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随着生活节奏的加快，快餐的普及，导致现在越来越多的人有这样那样的健康问题，最近更是爆出很多食品安全问题，那么我们应该怎么守护自己的健康呢！其实自身的注意是非常重要的，譬如，我以前很好的一个朋友，以前肠胃特别好！从来没见他拉过肚子什么的，可是现在却动不动就闹肚子，其实我倒是知道原因，无非就是吃了太多不该吃的！那么如果想要保持肠胃的健康，或者你的肠胃已经出现了一些问题了，你研究过怎么吃了么！不要等到肠胃真的出现问题，甚至发生急性胃炎等情况，久而久之就形成胃病了再后悔。前面聊过胃肠不好怎么调理的问题，肠胃不好的人要注意胃肠的日常养护，那么肠胃不好吃什么比较好呢？以及肠胃不好不应该吃什么？ 一、增加膳食纤维的摄取 蔬菜、水果、糙米饭、燕麦片都是纤维的好来源。消化道黏膜较薄或有溃疡的人，最好选择纤维较细、含水溶性纤维高的主食或蔬菜。同时也要多进食健胃的食品，譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。木瓜的功效与作用中就有健脾消食的效果。 二、忌吃酸性、冷硬等食品 胃不好应该少吃苹果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，猕猴桃，适量喝一些蜂蜜（菜花蜜，菊花蜜，怀花蜜）都比较不错，忌烟酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也尽量少吃，很容易引起消化不良。早晚喝一杯热牛奶或豆浆，用食疗的方法治疗效果更持久。 三、多吃营养价值高、细软易消化的平衡膳食 选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；还要补充足够热能、蛋白质和维生素。同时选择富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主。大家尽可以吃什么养胃就选择多吃一些。 四、避免机械性和化学性刺激过强食物 机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。 五、少吃多餐 每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。 六、烹调方法 可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。 七、保持心情舒畅 进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物。 通过以上对肠胃不好的调理建议，相信大家一定有所感悟，当然，重要的是坚持下去，持之以恒，肠胃也就慢慢好起来了的。另外，以前聊过，空腹吃香蕉对肠胃是不好的，这个要注意。建议大家可以考虑多吃一些蜂蜜，见《蜂蜜的作用与功效》，同时也得注意蜂蜜不能和有些食物一起食用。 文章转载自www.xiangha.com
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