何以解忧，唯有站桩1

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• 寒来暑往2008-05-07 12:55:14 [举报]

  武老师，发文好快啊，谢谢啦

• 花椒壳2008-05-07 15:36:40 [举报]

  武老师，还可以锻炼胆量吗？太好了。我发现自己胆量越来越小。上几次和爸妈朋友一起爬山，他们只要一站在观景的大石头上，看到前面没有护栏，我就会因担心他们掉下去而心脏通通跳的很厉害，更别说自己站过去看风景了。其实那石头很平，很多人都坐着享受大自然，就我例外。我的表现让大家很不可思议，可我也没办法，就是特别容易紧张。不知道这是为什么呢？？？

  博主回复：2008-05-08 09:38:34

  当然！真正的养生，是要把生理、心理都调养好！不允许任何不健全！

• 断肠人在天涯2008-05-07 15:36:56 [举报]

  天天都要来看看，有没有新文章发表，每次见到新文章，就像获到宝贝，看文章的过程，就有一种愉悦再心里，可能因为心里知道，这些是会让我们身心获得愉悦和释放的，会使我们的身体更健康。

• 不服老的人2008-05-07 16:48:25 [举报]

  恭喜！您这篇博文在圈子“养生与长寿”由“不服老的人”加为精华博文!
  

  来自：“养生与长寿”圈子

• 蔚蓝2008-05-07 16:52:55 [举报]

  原来武老师中午也会发文章啊!
  我一直是个很胆小的人,在老板面前不能很好地表达自己的想法,真是太感谢您了,一定要好好练习站桩!只是不得章法,慢慢调整自己!

• 新浪网友2008-05-07 17:16:15 [举报]

  好一个“何以解忧”啊！领教了！您真是高人！！！就是一个“高”字，其余的我说不出来。

• 新浪网友2008-05-07 17:19:51 [举报]

  恭喜！您这篇博文在圈子“经络针灸推拿”由“王天寿”加为精华博文!
  

  来自：“经络针灸推拿”圈子

• 春泥护花2008-05-07 17:37:47 [举报]

  来武老师这学习了,我弟弟胆结石影响到找工作,现在准备到上海仁爱医院开刀取出结石,但我总想建议他通过中医来解决,只好向老师求助,不知有什么办法没?

• 故乡的云2008-05-07 19:24:33 [举报]

  恭喜！您这篇博文在圈子“健康人生圈”由“健康驿站”加为精华博文!多出新作，博出精彩，愿我们共同尽情享受健康人生，用心创造幸福生活！
  

  来自：“健康人生圈”圈子

• 新浪网友2008-05-07 20:48:31 [举报]

  吴老师好，以前我练过一段时间太极拳也是膝盖疼。教拳的大爷说没事，慢慢就会好的。但我害怕就再没练。敢问老师，这是必然现象还是方法不当？

  博主回复：2008-05-08 09:35:59

  这是练太极的一个“瓶颈”，膝盖疼肯定是功夫不到，教拳的大爷肯定功夫很好了。站桩没有这个瓶颈。

• 新浪网友2008-05-07 23:21:46 [举报]

  武老师好，我练了五分钟以后，腿开始发抖，并且抖的很厉害，敢问老师，这是怎么回事？

• 春泥护花2008-05-08 08:13:25 [举报]

  昨晚和早上试了下站桩,没一分钟就全身发热,背上出汗,但腿酸的厉害,昨晚是大腿酸胀,今早是小腿酸胀明显,因为酸的厉害没能坚持一会,歇一会做一下,感觉很失败,基本工作还没做好,到全身放松还不知有多少距离,慢慢来试吧,早上过了一个小时腿的麻感还未能消退,尤其是左脚的大脚趾,不知这是不是因为我自己肝脾堵的厉害的原因,因为这几年大腿胖了不少,现在明白其实就是堵的原因,请武老师指点一番,另外个人觉得站桩似乎早上和中午练较好,晚上会不会造成阳气外溢呀?还有站桩的时候配合呼吸么?还请老师指点一二.

  博主回复：2008-05-08 09:32:07

  任何时候练都可以，晚上练也是放松身心啊。当然，初学者最好早上中午练，你说得很对！酸胀一方面是紧张的缘故，另一方面也提示气血不太通畅，练一段时间，有意的放松，加上经络通畅了，酸痛感就没有了。

• 蔚蓝2008-05-08 08:48:30 [举报]

  我也跟楼上的朋友差不多,昨晚试了一下,没坚持几分钟,大腿和小腿都酸得厉害,汗倒是没出,可能是自己姿势不对吧?我的手臂和大腿特别粗,应该是小肠经堵塞吧?

  博主回复：2008-05-08 09:27:49

  姿势以放松为要，初学者要细心体会和调整每一个部位的姿势，慢慢就上路了。哪一经不通它就能疏通哪一经。

• 新浪网友2008-05-08 09:24:11 [举报]

  我昨晚站了几分钟也是膝盖上面好酸,两手发热,好象两手之间有个轮在逆时针转,这正常吗?

• 求医问学2008-05-08 09:32:03 [举报]

  武老师:
  站桩的时候是要"臀部向后靠,象坐一张高凳子,似坐非坐",这样整个人的力也会压在双脚上,就不会象太极拳那样对膝关节有磨损吗?

• 求医问学2008-05-08 09:35:59 [举报]

  武老师:
  请问站桩的时候膝盖是不是弯曲的?重心是不是下沉的?
  人的力都集中在哪里?

• 蔚蓝2008-05-08 10:35:52 [举报]

  是的,我从小就是一个爱紧张的人,学不会放松,那我就从站桩中慢慢体会吧,谢谢武老师!

• 春泥护花2008-05-08 17:17:34 [举报]

  谢谢武老师,继续努力,有空常来反馈.

• 北疆人2008-05-08 21:07:43 [举报]

    
     武老师您好，今天向您汇报一下： 我昨天练了一次，2分不到就热了尤其是后背，头微微出汗，感觉挺好。以前我也站过桩，好象没这么快，就是腿酸的快。
      今天练了三次，我每次只能站个2三分，然后休息一会再站一次，一共就站10几分。不知这样行不行。还是一次坚持10几分。不知道时间怎么把握。
      今天站第二次时腿有点抖，不厉害。是不是姿势不对？
      我站的时候腰椎感觉有点僵，不知怎么放松。
     

  博主回复：2008-05-12 08:51:41

  这是站桩初期的感觉，练习一段时间自然消失。

• 少帅2008-05-09 10:46:25 [举报]

  楼上各位，你们提到站桩时出现的各种现象都时初学者常见的，全面掌握武老师所讲站桩的各种要领，持之以恒练习，这些问题都会逐渐消失，到时你们就会感觉身体无比舒畅！

• 蔚蓝2008-05-09 14:35:40 [举报]

  那我就慢慢体会了,每次只能站两三分钟~~~

• 迟到2008-05-09 15:09:52 [举报]

  武老师您好 请教个问题
  我右侧胯骨到大腿外侧总是感到有点凉不知是何原因
  有凉风吹的感觉

• 迟到2008-05-09 15:10:20 [举报]

  武老师您好 请教个问题
  我右侧胯骨到大腿外侧总是感到有点凉不知是何原因
  有凉风吹的感觉

  博主回复：2008-05-12 08:48:41

  你经常敲一敲这个地方，大腿外侧有个风市穴，风邪在这里形成了“市场”，我到时候专门写一片文章讲您这个问题。

• 迟到2008-05-09 15:10:34 [举报]

  武老师您好 请教个问题
  我右侧胯骨到大腿外侧总是感到有点凉不知是何原因
  有凉风吹的感觉

• 北疆人2008-05-10 21:33:51 [举报]

  请教武老师：1.重心落在前三分之二该怎么理解？算不算脚指头？是不是就是涌泉穴的位置呢？感觉重心不好把握。
              2双脚再站宽一点可以吗？

  博主回复：2008-05-12 08:45:58

  就是涌泉穴位置！双脚与肩同宽，稍微宽一点也可以。站着能放松就行。

• 韩药师2008-05-11 09:27:54 [举报]

  恭喜！您这篇博文在圈子“药师”由“韩药师”加为精华博文!
  

  来自：“药师”圈子

• 迟到2008-05-12 09:55:17 [举报]

  谢谢武老师
  期待您的文章.......

• 新浪网友2008-05-13 19:41:59 [举报]

  练了两三天，每天三次，腿已不太酸了，感觉睡眠好了些。感觉精神也好了些。多谢武大夫。

• 新浪网友2008-05-13 20:32:15 [举报]

  我的体会是，武大夫的站桩文章要常读多读，有些问题就可自己解决了。
  

• 黑芝麻2008-05-13 21:05:06 [举报]

  看了武老师的文章很受启发，试着练了练。请教两个问题：
  1、肘和身体的相对位置是怎样的，抱球时是自然下垂还是前伸的？
  2、膝盖是自然弯曲的吗？如果是这样，我的感觉是承受了相当的力量，很容易紧张以至颤抖，如果说运动中的太极拳会对膝盖造成损伤，请问这样的站桩是不是也会对膝盖造成损伤？
  
  请老师指点。

  博主回复：2008-05-14 10:02:56

  就像一手托着一个篮球，抵在肋上，就是这个感觉。膝盖稍微向前弯曲，不要弯过脚尖。只要你把身体重心放在涌泉位置，力量主要由承山。以及足阳明胃经分担，是不会伤膝盖的。紧张和颤抖是初练者常见的情况，坚持一段时间就好了

• 新浪网友2008-05-16 19:03:03 [举报]

  报告老师：今天中午练了七八分时手指和手心有点发麻，马上想到是正常的而且我可站10分鈡以上了。现在腿基本不酸了，就是还有点抖，刚开始是腿抖，现在是腰部也有抖，现在睡眠比以前好了。

• 新浪网友2008-05-17 09:20:04 [举报]

  武老师,我睡眠比以前差,这......
  

• 新浪网友2008-05-18 12:14:59 [举报]

  这几天很热，我发现站完桩闷热感反而减轻了。但又觉得是心里作用。

  博主回复：2008-05-18 20:26:43

  心理作用也是作用啊。感觉好就好，继续练，继续体会吧。

• 新浪网友2008-05-19 20:59:13 [举报]

  练的时间一长才发现小腿肚子有疼，肩关节处也有不舒服，练完觉的还可以，我也是中午练完，下午就觉得不太怕热了！

• 新浪网友2008-05-22 18:34:55 [举报]

  中午站桩是有助下午工作的，

• 子善2008-05-24 18:48:21 [举报]

  读武老师的文章让我明白了许多做人做事的道理。

• 北疆人2008-05-25 19:33:07 [举报]

      武先生您好，今天中午我练了5分鈡后，后背冒凉气，隔了几分就没了，不过腿开始抖了，我最恨的就是腿抖。练了15分左右觉得浑身发热，有微汗，腿虽在抖，但有舒服的感觉反而不想停了，又坚持了约10分，练完感觉浑身温热，可用手一模却又感觉是凉的。今天的体会是时间短了不行。
      现在我练10几分后肩部很不好受，肩关节难受，手腕子觉得僵，是不是我的手部姿势不对？
      还有就是站久了前脚掌酸，有两次我的脚趾好像都麻木了，是不是重心太靠前了？
       

• 新浪网友2008-05-29 14:19:42 [举报]

  武老师，您好，女生可以练浑元桩吗，武老师写的文章每篇都仔细读了，很好，谢谢武老师

• kmgt2008-06-01 11:09:52 [举报]

  其实武老师说的很明白，“练习站桩，就是在练习放松。”
  至于怎么才能放松，看来只有在实践中慢慢体会调整了。

• 蔚蓝2008-06-01 20:11:04 [举报]

  女生可以练站桩的，而且连怀孕初期都可以呢，学会放松，也是一种很好的生活态度哦~~

• 新浪网友2008-06-19 19:02:20 [举报]

  天热的时候站桩其实很好哦，我很喜欢热的时候站桩，感觉效果好，站完了，你会觉得怎么不热了啊。嘿嘿！试试吧。我的体会最好时间长一点

• 明媚和2008-06-21 11:53:50 [举报]

  武老师，我还是没能彻底理解站桩的要领，看到有些文章中写道“偷学站桩把腰站折了”就是因为不懂要领，有点害怕。能不能把细节再说一说呢？ 

  博主回复：2008-06-24 19:40:38

  学技击桩有可能把腰折了，但养生桩不会的。你照我说的练就行，不会坏事的。

• 迟到2008-06-30 09:32:03 [举报]

  我 先把我的体会和老师说说，我是每天晚上9点钟左右站桩，大约能站6分钟左右。站的时候，感觉有屁，到最后就放屁了。最后感觉要大便，练完后就便便了。不知是何原因请教。。。。。。

• 新浪网友2008-06-30 14:57:15 [举报]

  武老师，你的这个站桩  我不是很明白？
  腿弯曲吗？是不是象蹲马步那样？

• 新浪网友2008-09-11 11:54:49 [举报]

  武老师，你好！你的这个站桩  我站了几天了，手心很热但没有蚁行感，平时我的手汗很多(多得出水一样),站桩对这有没有好处,我现每天练半小时,断断续续,因为有时感到很累,现在练习时感到膝盖有温暖感,而且左手比右感觉累,还有腰椎的位置好痛,痛得前面小腹都有感觉,要用手按摩一下才能减轻痛感,我这样还能继续练吗?

• 新浪网友2008-09-25 10:48:48 [举报]

  武老师,有站桩的图嘛.我想看图能更清楚点,具体要如何站桩.我昨晚练了一下,酸得不行.

• 新浪网友2008-10-12 11:31:27 [举报]

  武老师：您好！
      请问患有冠心病、支气管扩张，能喝参杞鹿龟酒吗？
  
                         谢谢！
  
  

• 新浪网友2008-11-21 16:24:44 [举报]

  也想看一下站桩图，希望武老师能满足要求。谢谢！

• 吹雪银狼2009-01-09 22:10:08 [举报]

  吴老师，您好
      我练习站桩十几天了，每次站完半个小时后两脚麻的厉害，请问这是什么原因呢？

• 调理一绝2009-03-26 23:13:37 [举报]

  精华，学习了，问候老师！