情则能愉悦，也就有利于疾病的康复。生活环境所含如家庭的卫生、居室的摆设等。

通过饮食不仅有健身效果，还可以治病。在用药时配合饮食上的治疗，可减少药物对人体的损害，又可以“补益精气”，以提高治疗的效果。

合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择。脾虚胃弱而造成的月经病，常因进食生冷或进硬食而加重，常因过食辛辣而加重病情等。

当我们到中年的时候，就会相继出现与衰老有关的特征，因此不少人感到工作能力下降，易激动、烦躁、多愁善感，而大多数中年人感觉活得累。

体质下降、疾病增多，必然会影响人们的心理状态。而更年期男女生理上出现的障碍，反过来又会加重上述消极情绪。因此中年期的生理保健应与心理保健并重。

有些中年人会产生苦闷、烦恼。进入中年期的男女，工作上的条件和家庭生活都发生许多较大的变化，如本人经常体弱多病，工作上也会面临退休的情况。

子女成年后开始独立生活，家庭结构发生变化等。这些变化会带来―系列的不适应，也会给中年男女带来许多烦恼和压力。

更多的人易生抑郁、焦虑。由于进入更年期的男女，对正常的生理现象或偶然的生理变化缺乏应有的心理准备和科学的了解，自认为睡眠时间减少、食量下降、记忆力衰退是自己健康状况每况愈下，并时常为此担忧，从而产生不同程度的疑病倾向。

更年期怎么办

尝试自我宣泄

很多女性朋友在生活和工作中，情绪总会有起有落，并且会通过某种途径宣泄。事实证明，善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。

进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄显得尤为重要，建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。

在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神，但要调节好自己的情绪，还要把握个度，既不要太压抑，也不能太失控，保持平稳的心态。

学会自我认同

日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度，和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己。

这样及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。

饮食调理

坚持少食多动，预防肥胖。或已肥胖，要逐渐减肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。

但也不可因“少食”减肥而导致营养不良，总之，饮食要做好均衡全面、品种多样、富含维生素和矿物质为宜。

专家指出，女性的身体在不同的生理阶段所发生的变化较大，要多了解更年期时期出现的各种身体变化，及早预防身体疾病的发生，学会相应的调养方法，让自己或者身边的人渡过一个轻松快乐的更年期。

月经期间忌什么

这妇人又问老师说，为何我这么强壮，还经常奶水不够？

老师说，你的强壮是假象，身体受了寒是真象。你双关脉郁而沉，肝不升，胃不降，体有寒。乳汁虽然是阴血所化，但要靠阳气把它蒸上来。如果肌表为寒邪所闭，乳汁便蒸发不上来，然后身体就很容易长得肥胖。

她点了点头说，是啊！以前都没这么胖过，大夫你还要给我减减肥啊！听说中药减肥不错？老师说，你再减肥就没奶水了。奶水够不够，跟你身体壮不壮没什么关系，跟你吃凉的东西大有关系。你看那些小姑娘，月经来的时候，吃几个雪糕，月经立马就不来了。以后月经的时候，就经常痛得寻死觅活。这个奶水来不来，来得够不够，那道理和月经都是一样。所以你身体要远离寒凉的东西，产后宜温。越吃凉的，你身体越臃肿，奶水越发不出来。

她似乎听明白了些。其实农村里的老阿婆们都知道，来月经时，你如果不小心洗了冷水，很容易把月经闭住，排不干净，形成子宫瘀血。这些瘀血化热，就会扰神，很烦躁，心神不安。严重的，月经期间用冷水洗头可能会导致闭经。因为用冷水洗头，在古代民间是一种治法，就是专治月经太多止不住的。头脑为诸阳之会，一遇冷水毛孔就收缩，子宫自然就收缩了。而你如果不知道这个道理，在月经期间用冷水洗了头，月经量从此越来越少都不知道问题出现在哪里。

老师又说，现在的青春期女性没有保健常识。我们经常会碰到一些女孩子来月经时，还吃雪糕、冰淇凌，吃了这些冰冷之物，月经就不来了。长此以往，身体就很差。月经期间忌什么呢？这是女孩子们终身健康的根本啊。这些常识本来不应该是我们医生教的，应该是她们长辈父母老师去教。但我们发现很多得这些病的女孩子对这方面是一无所知。