|
相信很多MM为了减肥都会在下班之后跳上一段减肥操，小编今天也为大家带来了能够为你完美塑性，让你不知不觉变成“S”女郎的超赞减肥操，还等什么，咱们现在就开始吧！
1、呼吸：指尖朝上，两臂从两侧慢慢画 圆似的上举，一边吸气，一边把双臂举至头顶。然后慢慢呼气，放下手臂。做两次。
2、头部运动：数一个8拍，转头一圈。先向右，再向左，各转动两次。身体保持固定，放松颈部肌肉慢慢转。
3、肩部运动：数一个8拍，将肩膀转一圈。分别向后向前，各转两次。慢慢转动，脖子和肩周肌肉保持放松。转动过程中，肩部不要上抬，两边肩部保持平行。脖子转动不要太快，要有节奏地慢慢转动。 S型的减肥操（二）
4、弯腰伸展手臂挺胸，身体前倾，伸展手臂，向左右大幅度摆动。手臂从左到右再从右到左为1次，共做8次。手臂保持最大限度的伸展。身体向前弯的时候， 背部要拉直。
5、直立，伸展手臂身体站直，手臂大幅度向左右摆动。手臂从左到右，再从右到左算1次，做8次。
6、左右扭胯双手放于腰间，按节拍左右晃动扭胯。共做16次.动作尽可能地保持一定力度。用正确的姿势来伸展骨盆。 扭出完美S型的减肥操（三）
7、骨盆定点运动 双手叉腰，骨盆按照朝前、右、后、左的方向运动，每两拍动1次。然后改变方向，前、左、后、右移动。 Ps：动作要有力，骨盆运动幅度最好尽可能的大。 扭出完美S型的减肥操（四）
8、骨盆画圆 尽可能大范围地晃动骨盆，刺激腹部、腰部、臀部的肌肉。按照右边2次、左边2次的节奏做8个节拍。接下来，速度略微加快， 左、右、左、右各做4次。 Ps：运动过程中，腿部保持直立，上半身不要往前倾哦。 整个减肥操是不是看起来并不难呢？但是千万不要质疑它的效果哦，想瘦的MM们抓紧时间操练起来吧~让自己在它的帮助下恢复曼妙身材！ |
|
|
