少林八段锦教学视频 禅一湖南卫视百科全说2011年11月09日视频
练习八段锦要循序渐近，养成习惯，不要急于求成。八段锦比较适合在早晨起床后和晚上睡觉前进行练习。少林八段锦操能够治疗改善现代人常有的腰
颈椎病，提高老年人的平衡能力，调节我们人体的五脏六腑。八段锦有舒筋活血，调理气血，促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质、抗疫祛病、延年益寿。
本期话题：少林八段锦操
嘉宾：禅一，河南中医学院针炙推拿教师 中国嵩山少林寺医药研究中心负责人
禅一老师主要带来特色少林养生秘笈——少林八段锦操。禅一老师介绍，少林八段锦是少林易筋经的一部分，少林八段锦是少林寺众僧最早演练的健身功法之一。据传，早在唐朝时，少林寺高僧灵丘善练八段绵，寿达109岁。
强身健体八段锦“肾”的调养--双手攀足固肾腰
腰为肾之府，肾的好坏，在外在表现的时候是以腰来体现的。通过对腰的锻炼达到对肾的调养。
腰肌劳损是腰部肌肉持续工作导致痉挛，压迫痛觉神经末梢。
腰椎间盘突出的病人不能依赖束缚带，要加强腰部肌肉的锻炼。
强身健体八段锦“脊柱”的调养--背后七颠百病消
颠足抖动使五脏六腑在胸腹腔中有规律地上下震动，也有益于大脑。
“背后七颠百病消”分为自己练习和跟对手一起练习。
身体抵住肾腧穴，身体后仰颠动，对脊柱有保健作用。
两人采取背背的方式，下面的人弯膝颠动，对上面的脊柱有放松作用。
强身健体八段锦“整体”的保健--双手托天理三焦，五劳七伤向后瞧
五劳指的是肝、心、脾、肺、肾
七伤指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊
久视伤血，久立伤骨，久坐伤肉，久行伤筋，久卧伤气。
“双手托天理三焦，五劳七伤向后瞧”，适合日常生活人群的保健。
双手托天理三焦，这个动作是调动内气的重要方法，是练习八段锦的首要动作。
双手托天理三焦，这个动作对整个脊柱和背腧穴有良性的扭转作用。
练习八段锦要循序渐近，养成习惯，不要急于求成。
八段锦比较适合在早晨起床后和晚上睡觉前进行练习。
影响孩子免疫力的先天因素：
1.父母遗传；
2.母亲未选择自然分娩；
3.母乳喂养；
