一、颈椎与健康
颈椎是人体关键位置，要塞之地，是大脑五官得到血氧补给的唯一通道；也是大脑传令指挥的必经之路，布满了各种神经，8对脊神经支配人体的运动和感觉；4对脑神经负责调整血压、呼吸和控制胃肠蠕动；交感神经能使人心跳加快，肢体血管收缩，让人出汗等；副交感神经兴奋能使人心跳减慢、变弱。
有的年轻人着装喜欢袒胸露背、亮脖子，冬天都是这样，夏天就更别说了。因此，感受风寒在所难免，加上出汗后吹风扇、空调，缺乏防范和保护；有的坐姿不正，歪着脖子看书写字，躺的过高或过低，都会引发颈椎病；同时随着年龄的增长，骨骼的老化，造成颈椎的增生和退行性病变，引起耳鸣、耳背，飞蚊症、视物模糊、视力减退，鼻孔出气不畅，打呼噜等等，重者颈型高血压、冠心病、脑萎缩、中风。在临床中，中风病人中有80% 以上的人有不同的颈椎病。颈椎病已排在威胁人类健康的第10位。
抻气法借助上肢的抻缩动作连通两肩的经络，刺激大椎、膏肓、肺腧、劳宫等穴位，通畅手上六条经络（手三阴经、手三阳经），从而达到强身健体之目的，特别是对颈椎病及肩周炎都有很好的康复作用。
二、抻气方法
1、形体要求：习练本桩法，站姿、坐姿均可，站姿更易调动周身气机（自然站立， 两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，全身放松）。两手体侧上起，与腰带等高（与身体呈45度角）。中指带动，立掌、坐腕（腕与脐等高，手指自然分开，指尖回翘，掌心外腆）。
2、动作要领：抻气动作主要由上肢缩、抻两部分组成。缩：两肩胛骨往后上方缩，往脊柱挤，手指尖稍用力回翘（这几个动作要同时完成）。抻：两肩放松下落的同时，两手坐腕向下方抻，掌心外腆。抻缩时掌心一按一松，两臂要伸直，肘不要弯曲，动作频率以每分钟60~90次为宜。每次练习的时间10至30分钟。抻气结束时，形体慢慢地停下来，全身放松。两手拢气敷于下丹田，养气片刻。两手分开，还原体侧。
3、内涵解说：抻气时随着两上肢的一抻一缩，呼吸也会自然地跟着音乐节奏而和拍，吸气时下丹田往后一缩，会阴同时往上一提。这样反复地一缩一提，身体里边的气很快就会畅通。抻气法得气快、气感强，能使习练者很快感觉到丹田内气充足，全身经络气血通畅。
三、康复指导
练习抻气有助于改善身体各种疾病，尤其是对头部、心肺及颈椎、上肢的疾病，效果非常好，如颈椎病、肩周炎、感冒、心肺功能差、头晕头疼、脑供血不足等。抻气的具体功用如下：
1、抻气能刺激大椎穴，而此穴对人体极为重要，是阳中之阳的穴位，经常刺激可以预防和治疗风寒、风热感冒。
2、抻气能连通左右两肩的经络，使两肩的气血相连，通开了则抻气做多少都不累。同时通开肩井穴，使上下气血能通，有利缓解和治疗颈椎病、肩周炎、脑供血不足。
3、手立起能刺激神门、劳宫等穴。臂伸直则通手上六条经络，如肺经、心经等，使心肺得到锻炼，有利于缓解心脏供血不足，改善胸闷憋气，心绞痛；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的锻炼，排出了堆积很多的积痰、细菌、污染物。
4、膏肓穴，在人体第4与第5胸椎棘突之间凹陷，水平向左右各外开3寸处，此二穴连及心肺，人们常形容人的生命垂危为“病入膏肓”，他们认为膏肓是药力不可及的地方，那里得了病就不好治了，而抻气法恰是重点锻炼了这一部位，疏通穴络，强化心、肺功能，改善各种慢性病。
5、抻气可以改善颈部气血循环，有利于颈部神经的新陈代谢，进而改善内分泌。抻气还会对高血压、哮喘、失眠等许多不适都有意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。
