每天最少要吃多少主食才合适?

每天最少要吃多少主食?

　　主食是碳水化合物的主要来源。碳水化合物又是食物的主要成分之一。碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。主要由碳、氢、氧所组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。

　　根据上面的图表，再根据下面的公式，可以计算出你对主食的大约需求。

　　体重（千克）x每千克体重需糖量（克）=你每天需要的糖的含量