中国居民膳食指南十条

中国居民膳食指南十条

（适合于6岁以上的正常人群）

 

一．食物多样，谷类为主，粗细搭配

二．多吃蔬菜水果和薯类

三．每天吃奶类、大豆或其制品

四．常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

五．减少烹调用油，吃清淡少盐膳食

六．食不过量，天天运动，保持健康体重

七．三餐分配要合理，零食要适当

八．每天足量饮水，合理选择饮料

九．如饮酒应限量

十．吃新鲜卫生的食物