对预防高血压进行按摩的穴位在哪里及如何按摩？高血压病是以动脉血压升高，特别是舒张压持续升高为主要临床表现的慢性全身性血管性疾病。早期表现为头晕、头痛、心慌、失眠、耳鸣、心烦、乏力、颜面潮红等症状。晚期可引起心、脑、肾等脏器损害，本病与情绪抑郁、脾气暴躁、精神过度紧张或饮酒无度、嗜食肥甘厚味等有关。由于长期高血压对人体造成很大的危害，所以，未病先防具有很大的意义。通过自我按摩，在预防高血压方面有其独特之处，而且操作简便，不受时间、空间、资金的限制。自我按摩穴位和手足反射区： 百会：两耳尖中点与前后正中线交点处。 风池：耳后，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处。 曲池：屈肘，肘横纹尽端之凹陷。 神门：手掌面，腕横纹近小指侧尽端凹陷。 气海：脐下1.5寸。 关元：脐下3寸。 足三里：髌骨下端外侧凹陷直下3寸。 丰隆：足三里下5寸，旁开1横指。 三阴交：内踝尖直上3寸，胫骨后缘。 太溪：内踝尖与跟腱连线的中点。 太冲：足第一、二跖骨结合部之间凹陷中取穴。 大脑反射区：双足拇趾趾腹，大脑左半球反射区在右脚，右半球在左脚。小脑及脑干反射区：双足拇指从球根 部的外侧，靠近第一趾骨近端。 颈反射区：双足底，第一跖骨间关节处。 心脏反射区：左足底第四、五跖骨之间结合部前方。肾反射区：双足底第二、三跖骨近端1/2处。 肾上腺反射区：双足底第二跖骨与趾骨关节形成之人字形交叉点下方。 注：拇指指节宽为1寸。 食、中、无名、小指四指并拢，四指宽为3寸。 自我按摩方法： 1．双手五指略分开，呈爪形，按于头前部，然后渐向头顶，头两侧及头后部移动，直至全头均按到，反复操作1~2分钟。 2．双手十指分开，置于前额，然后指腹贴于头皮，向后推至枕部，反复操作20~30次，至头部有舒适感。 3．双手四指并拢，置于颈两侧自风池穴向下推50-100次。 4．一手中指或两手拇指分别依次按揉百会、风池、曲池、神门、气海、关元、足三里、三阴交、丰隆、太溪、太冲穴，每穴30~50次。 5．双手掌重叠，掌心对准脐部做顺时针方向按摩100~200次。 6．拇指搓揉足大脑反射区、小脑及脑干反射区、颈反射区、心脏反射区、肾反射区、肾上腺反射区，每区50~100次。 每日按摩1~2次。平日注意保持情绪乐观，避免精神紧张或过度疲劳，饮食宜清淡，不吃过咸食物，戒烟酒。 |
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