20130502万家灯火视频和笔记:张峻斌讲抗衰老,肺活量,毛毛虫运动张峻斌: 中国中医科学院医学博士。 生理年龄检测法:吹气球 气球宽度小于11厘米代表生理年龄衰老了5岁;气球宽度在11-14厘米代表生理年龄衰老了3岁;气球宽度在14-17厘米代表生理年龄衰老了1岁。 - 小贴士:肺活量与健康长寿密切相关。 肺活量降低的原因:脂肪过多、吸烟、缺乏运动。 健康提示:挺胸拔背比弯腰驼背时的肺活量大幅增加。 专家现场演示毛毛虫运动:仰卧在床上,双手向上伸展,十指用力张开到最大;双腿尽力伸展,脚掌下压;右侧肌肉收缩,拉动右手右脚向躯干收缩靠拢;换左侧肌肉收缩,拉动左手左脚想躯干收缩靠拢。 慢拍毛毛虫运动一分钟12次,有放松肌肉、消除疲劳、助眠的功效,适合睡前做。 快拍毛毛虫运动一分钟24次,有活络做。筋骨、增加脑部供氧量的功效,适合早上
20130502万家灯火视频和笔记:张峻斌讲抗衰老,肺活量,毛毛虫运动 |
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