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现代人的生活节奏比较快，所以在吃饭上都不太在意。因此造成了一个非常普遍的问题，那就是吃完饭后会有非常强烈的疲惫感。对此大家都没有在意，更不知道其中的奥秘。今天笔者就来告诉大家如何消除这种疲惫感。
平衡膳食
如果你吃完饭两小时内就感到特别困乏，那么就说明你的膳食是不科学的，肯定是进行了错误的膳食搭配和食用了错误的食物，因为平衡的膳食绝不会让人昏昏欲睡。而解决的办法则是每天按时吃饭，这听起来或许有些不可思议，但就这么简单，比如每天按时吃三餐或者四餐都可以。
它都能起到调节你的血糖水平的作用，防止你的能量枯竭导致精神崩溃，最佳的进食时间应该是早上8点进行早餐、中午12点进行午餐、下午4点进行晚餐、晚上8点可以适当吃点健康的零食。所食用的食物营养成分主要还是以蛋白质、天然食物中的脂肪、低淀粉的碳水化合物为主。比如早餐吃点烤面包，它是一种快速燃烧的碳水化合物，能够提供丰富的能量支持我们工作，再加上两个鸡蛋，它们能够提供足够的蛋白质，就会让你一个早上都精神抖擞。
减肥型多吃
这个词听起来非常的矛盾，如果需要减肥怎么会吃得多呢，应该是吃得更少才对。但实际上却是减肥者为了减肥而将早餐和午餐的进食量降到很低，导致晚上感到饥饿难耐的时候就会暴饮暴食。
这样的习惯既没有起到减肥的效果，同时会让你在饭后感到身体疲惫。正确的做法应该是在四至五个小时之间摄入平衡膳食，这会有助于限制你的食欲，从而使你告别暴饮暴食的习惯和能量的持续供应。
过量的糖摄入
有统计数据显示，美国人在两百年前每人每年摄入的糖量是两磅，而现在这一数字已经飙升到了六十磅。这就是为什么各种慢性疾病的患者越来越多的原因。而摄入过多的糖对身体健康造成的危害也是显而易见的，最广为人知的就是可能会导致II型糖尿病。
而最新的研究表明，过多的糖还对肝脏造成很大的负担、削弱身体的免疫力和造成消化系统的反应迟缓，这样就形成了一个恶性的循环，从而你吃进食物无法快速的消化，就会耗费更多的能量，导致你饭后非常疲惫。
不要对胆固醇敬而远之
许多主流医学界的医生和医学团体都认为，每天吃足够的天然膳食脂肪是有助于防止能量出现大范围波动的。但是尽量避免动物性的脂肪来源。原因就是因为动物脂肪来源含有不少的胆固醇。其实适当的摄入动物性的脂肪来源是具有一定好处的，因为胆固醇也能起到稳定能量的作用。之所以认为胆固醇对人体不好是因为我们的烹饪方法错误导致的。
我们通常对含有胆固醇的食物会进行高温的油炸或者煎炒，这会让胆固醇发生氧化，从而变成有害物质，因此我们只要避免让含有胆固醇的肉类不变“黑”就可以了。比如水煮鸡蛋就非常不错，蛋黄中同样含有胆固醇，但它却能给我们正能量，所以对这类食材尽量减少加工的程序就可以了。
虽然这些方法都非常简单，但是放在平常日常生活中想要完成还真不容易。比如早上都希望能多睡一会，谁能起得来床煮鸡蛋吃呢？然而笔者认为为了自己的健康，我们争取在饮食上尽量做到平衡膳食，减少饭后疲惫的状况，增加工作效率。（科幻星系/文）
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