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音乐减压知多少

 中外比上 2013-06-20

音乐减压知多少

2013-6-20 15:16:55 11:12:00 浏览次数:586

相信大家对音乐疗法并不陌生,音乐疗法作为新一代健康疗法,主要通过合理运用人体共振学原理,来刺激细胞分子的重建,达到细胞再生、调节新陈代 谢功能的作用,并以此为基点,激活、唤醒 人体自身的自我愈治能量。音乐精神减压技术是以音乐治疗理论为依据的一项心理保健技术,音乐精神减压放松是在一种游离于意识和潜意识之间的状态中,自由发挥自己的想像力 ,体验自我生命的美感和内心世界丰富的想像力和创造力。

使用音乐减压舒缓情绪时,需要注意对对环境和音量进行合理有效的控制,音量大小通常以40到60分贝最为合适。同时更需要慎重的选择合适的曲目,犹 如对症下药一般,徽韵心理提醒您,想要快速调节协调自身的不良情绪和状态,一定要选择恰当的音乐曲目,而如何恰当选择适合自己现 状的音乐减压曲目呢,徽韵心理为您精心挑选总结如下:

抑郁型—抑郁型的人需要听一些具有“忧郁感“的音乐,可以是悲痛的圆舞曲,也可以是忧伤的《二泉映月》,还有贝多芬的降B调 弦乐四重奏,当心灵和乐曲接受了这些乐曲的共鸣后,便自然会慢慢消去心中的忧郁,时时能鼓励人们清醒的认识自我、接纳更多的痛苦和悲伤,温柔与喜悦, 使心胸更加宽广。 急躁型—急躁型的人适合听节奏慢、舒缓的乐曲,如小夜曲、巴罗克音乐和凯尔特人竖琴、中国《春江花月夜》等。这类乐曲可以调整热的心绪,克服急躁的 情绪。

消沉型——消沉型的人往往缺乏自信心,宜选择听一些宏伟、粗犷和令人振奋的音乐,如贝多芬的《英雄交响曲》,勃拉姆斯的《匈 牙利舞曲》,乐曲充满坚定、无坚不摧的力量,飞扬的旋律激荡人的心灵,使人完全融入音乐所创造的的积极向上,无往不胜的乐观情绪的氛围之中。

胆怯型——胆怯型的人平素胆小怕事,容易受到外界惊吓的人,需要的是一种安全宽松、恬静雅美的氛围。喜欢听到一些柔和轻松的 乐曲,例如《高山流水》、德沃夏克的《第七交响曲》、舒曼的《克莱斯勒》、理查德.克莱德曼的现代钢琴曲、萨克斯管《回家》等。

健忘型——记忆力衰退的人最好常听熟悉的音乐,熟悉的旋律往往和过去难以忘怀的生活经历紧紧相连,特别是对老年痴呆症倾向的 患者、植物人有一定疗效。

失眠型——失眠的人应常常听节奏徐缓与和悦的音乐。如小提琴协奏曲《梁祝》、二胡《听松》、门德尔松的《仲夏之梦》、 肖邦的《夜曲》、德彪西的《雨中花》等,这些音乐可以给病人带来轻松甜美的入睡气氛。

应对各种负性情绪问题的音乐如下:

疲乏——维瓦尔第的大提琴协奏曲《四季》、《春》、德彪西的管弦乐组曲《大海》,亨德尔的《水上音乐》

不安——巴赫的G小调《幻想曲和赋曲》,圣桑的交响诗《死亡舞蹈》

厌世——亨德尔的清唱剧《弥塞亚》,贝多芬的C小调《第五命运交响曲》

催眠——门德尔松的《仲夏夜之梦》,莫扎特的《催眠曲》,德彪西的《钢琴前奏曲》

渴望——亨德尔的组曲《火焰音乐》,罗西尼的歌剧《威廉 退尔》、序曲《风暴》

舒缓压力——埃尔加的《威风凛凛》、勃拉姆斯的《匈牙利舞曲》

解除忧郁——莫扎特的《B小调第40交响曲》,格什温的《蓝色狂想曲》,西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》

消除疲劳——比才的《卡门》

振奋精神——贝多芬的《命运交响曲》

增进食欲——穆索尔斯基的钢琴组曲《图画展览会》

总之,音乐治疗不能简单的等同于普通欣赏,它强调特定的旋律节奏对特定的人群,从而产生心理上的自我调节作用,使饱受亚健康困扰的都市居民通过 自身的能力达到最健康的身心状态,同时有效降低药物对身体的副作用,提升人体免疫系统的功能。使身体和精神深度放松,达到释放或缓解压力的目的。让工 作压力、生活压力比较大的人群可以在短时间内缓解自己的情绪和释放压力,恢复潜能,保持饱满状态投入工作和生活。

徽韵心理

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