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人的一生，约1/3的时间都是在睡眠中度过的。睡眠是身体自我修复的一个绝佳时期，睡眠不好对健康非常不利。
睡眠不好的原因很多，如更年期心烦气躁、心脑血管疾病等，因此调理睡眠没有通法。下面是五种对付失眠的中医食疗法，若对症使用，效果会很好。
1、红枣膏
做法：取红枣500克，加水500毫升，煮烂去枣核，再加入冰糖100克、阿胶150克，慢火煮成膏，每日早晚各食1～2匙。
红枣膏可治疗气血虚弱引起的失眠、多梦、精神恍惚，疗效显著。冰糖入肺、脾经，有润肺、止咳、清痰和去火的作用。
如果您是一位经常失眠多梦、难以熟睡的脑力工作者，或者是经常感到气血不足、烦躁、多梦的女性，或者已经到了更年期，那么都可以每天服用红枣膏。
2、枣仁蜂蜜茶
做法：每天晚上临睡前，取酸枣仁粉（去药店买酸枣仁500克，让药店用粉碎机打粉）10克，兑上开水送服，也可根据自己的口味加点蜂蜜。
蜂蜜有营养心脏和脑细胞的作用。酸枣仁对阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等效果都非常好，更重要的是，酸枣仁粉对全身的精神状态有调摄作用。有调查发现，临睡前取酸枣仁粉10克和蜂蜜5克兑开水送服，对治疗失眠的有效率在95%以上。
如果您的失眠是心肌缺血、自汗盗汗、梦泄、心神不宁等引起的，可以每天晚上临睡前服用一杯枣仁蜂蜜茶。
3、桑葚粥
做法：把桑葚20～30克与糯米10克、水500毫升一起煮粥，熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后1小时吃一次。
桑葚有补血滋阴、生津润燥等作用，而桑葚粥对由心血管疾病所引起的失眠很有效果，脾胃虚寒者忌服。
4、百合羹
做法：用百合25克、大米10克，加水500毫升熬羹，小火熬到米烂为度，每日一剂。亦可用鲜百合50克，加蜂蜜一匙拌和，蒸熟，睡前半个小时食用。如不能买到鲜百合，可以去药房买干百合，用量减半。
百合有清心、润肺、宁神之功能，对心肺阴虚、虚热烦躁、扰神不宁所引起的失眠具有独特的疗效。
5、甘麦大枣粥
做法：取甘草10克、肥大枣10枚、陈小麦30克，加水500毫升小火熬羹，熬到熟透为度。每日1剂，晚饭前服用。
