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上班族最常有的…… 肌肉骨骼疾患 (Musculoskeletal Disorders) 电脑视觉症候群 (Computer Vision Syndrome) 大厦症候群 (Sick Building Syndrome) 肌肉骨骼疾患 腰酸背痛! 背痛有哪些? 上背痛： 从后颈部往下到肩胛骨中央、左右扩及两侧肩膀 中背痛： 从肩胛骨中央一直下到两侧肋骨下缘 下背痛： 俗称腰痛，指背部肋骨下缘以下 为什么我的背会痛!? 上背痛 电脑族因为坐姿不良、生产线工作因为长时间重复相同动作，容易造成肌筋膜疼痛症候群 中背痛 与胸髓神经关系密切。肋间神经痛是属于这个区域的神经痛。 下背痛 常因粗重工作引起，不断弯腰、搬运重物、因外伤闪到腰、长时间处于坐姿的人易导致下背软组织的急慢性伤害，及椎间盘突出症。 剖析下背痛! 腰椎所受的压力主要来自体重、肌力和外力一个体重70公斤的人… 平躺时，腰椎压力约25公斤 轻松站立时，腰椎压力约70公斤 正坐且不靠背，腰椎压力约145公斤 坐着向前倾20°，腰椎压力将近200公斤 背部筋膜发炎 下背痛最常见的原因，包括背部的肌肉、韧带、肌腱的急慢性拉伤、扭伤、挫伤 椎间盘突出症 椎间板周边的纤维环破裂，导致中间的髓核向后突出，即产生局部的下背痛（多 只患一侧）若压迫到神经根，则引起坐骨神经痛 脊椎滑脱症 一节脊椎在另一节脊椎上向前位移，通常是因为反覆性压力造成，当背部向后伸 展时会使疼痛加重 背痛的治疗 卧床休息 最根本的治疗方法，平躺在床上，膝盖弯曲，脚垫高，或侧躺脚弯曲，可减轻椎 间盘的压力而减轻疼痛，在急性期最好能卧床休息两星期. 牵引 主要的目的乃在于强迫病患卧床休息 药物治疗 包括非肾上腺皮质素消炎剂，肌肉松 弛剂及止痛剂 物理治疗 包括热敷，超音波，按摩及背架等等 背痛预防之道 工作时要有间断性的休息以及适当伸展 注意工作台的高度以及摆置，尽量维持肩膀放松、上肢靠近身体的姿势 避免搬重。尽量不要超过20公斤 避免长时间处于全身振动性的机械物上。 注意日常生活及工作的姿势 肌肉骨骼疾患 Carpal Tunnel Syndrome (手腕隧道症候群): 正中神经受压迫，手指麻痛感 Guyana’s Canal Syndrome 尺神经在手腕处受压迫，小指及手掌内侧麻木感 Cubital Tunnel Syndrome 尺神经在手肘处受压迫，小指及手掌内侧麻木感 Radial Tunnel Syndrome 桡神经受压迫，又称“周末夜麻痹 Saturday night palsy”，前臂麻痛，手掌无力而成垂手状 Cervical Radiculopathy 颈椎神经根病变，出现手麻，手痛，颈痛，甚至于手无力 Thoracic Outlet Syndrome(胸廓出口症候群) 劳动后或疲倦时有一边肩膀酸软无力的情形，加上同侧的手指会有麻胀的感觉 电脑视觉症候群 症状： 眼睛干涩酸痛、眼睛红、视力模糊、怕光、头疼、肩颈酸痛 成因： 专心注视电脑营幕时，眨眼次数降低，眼睛表面水份迅速蒸发 近距离工作时，眼球使用过度的调节力，眼睛容易疲劳 长时间的荧幕闪烁 电脑视觉症候群---如何预防 文件架高度和荧幕高度相同，避免视线来回移动的“眼睛瞬间再对焦” 电脑视觉症候群---如何预防 避免荧幕闪烁 避免荧幕反光 电脑视觉症候群---如何预防 记得眨眼 休息时可按摩或热敷眼睛 勿长时间盯着电脑荧幕 注意室内湿度 大厦症候群 症状 晕眩、头痛、容易疲倦、喉咙干涸、眼睛刺痛、咳嗽、气喘、鼻敏感、皮肤感敏及干燥 症状只有在办公室工作时才会出现 成因 空气污染：与大厦室内环境空气有关。 大厦的环境：大厦位置、温度及湿度、室内照明、以及办公室用品 心理因素：精神紧张及工作压力 办公室的健康杀手 甲醛： 常见于纤维板、木家具、隔板，万能胶等，轻微的会引起头痛、喉痛及疲累，长时间吸入可导致恶心、呼吸系统疾病等 电磁幅射： 使用无线电话、电脑及各类电器用品时产生的幅射 臭氧 ： 操作影印机时释放的臭氧，吸入造成咳嗽、头痛、疲乏、减弱身体抵抗力。 香烟： 香烟及二手烟，使眼鼻喉咙涩痛、头痛、呕心等，长期会增加罹患心脏病及肺癌风险 化学气体： 油漆、涂改液、清洁剂、影印碳粉等的挥发气体，轻者使眼睛喉咙疼痛、头晕、恶心；长期会破坏心脏、肾及中枢神经系统 通风系统： 空气污染及病毒，严重可导致呼吸道传染病及退伍军人病等 大厦症候群---如何预防 减少使用有基因毒害的物质 减少使用有异味会刺激黏膜的化学物质 减少不必要的装潢 定期清洗水塔及送风机 注意室内清洁 改善室内照明 适当的减轻压力 |
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