|
法于阴阳，和于术数———— 所谓“法于阴阳”，就是按照自然界的变化规律而起居生活。所谓“和于术数”，就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，如心理平衡、生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟限酒、不过度劳累等 。
饮食有节，起居有常，不妄作劳————第一、饮食有节。即饮食要有规律，要有节制。按照一定时间有规律的进食，能使人体建立起条件反射，可以保证消化、吸收功能有规律地进行活动。若能严格按时进食，不随便吃零食，养成良好的饮食习惯，则消化功能健旺，于身体健康大有益处。 第二、起居有常。这里的起居不仅指起床、睡觉，还包括日常的活动。起居要有常规，不能混乱。起居有常主要指入睡和起床要有规律。也包括有规律的生活，既合乎人体生理活动，也有利于维护中枢神经系统和内分泌系统的正常功能，使人体的新陈代谢正常。人的精神和身体就能循其道而长盛不衰。 第三、不妄作劳。这句话是说劳动或者运动不能过量，也就是要适度，过犹不及。无数事实证明，以妄为常，会导致早衰甚至早逝，所以要提倡“四戒”： 一戒烟、二戒酒、三戒赌、四戒玩。“妄作劳”当不仅仅指劳力而言，还包括劳心和房劳。不适当的、超出能力允许范围的劳作，都属于逆向生乐、妄兴妄为。 移精变气————是转移人的精神，改变人的性情，以解除心理障爵，传统中医又称为“移情易性”。移精变气一般适用于多疑苦虑，情深恋笃，久慕不遂等心理障碍。移精变气还可以通过改变人的行为方式或改变原来的生活环境来进行。例如传统养生家们即把音乐、舞蹈、绘画、书法、吟诗作赋等行为方式，视作陶冶情操、排解忧思、解除焦虑的良好手段。帮助他们忧郁的心灵得到调养和抚慰。因此，移精变气，转移性情的方法，当是一种积极的容易被患者接受的心理治疗方法。 秋冬养阴，春夏养阳————春夏养阳，首要的就是春夏不要贪凉。因为热为阳，凉为阴嘛。春天暖、夏天热，都是有其道理的。人在秋冬养阴时，毛孔闭合，身体在积聚能量的同时，也积聚了一些污垢、毒素，到了春天和夏天，毛孔张开，人体的能量要向外宣发，因此体内的污垢和毒素要借助这个宣发之势而排出。春三月，天地间万物发动，欣欣向荣，自然界的阳气于此时皆向外舒发，充满了生机，故此时的特点是万物“发陈”。人收敛了一冬的身体尚有余寒，寒则温之，而后方利于宣发，所以，春天需要多穿点衣服，捂一捂，把汗捂出来，这就是“春捂秋冻”中的“春捂”。夏天就不用捂也能出汗了。我们可能注意过，夏天出的汗，又黏又腻，这就是体内存积的湿浊邪气。因为夏三月，天气下降，地气上升，产生了云雨的变化，天地之气相交，万物繁荣秀丽，此时的特点是“蕃秀”。 |
|
|
