|
lz狂爱瘦腿啊。除了丰胸之外的爱好。。。。
当然lz现在也成功啦，哈哈哈哈 175cm的个子，穿进28码（165）没压力啊，之前不是的啊，lz超喜欢美腿的。 lz一直以来都认为，腿细了，人很难胖（超级上身胖的人很少不是么）所以建议大家在丰胸的同时，多多注意腿型的保养啊！ 以下全部都是真人血泪史啊！！！请大家仔细看！！！ 1，总论 先要搞清楚你的腿是什么型的。肌肉型（其实这种很少，下面再说），肥肉型，还是脂肪乳酸混合型（这是我起的名字） 腿很难瘦，因为腿上是结构性脂肪，节食只会让你的胸变小，而不是腿瘦。运动时关键！！但是怎么运动很有讲究的哦，否则会适得其反。 2，小腿 我知道很多jms对小腿很头疼，如果有大肉团、硬线条，很多人说，我的腿好多肌肉诶！ NO！！！你不是运动员，你很难一腿都是肌肉，那么，硬硬的是什么呢？下面你拉一拉你的小腿，是不是放松的时候，能拽得动肉肉？绷紧了就不能了？ 拽得动的、能拉起来的肉肉，绝对不是肌肉，因为肌肉你想拉起来、拽得动，那是很疼很疼的，放松的时候，肌肉也绝对不是圆乎乎软软的。 你的小腿，关键在于你无氧运动太多，乳酸堆积——这也是为什么我们提倡有氧运动的原因。无氧运动的时候，肌肉无氧呼吸产生乳酸，乳酸这种东西很容易堆积，间杂在腿上，有科学家研究过那种乳酸堆积的腿的切片，我看过一篇报道的，里面脂肪间杂着肌肉、乳酸，最后表观上就是一个大硬块！！！ 还有人的小腿，真的是完全是肉，软软的，这样你就需要运动了，但是注意也不要无氧运动，不然的话，你会变成上面那种腿。 ——————小腿的方法—————————— 躺在床上，身体与腿成90度，腿靠在墙上，坚持20min 最好是睡觉前做这个，刷刷微博，看看杂志，20min也就过去了 注意，开始会腿酸得很，感觉筋疼，但是请你坚持，坚持后揉一揉小腿，1个月你就会惊喜~！！！！ 这样瘦下来的小腿，不仅瘦得曲线自然，而且绝无硬块，有柔柔的线条，最重要的是，腿型好了额！！！！！！！大家可以试一试！！！！lz坚持了半年多，腿围从35退到32，甚至不到32！！！ 先说到这，大腿的等我有时间了再说。 ——————————————分割线啊分割线—————— 【大腿部分】 我记得小s说过：不提臀，瘦腿是白瘦。 1 首先你要仔细看，你到底是哪里大腿胖呢？大腿胖也分好几类：一，腿根PP胖，这样的jms穿紧身裤就特别显得胖，像小鸡腿~二，膝盖胖，就是那里肉多多，感觉老是跟肿着似的，lz就是的。三，整个大腿一条都粗，没什么渐变的曲线（这样的姐妹多是骨头天生比较大，脚踝也粗，这个说实话很麻烦） 2 推荐几个轻柔的不会乳酸堆积的瘦腿方法。有坚持不了的，请跳过。 空中脚踏车运动——这个很有效果，尤其是对于大腿整个肉就多的人，还有膝盖有肉感的人，但是对于腿根胖的，请你一定要用力再用力，要感觉整个人处于癫狂的状态才行……具体的方法就是躺在床上向上蹬腿，频率以腿不酸为宜，但是一定要感觉整个腿充分地动起来。我是一个月就见效了，每天20min，在瘦小腿之后再接着做20min瘦大腿的~~ 还有就是整个人跪在床上，然后腿向后踢，这个在康熙来了里好像有推荐过，是提臀的，频率不要快，要做到让pp上的肉、腿根的肉充分运动起来。以20个为一组，做3组，你肯定会累，但是慢慢加量，一直加到做5组，这时候pp感到酸没事，pp不会有乳酸堆积的~~（肉太多了），这个方法对pp、腿根肉多的人超有用，还提臀。 3关于胆经、精油 刮痧，大家都听说过吧，就是买个刮痧板（用木梳子后面也可代替）然后刮胆经，胆经的位置大家自己百度吧，lz感觉有点用，尤其是对于整个大腿都胖（肉多，虚胖）特别有效果，但是刮的时候要有些酸痛才行，精油的话我觉得水太深了，瘦身的精油我听我姐妹说，很多都是紧致的效果，并不是真能瘦身，皮紧了，肉不少，又有什么用呢？所以lz建议，运动很重要！！！这个只能当做辅助，不是正途。 最后再说【腿部按摩和放松】 当你感觉腿有压迫感觉的时候，或者肌肉开始酸胀，请更换瘦腿方法，那个时候，乳酸就开始堆积了。 运动员运动后，是有专人按摩的。所以不论你做什么运动，一定要按摩、放松。 小腿——这个没有特别好的办法，用手，从上到下地捋。先用拳头敲腿肚，让绷紧的肉肉休息下来，然后用指头捏，就像和面一样，如果你做得好，练完了那个靠墙瘦腿的，再放松，你过会会感觉到小腿很舒服的。 大腿，上面我说的提臀的那种，慢慢做，其实就是舒缓大腿后侧肌肉的，前侧呢，你站起来，单脚着地，另一只脚像舞蹈演员那样用手掰到后面，让大小腿折叠，这是放松大腿前侧的。膝盖肉肉的jms注意，膝盖的肉要特别用手去舒缓、按摩、打圈，千万不要运动完了就立刻停止，腿酸就要立刻按摩。要按摩到舒适、没有酸胀感。 大家可以去薄荷瘦身论坛，搜索一下有图的按摩舒缓方法~~ 【瘦腿霜使用心得】 1妮维雅的，便宜没好货！！！简直没用！！！但是有个优点，特别消橘皮纹，大家如果腿上有白白的橘皮纹，坚持买个3瓶，就消了，我看过娇韵诗消橘皮纹的，一点都不划算，这个妮维雅家的，不贵，网上有才80多，200ml的，3瓶，我的腿上橘皮纹消得很淡了。 2娇韵诗瘦腿精华 我发现娇韵诗家的东西都要坚持用，我很桑心，开始买了1瓶没用，坚持买了2次吧，有人送我1瓶又，就发现还不错，有点效果了。大家不怕败坏银子，做好1000rmb的打算，就买吧。她家的东西我放心。 3伊夫黎雪瘦腿精华 这个是法国的牌子，感觉这个我用着性价比最高。180左右200ml，能用蛮久，一定要洗过澡了，毛孔打开了再涂！！！！！！坚持买了2瓶就见效了，朋友都说见效了。还不错吧，不过总之，这种东西，只能当做辅助，运动是王道。 大家继续讨论吧，我有什么说的不到位的地方，请指教，都是怀着一样爱美的心来的，和谐讨论哦~~~美胸美腿才是美女捏，是吧~ |
|
|
