虎形取意
取虎之气势威猛：虎为百兽之王，故虎拳须练就一股君临天下的者风范，拳法姿态讲的是威仪，动作要威猛雄浑，有种猛虎下山的气势。
取虎之力实沉着：“虎背熊腰”用来形容一个人有力气。虎拳是以力量的厚实雄浑为本，拳法招招势势有沉着之力，所以该拳对于爆发力的要求较高。
取虎之虎爪手形：虎爪的手形虽在武术中运用广泛，而初时实为虎拳的独特手形。这种手形的运用，要使力贯十指指尖，劳宫穴内含蓄劲。
内壮虎拳
虎拳属于五形拳中的内壮功夫，注重集内力于指端，发声以壮威势。其法外刚而内柔，刚柔并修。武术中又称其为虎法蛇音，其击敌则吐气，避之则吞气，此为其内壮之道。
在五形拳中，虎拳属于练人体骨骼的拳法，常练之能使人体骨骼坚实，气力悠长。所以平日练习虎拳时，要注意鼓动全身之气，使臂坚腰实，膂力充沛，起落有势，努目强项，一气相贯，始终不懈，这样才能练就虎拳拳法。
虎攀练法
1．抱拳势：两脚并立，右手为拳，左手为掌。左掌心贴于右拳面，手指向斜上方，两手心皆向前，两手合抱成抱拳式抱于胸前(图1)。
2．身体右转90度，两脚并立，双手变拳收于腰间，拳心向下(图2)。
3．三步升堂：屈膝弯腰，抬头挺胸，腰背收紧，两手位于腰间，保持此姿势不变。下盘行虎步，即左脚向前迈出一步，右脚跨过左脚向前边出一步，左脚再跨过右脚向前迈出一步，如此向前行三步(图3)。此招在太祖拳法中，又名为“三步挖金砖”，要求挺胸撅臀。
4．昂头独立：右脚向左脚并拢，同时两拳变掌向前合掌，经胸前向上穿插，屈肘置于头部上方，手指向上(图4)。
5．两掌变拳收于脚间，拳心向内，同时上盘呈三步升堂之姿势，先左脚后右脚再左脚，向后迈步撤退，共退三步(图5)。
6．右脚向左脚并拢，退回起始的站立之处。两拳变为虎爪形(五指分开，弯屈成爪，掌心内含，成虎爪形)，爪心向下，位于腰间(图6)。
以上6个动作为少林五形拳之起势。
7．落地生根：左脚向左后方跨出一步，身体左转90度，下盘成骑马蹲裆势。两虎爪顺势下落，使虎口向后，爪心向下，按于两大腿上；气沉丹田，目视前方(图7)。
8．下盘保持骑马蹲裆势不变，两虎爪变掌，由两大腿处向胸部上提，再由胸部向左右两侧平分，两爪高与肩齐，掌心向前；两胸张开，气达掌心(图8)。
9．五形八卦手：下盘姿势不变，双掌变成虎爪回收于胸前，右虎爪在上，掌心向左；左虎爪在下，掌心向右，头转向右方(图9)。
10．五形八卦手：下盘姿势不变，双掌位置交替，使左虎爪在上，掌心向右；右虎爪在下，掌心向左，头转向左方(图10)。
11．下盘姿势不变，两虎爪上提至两肩左右两侧，接着竖肘上推，两手高于头部，两爪心向前上方，头略右转(图11)。
12．下盘姿势不变，两虎爪变拳，屈肘，双拳用腕力向下收于两乳下方，两拳心向上，目视前方(图12)。
13．下盘姿势不变，两拳心向内，竖肘上冲，高与两耳齐，气贯丹田(图13)。
14．黑虎落地生根法：下盘姿势不变，两拳变掌，由上向下坠于两大腿处，掌心向下按于两大腿上，两虎口向后(图14)。
15．两腿并拢，身体右转90度站位，两掌变拳，拳心向下，收于两腰间(图15)。
16．昂头独立势：左腿独立，右腿屈膝抬起。两拳位于两腰间，拳心向下，目视前方(图16)。
17．黑虎试爪：右脚向前落下，身体左转90度，成马步。左拳变掌，身体稍右转，顺转体之势，左掌向右前方推出，手指向上，高与胸齐；右拳位于右腰间不变(图17)。
18．下盘姿势不变，左掌以柔劲慢慢回收于腰间，拳心向下；右拳屈肘向右上方冲出，高与额平，拳面向上，目视右方(图18)。
19．下盘姿势不变，右拳变虎爪，右肘以肘尖为力点向下坠击，使右虎爪护于右肩处。左拳变虎爪，向右推出，爪心向右，止于右胸处(图19)。
20．撕折手：下盘姿势不变，屈右肘，右虎爪前推，高与耳齐；左虎爪变拳抓握收回于腰间(图20)。
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21．下盘姿势不变，两拳心向内，以握千斤之力，慢慢收于腰间(图21)。
22．下盘姿势不变，两拳变虎爪，在身体前方，由下向上击出，高与眉齐(图22)。
23．下盘姿势不变，两虎爪向上略举，而后由上向下坠落，如千斤之物下落之势，按压于两大腿处，两虎口向后(图23)。完成此势后，左脚向右脚并拢。
24．麒麟步：左腿屈膝抬起，右腿独立，同时两手握拳收于腰间，两拳心向内，抬头前视(图24)。
25．左脚向右前方落下，左脚趾着地，脚后跟上提；两拳仍位于腰间，拳心向下(图25)。
26．麒麟独立势：左脚跟着地，右腿屈膝抬起，左腿独立；两拳仍位于两腰间，双肩外展(图26)。
27．右脚向前落下成右弓步，两拳仍位于两腰间，拳心向下(图27)。
28.下盘成骑马蹲裆势，身体左转180度；两拳心向内，位于两腰间，目视左方(图28)
29．身体左转90度,下盘成左弓步，两拳心向内，位于两腰间(图29)。
30．猛虎翻身：身体右转180度，身体下沉，下盘成骑马蹲裆势；两拳拳心向内，位于腰间(图30)。
31．身体右转90度，下盘成右弓步。两拳心向下，位于两腰间(图31)。
32．下盘不变，上体略右转；两肘顺势以臂膀之劲向右击出，右肘击于右后方，左肘击于右前方，目视右肘(图32)。
33．黑虎膀：身体左转180度，下盘成左弓步，同时两肘向腰间紧靠，两拳下落，拳心向下，位于两腰侧(图33)。
34．下盘姿势不变，右掌向右扫带，收于右腰处；左肘向右盘击，使左拳略向右冲，止于腹前。两拳心皆向内(图34)。
35．正子午黑膀：下盘姿势不变，上身左转45度，同时借左转之机，两肩发力，以两肘尖为力点，左肘向左后方(即身体后方)击出，右肘则顺势向右前方(即身体正前方)击出(图35)。
36．黑虎膀：身体右转180度，下盘成右弓步，同时两肩发力，以肘尖为力点，右肘向右后方摆击，左肘向左前方摆击。两手位于胸前(图36)。
37．下盘姿势不变，上体左转45度，同时两肩发力，以肘尖为力点，右肘向前顶击，右肘向身后顶击，两拳位于两腹侧(图37)。
38．黑虎转身法：身体左转45度，下盘成马步势。左掌变虎爪，在体左侧向上推出，掌心向上，高于头部；右拳变虎爪向右胸推，头向右转，身体左倾(图38)。
39．黑虎献爪：身体右转，下盘成右弓步，左虎爪由上向前、向下按于左胯处，爪心向外；右虎爪以腕劲由下向前、向上屈肘推出，爪心向前，高与额齐，目视前方(图39)。本招为攻势。
40．猛虎跃涧：身体左转90度，身体向左后方下沉，下盘成右仆步，同时右虎爪由前上方向下、向内收于左胸处，爪心向左；左掌向外向上推出，掌心向上，高与头齐，头略右转，目视右前方(图40)。本招为守势。
41．黑虎献爪：身体右转，下盘成右弓步，左爪由上向前、向下按于左胯处，爪心向外；右爪以腕劲由下向前、向上屈肘推出，爪心向前，高与额齐，目视前方(图41)。
42．身体左转90度，下盘成马步，然后身体再略左转，右掌由上向身体左侧推出，右臂伸直，掌心向前，高与胸齐；左掌收于左腰间(图42)。
43．天踏手：下盘姿势不变，上身略右转，右掌顺右转之势向前下方按，掌心向下；左掌仍置于身体左侧，目视前方(图43)。
44．下盘不变，右掌由下向身体右侧、向上横砍，高架肩平，掌心向右；左掌仍位于左腰处，目视右方(图44)。
45．猛虎离山：体重向左移，下盘成右仆步，同时右掌收于小腹处，掌心向下；左掌由下向外、向上架出，掌心向上，高与头齐，目视右方(图45)。
46．黑虎献爪：体重右移，下盘成右弓步，左爪由上向前、向下按于左胯处，爪心向外；右爪以腕劲由下向前，向上屈肘推出，爪心向前，高与额齐，目视前方(图46)。
47．下盘姿势不变，左手还原，收于腰间；右手向前折握成拳，翻腕左旋，置于额前，拳心向后(图47)。
48．下盘姿势不变，上身略右转，左拳屈肘上抬，收于肋部；身体略左转，右拳略向下沉，抖腕向上击出，高与额齐，拳心向左(图48)。
49．下盘姿势不变，上身略右转，左拳向上、向右拦，收于右肩前，拳心向内，同时右拳收回。身体略左转，右拳从左臂上方，顺势向前快速击出，高与胸齐(图49)。
50．下盘姿势不变，两拳收于两腰间，拳心向上，目视前方(图50)。
51．左脚向右脚并拢，两拳在腰间翻腕，使拳心向下，目视前方，收势(图51)。
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