视频教学丨少林八段锦第一节“双手托天理三焦”

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从今天开始我们每周一将推送由焦宏敏大师传授少林八段锦教学视频，该教学分为八个章节。焦宏敏大师是少林八段锦嫡传弟子，河南少林武术学院院长，新加坡嵩岭国术馆总教练，健身气功国家一级指导员。

少林八段锦第一节

双手托天理三焦

练习要领

双手托天理三焦

双腿缓慢弯曲，迈步与肩同宽，放松涌泉穴和肩井穴。双臂转动，扭动手三阴和手三阳，手臂和手掌成90度，挤压手腕背部的阳池穴，双手缓慢地向两边转动，双手转动同时缓慢下蹲，意念配合双手上捧，手移动到哪里心就想到哪里，双手移动到膻中穴然后双手在胸前搭扣，下颚前伸并拉长颈椎，收回下颚，翻掌向上，翻掌同时，双腿自然站立，注意吐纳，吸气鼓腹，双手托天时尽力舒展，达到三焦通畅的目的，低头的同时，提拉颈椎，呼气收腹，打开双臂。