健脑益智食物

  1.  核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸--亚油酸

　　2.  芝麻：可补肾益脑、养阴润燥，对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘

　　3.   莲子：可补脾益胃、养心安神、益智健脑，兼能益肾固精

　　4.  黄花菜：可治疗老年性痴呆，并可改善肝肾阴虚、血虚引起的健忘、失眠、烦

躁、眩晕头痛、心悸

　　5.   花生：有明显的抗衰老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血

栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。

　　6.   大枣：可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的人较适合

　　7.   桑葚：对治疗肝肾亏损、心脾气血双亏的人

　　8.   桂圆肉：对治疗老年性痴呆、心脾气血两虚者有益，同时有助于防治畏寒乏力、

面足浮肿者。

　　9.   葡萄：对于气血虚弱的治疗较好

　　10.   荔枝：对心脾气血两虚，胃阴不足、心烦口渴的人适用

　　11.   松子：用于防治老年性痴呆，尤其适用肝肾精亏症伴肺燥阴虚者

　　12.   山楂：常用于治疗老年性痴呆兼有高血脂症、糖尿病者。

　　13.   鱼：多吃鱼对预防老年性痴呆有好处。因为痴呆病人脑部的DHA不饱和脂肪酸的

水平偏低，而鱼肉尤其是金枪鱼中，这种脂肪酸的含量高

　　还有如蘑菇、鸡蛋、大豆、木耳、山药、海参等食物都有健脑的作用