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有瘦腿意向的jms进,说几点瘦腿的个人感受(更新)

2013-05-23  瘦腿MM的...
lz狂爱瘦腿啊。除了丰胸之外的爱好。。。。
当然lz现在也成功啦,哈哈哈哈
175cm的个子,穿进28码(165)没压力啊,之前不是的啊,lz超喜欢美腿的。
lz一直以来都认为,腿细了,人很难胖(超级上身胖的人很少不是么)所以建议大家在丰胸的同时,多多注意腿型的保养啊!
以下全部都是真人血泪史啊!!!请大家仔细看!!!
1,总论
先要搞清楚你的腿是什么型的。肌肉型(其实这种很少,下面再说),肥肉型,还是脂肪乳酸混合型(这是我起的名字)
腿很难瘦,因为腿上是结构性脂肪,节食只会让你的胸变小,而不是腿瘦。运动时关键!!但是怎么运动很有讲究的哦,否则会适得其反。
2,小腿
我知道很多jms对小腿很头疼,如果有大肉团、硬线条,很多人说,我的腿好多肌肉诶!
NO!!!你不是运动员,你很难一腿都是肌肉,那么,硬硬的是什么呢?下面你拉一拉你的小腿,是不是放松的时候,能拽得动肉肉?绷紧了就不能了?
拽得动的、能拉起来的肉肉,绝对不是肌肉,因为肌肉你想拉起来、拽得动,那是很疼很疼的,放松的时候,肌肉也绝对不是圆乎乎软软的。
你的小腿,关键在于你无氧运动太多,乳酸堆积——这也是为什么我们提倡有氧运动的原因。无氧运动的时候,肌肉无氧呼吸产生乳酸,乳酸这种东西很容易堆积,间杂在腿上,有科学家研究过那种乳酸堆积的腿的切片,我看过一篇报道的,里面脂肪间杂着肌肉、乳酸,最后表观上就是一个大硬块!!!
还有人的小腿,真的是完全是肉,软软的,这样你就需要运动了,但是注意也不要无氧运动,不然的话,你会变成上面那种腿。
——————小腿的方法——————————
躺在床上,身体与腿成90度,腿靠在墙上,坚持20min
最好是睡觉前做这个,刷刷微博,看看杂志,20min也就过去了
注意,开始会腿酸得很,感觉筋疼,但是请你坚持,坚持后揉一揉小腿,1个月你就会惊喜~!!!!
这样瘦下来的小腿,不仅瘦得曲线自然,而且绝无硬块,有柔柔的线条,最重要的是,腿型好了额!!!!!!!大家可以试一试!!!!lz坚持了半年多,腿围从35退到32,甚至不到32!!!

先说到这,大腿的等我有时间了再说。




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【大腿部分】
我记得小s说过:不提臀,瘦腿是白瘦。
1
首先你要仔细看,你到底是哪里大腿胖呢?大腿胖也分好几类:一,腿根PP胖,这样的jms穿紧身裤就特别显得胖,像小鸡腿~二,膝盖胖,就是那里肉多多,感觉老是跟肿着似的,lz就是的。三,整个大腿一条都粗,没什么渐变的曲线(这样的姐妹多是骨头天生比较大,脚踝也粗,这个说实话很麻烦)
2
推荐几个轻柔的不会乳酸堆积的瘦腿方法。有坚持不了的,请跳过。
空中脚踏车运动——这个很有效果,尤其是对于大腿整个肉就多的人,还有膝盖有肉感的人,但是对于腿根胖的,请你一定要用力再用力,要感觉整个人处于癫狂的状态才行……具体的方法就是躺在床上向上蹬腿,频率以腿不酸为宜,但是一定要感觉整个腿充分地动起来。我是一个月就见效了,每天20min,在瘦小腿之后再接着做20min瘦大腿的~~
还有就是整个人跪在床上,然后腿向后踢,这个在康熙来了里好像有推荐过,是提臀的,频率不要快,要做到让pp上的肉、腿根的肉充分运动起来。以20个为一组,做3组,你肯定会累,但是慢慢加量,一直加到做5组,这时候pp感到酸没事,pp不会有乳酸堆积的~~(肉太多了),这个方法对pp、腿根肉多的人超有用,还提臀。
3关于胆经、精油
刮痧,大家都听说过吧,就是买个刮痧板(用木梳子后面也可代替)然后刮胆经,胆经的位置大家自己百度吧,lz感觉有点用,尤其是对于整个大腿都胖(肉多,虚胖)特别有效果,但是刮的时候要有些酸痛才行,精油的话我觉得水太深了,瘦身的精油我听我姐妹说,很多都是紧致的效果,并不是真能瘦身,皮紧了,肉不少,又有什么用呢?所以lz建议,运动很重要!!!这个只能当做辅助,不是正途。


最后再说【腿部按摩和放松】
当你感觉腿有压迫感觉的时候,或者肌肉开始酸胀,请更换瘦腿方法,那个时候,乳酸就开始堆积了。
运动员运动后,是有专人按摩的。所以不论你做什么运动,一定要按摩、放松。
小腿——这个没有特别好的办法,用手,从上到下地捋。先用拳头敲腿肚,让绷紧的肉肉休息下来,然后用指头捏,就像和面一样,如果你做得好,练完了那个靠墙瘦腿的,再放松,你过会会感觉到小腿很舒服的。
大腿,上面我说的提臀的那种,慢慢做,其实就是舒缓大腿后侧肌肉的,前侧呢,你站起来,单脚着地,另一只脚像舞蹈演员那样用手掰到后面,让大小腿折叠,这是放松大腿前侧的。膝盖肉肉的jms注意,膝盖的肉要特别用手去舒缓、按摩、打圈,千万不要运动完了就立刻停止,腿酸就要立刻按摩。要按摩到舒适、没有酸胀感。
大家可以去薄荷瘦身论坛,搜索一下有图的按摩舒缓方法~~


【瘦腿霜使用心得】
1妮维雅的,便宜没好货!!!简直没用!!!但是有个优点,特别消橘皮纹,大家如果腿上有白白的橘皮纹,坚持买个3瓶,就消了,我看过娇韵诗消橘皮纹的,一点都不划算,这个妮维雅家的,不贵,网上有才80多,200ml的,3瓶,我的腿上橘皮纹消得很淡了。
2娇韵诗瘦腿精华
我发现娇韵诗家的东西都要坚持用,我很桑心,开始买了1瓶没用,坚持买了2次吧,有人送我1瓶又,就发现还不错,有点效果了。大家不怕败坏银子,做好1000rmb的打算,就买吧。她家的东西我放心。
3伊夫黎雪瘦腿精华
这个是法国的牌子,感觉这个我用着性价比最高。180左右200ml,能用蛮久,一定要洗过澡了,毛孔打开了再涂!!!!!!坚持买了2瓶就见效了,朋友都说见效了。还不错吧,不过总之,这种东西,只能当做辅助,运动是王道。


大家继续讨论吧,我有什么说的不到位的地方,请指教,都是怀着一样爱美的心来的,和谐讨论哦~~~美胸美腿才是美女捏,是吧~

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