| 蛇缠手是意拳推手的基本功,也是培养螺旋力的很好练习。具体练习从平行步浑元桩开始，两脚开立与肩同宽，双手胸前呈抱球状。试以左手为例讲述：前臂旋内、扣腕、提肘经腋下向左后上方约45度角拧转伸出，手心朝后上方，拇指向下，类似水球运动的背手球动作。肘关节不要完全伸直，随着向左转体，头向左转，眼睛顺背手伸出的方向看去。按传统的叫法也可以称为“回头望月”。这个练习最常见的错误是耸肩，耸肩的结果手往下耷拉，手臂不能完成高指。手臂向后伸到一定程度（手臂不要完全伸直，肘关节保持一定的弯度）开始向反方向拧转，大姆指逆时针翻转，变成手心向上，肘关节仍然要保持弯曲，用小指一侧的掌根，从后往前平扫，至体前口鼻部位停住。右手练习要求一样，动作相反。单手动作熟练以后，开始双手协调配合的轮换练习（当一手处于向后上方伸出到位的时候，另一手则运行到体前，手心向上的平扫停留部位）匀速、慢速、快速、变速都要练习。在这个练习熟练的基础上只要在指导者或会推手的同伴带动下就能很快学会意拳推手。 |
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